Câte calorii are un ou fiert tare, unul moale și unul prăjit în ulei

câte calorii are un ou fiert tare
Foto: congerdesign / pixabay.com

Dacă vă întrebați câte calorii are un ou fiert tare sau unul moale, acest articol vă va oferi toate informațiile necesare.

Câte calorii are un ou fiert moale

 

În primul rând e important să știți că, cel puțin în privința caloriilor, nu este nicio diferență între câte calorii are un ou fiert moale și câte calorii are unul fiert tare.

Prin fierberea îndelungată a unui ou se distrug mai bine toate bacteriile potențial periculoase, ca de exemplu Salmonella, așa că în cazul copiilor, bătrânilor sau al celor cu sistemul imunitar slab este indicat consumul de ouă tari, fierte mai mult timp.

Însă numărul de calorii este același.

Câte calorii are un ou fiert tare

 

Așadar, un ou fiert tare de 50 de grame are 77,5 calorii, potrivit Departamentului de Agricultură din Statele Unite ale Americii.

Dacă veți mânca 100 de grame de ouă fierte veți consuma în jur de 155 de calorii.

Un ou de 50 de grame fiert are și:

 

– 6,29 grame de proteine
– 5,3 grame de lipide (grăsimi)
– 0,56 grame de carbohidrați
– 25 de mg de calciu
– 0,59 mg de fier
– 5 mg de magneziu
– 86 de mg de fosfor
– 63 de mg de potasiu
– 62 de mg de sodiu
– 0,52 mg de zinc

Câte calorii are un ou fiert tare față de unul prăjit

 

Prin urmare, dacă vreți să aveți grijă de silueta voastră sau chiar să slăbiți, ouăle fierte sunt o soluție deoarece vă oferă multe proteine, iar numărul de calorii este scăzut.

Aveți grijă! Dacă prăjiți oul numărul de calorii crește deoarece se adaugă o parte din uleiul pe care l-ați pus în tigaie (un ou ochi de 50 de grame, prăjit în ulei, are în jur de 90 de calorii).

Cât colesterol are un ou

 

Nu uitați un aspect foarte important! Dacă aveți colesterolul mărit e bine să evitați să mâncați ouă deoarece ele conțin foarte mult colesterol: nu mai puțin de 186 de mg la un ou de 50 de grame. Și cum medicii recomandă ca oamenii sănătoși să consume maximum 300 de mg de colesterol pe zi (iar cei cu probleme maximum 200 de mg), este clar că mâncând un singur ou vă apropiați deja de limita maximă admisă pentru o persoană ce prezintă factori de risc.

V-ar putea interesa și:

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are brânza de oaie

Câte calorii are brânza de capră

Câte calorii are un grapefruit

Câte calorii are brânza de vacă

Câte calorii are cașcavalul

Câte calorii are brânza feta

Câte calorii are o bere

Câte calorii are fasolea

Câte calorii are mazărea

Câte calorii are orezul

Câte calorii are somonul

Câte calorii are humusul

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are untul

Câte calorii are un porumb fiert

Câte calorii are un kiwi

Câte calorii are o roșie

Câte calorii are o portocală

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți

Câte calorii are un pahar de lapte

Câte calorii are o mandarină

Câte calorii are o clementină

Câte calorii are apa

Diferența între zahăr alb și brun

Câte calorii are o cafea

Câte calorii are o linguriță de zahăr

Câte calorii are un cartof fiert

Câte calorii are un măr

Câte calorii are o banană

Calorii omletă 2 ouă

Câte calorii are o felie de pizza

Câte calorii are o felie de pâine

Metode de slăbit. Câte calorii arzi dacă stai în picioare

Câte calorii are o felie de cozonac

Câte calorii are un mic

Foto: congerdesign / pixabay.com