Lifestyle

Piept de pui la cuptor calorii. Comparație cu cel fript pe grătar

De către

dec. 7, 2021

Piept de pui la cuptor calorii. Pieptul de pui este unul dintre cele mai indicate alimente dacă doriți să țineți o cură de slăbire. Are foarte puține grăsimi.

Piept de pui la cuptor calorii vs cel fript

De regulă, o porție de 100 de grame de piept de pui fript pe grătar conține în jur de 100 de calorii. Prin urmare, puteți mânca liniștit chiar și 200-300 de grame de piept de pui – acesta vă va ține de foame și totodată nu vă veți îngrășa deoarece are puține grăsimi.

Cel mai slab este pieptul de pui fără piele, consumat pe grătar. Pieptul de pui gătit la cuptor are ceva mai multe calorii deoarece cu siguranță veți folosi puțin ulei atunci când îl veți prepara, înainte de a-l băga în tavă. Însă restul ingredientelor necesare pentru a obține un piept de pui delicios – de la sare și usturoi la alte mirodenii – nu conțin calorii așa că, atunci când tragem linie, pieptul de pui la cuptor nu are cu mult mai multe calorii decât cel fript.

Feriți-vă însă de pieptul de pui prăjit în ulei în tigaie! Acesta, precum cartofii prăjiți, are multe calorii deoarece carnea se îmbibă cu foarte mult ulei în timpul acestui proces.

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, o porție de 100 de grame de piept de pui la cuptor are 134 de calorii.

Piept de pui la cuptor calorii – Iată și restul valorilor nutriționale pentru suta de grame de piept de pui pregătit la cuptor:

14,6 grame de proteine
7,65 grame de lipide totale
1,79 grame de carbohidrați
0 grame de fibre
0,43 grame de zaharuri
6 mg de calciu
0,32 mg de fier
17 mg de magneziu
121 mg de fosfor
324 mg de potasiu
883 mg de sodiu
0,65 mg de zinc
0 mg de vitamina C
0,043 mg de tiamină (B1)
0,062 mg de riboflavină (B2)
6,54 mg de niacină (B3)
0,298 mg de vitamina B6
39 mg de colesterol

Așadar, dacă veți mânca 250 de grame de piept de pui la cuptor nu veți consuma mai mult de 335 de calorii, adică aproximativ a șasea parte din necesarul caloric zilnic al unui adult.

Totuși, trebuie să țineți cont de faptul că acest necesar zilnic variază foarte mult în funcție de înălțime, greutate, vârstă și de cât de intensă este activitatea pe care o desfășurați (de pildă, cineva care își desfășoară activitatea zilnică în picioare – un profesor spre exemplu, are nevoie de un aport caloric mai mare decât cineva care lucrează la calculator 8 ore pe zi).

Iar dacă vreți să slăbiți ar trebui să consumați, în funcție de greutatea pe care vreți să o pierdeți, maximum 1.500 de calorii pe zi, dar nu mai puțin de 1.000 de calorii / zi.