Lifestyle

Câte calorii are o mandarină în funcție de dimensiunile ei

De către

iun. 2, 2020

Dacă vă numărați printre iubitorii de citrice, atunci probabil că v-ați întrebat de multe ori câte calorii are o mandarină.

În acest articol încercăm să oferim informații cuprinzătoare despre aceste fructe extrem de îndrăgite.

Potrivit Departamentului de Agricultură din Statele Unite, 100 de grame de mandarine au 53 de calorii. Însă cele mai multe mandarine sunt fructe mici și nu ajung la 100 de grame.

Pentru a stabili câte calorii are o mandarină trebuie să știm despre ce fel de mandarină vorbim: mică, medie sau mare.

În ceea ce privește câte calorii are o mandarină, sursa citată arată că:

→ o mandarină mică, ce are diametrul de aproximativ 5,7 cm, are în jur de 76 de grame. Prin urmare, rezultă că o mandarină mică are 40 de calorii

→ o mandarină medie, ce are diametrul de aproximativ 6,3 cm, are în jur de 88 de grame. Rezultă că o mandarină cu dimensiuni medii are 47 de calorii

→ o mandarină mare, cu un diametru de aproximativ 7 cm, are în jur de 120 de grame. O astfel de mandarină are 64 de calorii

După cum vedeți, mandarinele nu conțin multe calorii. Chiar dacă veți consuma 5 mandarine mici abia veți ajunge la 200 de calorii, echivalentul a aproximativ 10% din necesarul zilnic al unui adult cu o activitate fizică moderată.

Câte calorii are o mandarină și ce vitamine conține

Mandarinele au și numeroase vitamine și minerale, după cum arată informațiile nutriționale oferite de Departamentul de Agricultură din SUA.

Câte calorii are o mandarină – 100 de grame de mandarine conțin:

– 0,81 grame de proteine
– 0,31 grame de grăsimi
– 13,34 grame de carbohidrați
– 10,58 de grame de zaharuri
– 37 de mg de calciu
– 0,15 mg de fier
– 12 mg de magneziu
– 20 de mg de fosfor
– 166 de mg de potasiu
– 2 mg de sodiu
– 0,07 mg de zinc
– 26,7 mg de vitamina C
– 0,078 mg de vitamina B-6
– 0,2 mg de vitamina E

Unde a apărut mandarinul

Se crede că mandarinul a evoluat în regiuni din sudul Chinei, în Japonia și în Vietnam. De asemenea, se pare că acest pom a început să fie plantat și cultivat de către oameni în Munții Nanling din sudul Chinei. Aici încă trăiesc mandarini sălbatici.

Spre deosebire de portocale, mandarinele sunt mai mici și mai turtite, iar gustul lor este considerat mai puțin acru. Tocmai deoarece sunt mai dulci, mulți preferă să consume mandarine și nu portocale. Un alt avantaj al mandarinei este acela că are coaja mai subțire și mai ușor de dat jos. De asemenea, mandarinele pot fi împărțite mai ușor în felii.

Mandarinul (Citrus reticulata) este un pom cu dimensiuni medii, de aproximativ 7 – 7,5 metri înălțime. Atât trunchiul său, cât și ramurile principale au țepi. Un mandarin ajuns la maturitate poate da până la 80 de kilograme de fructe, potrivit wikipedia.org.

Ce țări produc cele mai multe mandarine

În anul 2017, producția mondială de mandarine (alături de clementine și de citricele Mikan), a fost de 33,4 miliarde de tone. Pe locul întâi în topul țărilor producătoare de astfel de citrice se află China, care a realizat în acel an 54% din producția globală (18 miliarde de tone). Pe locul 2, la distanță, s-a aflat Spania, cu 2 miliarde de tone, apoi Turcia, cu 1,6 miliarde de tone, urmată de Maroc (1,3 miliarde), Brazila (1 miliard) și Egipt (1 miliard).

Mandarinele au și semnificații culturale, în China fiind considerate în mod tradițional simboluri pentru noroc și bogăție. În timpul Anului Nou Chinezesc, de exemplu, ele sunt folosite în decorarea locuințelor sau le sunt oferite cadou prietenilor, familiei sau partenerilor de afaceri.

Dacă acest articol despre câte calorii are o mandarină vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole similare:

Cotlet de porc calorii

Gorgonzola calorii

Carne de vită calorii

Calorii ciuperci la cuptor

Piept de pui la cuptor calorii

Supă cremă de ciuperci calorii

Crema de zahăr ars calorii

Calorii ciuperci la grătar

Câte calorii are un pahar de Cola

Calorii ceafă de porc la grătar

Câte calorii are un pahar de vin