Mulți dintre noi consumăm cartofi fierți atunci când suntem la dietă. Dacă vreți să aflați câte calorii are un cartof fiert, atunci acest articol vă va fi de mare ajutor.
Potrivit Departamentului de Agricultură din Statele Unite ale Americii, 100 de grame de cartofi în stare crudă au 77 de calorii.
Câte calorii are un cartof fiert de 100 de grame
Dacă luăm în considerare faptul că, atunci când fierbem cartofii, nu adăugăm alte ingrediente precum ulei, atunci ajungem la concluzia că un cartof fiert are cam același număr de calorii precum unul în stare crudă, deoarece nu am făcut decât să îl fierbem.
Așadar, 100 de grame de cartofi fierți au 77 de calorii.
Ce înseamnă însă, mai exact, acest lucru? Dacă ții o dietă și nu ai un cântar de bucătărie s-ar putea ca această informație să nu te ajute prea mult deoarece tu vrei să știi câte calorii are un cartof.
Iată ce greutate aproximativă are un cartof mic, unul mediu și unul mare:
1. Un cartof mic, ce are un diametru cuprins între 4,4 cm și 6,3 cm, are o greutate de aproximativ 170 de grame.
Prin urmare, un cartof mic are 131 de calorii.
Câte calorii are un cartof fiert mediu
2. Un cartof mediu, cu un diametru cuprins între 5,7 cm și 8,2 cm, are o greutate de circa 213 grame.
Astfel, un cartof mediu fiert are în jur de 164 de calorii.
3. Un cartof mare, ce are un diametru cuprins între 7,6 cm și 10,8 cm, are o greutate de aproximativ 369 de grame.
Un cartof cu astfel de dimensiuni care 284 de calorii.
De ce sunt indicați cartofii fierți într-o dietă
Așadar, cartofii fierți nu au foarte multe calorii și sunt ideali dacă vreți să țineți o cură de slăbire. Puteți să mâncați liniștiți chiar și 500 de grame de cartofi fierți într-o zi și abia veți ajunge la 385 de calorii. În plus, spre deosebire de salate, cartofii au avantajul că vă țin într-adevăr de foame.
Dincolo de calorii, iată ce alte substanțe nutritive se găsesc în 100 de grame de cartofi fierți:
Proteine – 2,05 grame
Lipide (grăsimi) – 0,09 grame
Carbohidrați – 17,49 grame
Fibre – 2,1 grame
Zaharuri (total) – 0,82 grame
Glucoză – 0,31 grame
Fructoză – 0,26 grame
Amidon – 15,29 grame
Calciu – 12 miligrame
Fier – 0,81 mg
Magneziu – 23 mg
Fosfor – 57 mg
Potasiu – 425 mg
Sodiu – 6 mg
Zinc – 0,3 mg
Vitamina C – 19,7 mg
Vitamina B-6 – 0,29 mg
Foto: RitaE / pixabay.com
Dacă acest articol despre câte calorii are un cartof fiert vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și articolele:
Câte calorii are brânza de oaie
Câte calorii are brânza de capră
Câte calorii are un grapefruit
Câte calorii are brânza de vacă
Câte calorii are un porumb fiert
Câte calorii au cartofii prăjiți
Câte calorii are un pahar de lapte
Diferența între zahăr alb și brun
Câte calorii are o felie de cozonac
Câte calorii are o linguriță de zahăr
Câte calorii are o felie de pizza
