Câte calorii are un cartof fiert în funcție de cât de mare este

câte calorii are un cartof fiert
Foto: RitaE / pixabay.com

Mulți dintre noi consumăm cartofi fierți atunci când suntem la dietă. Dacă vreți să aflați câte calorii are un cartof fiert, atunci acest articol vă va fi de mare ajutor.

Potrivit Departamentului de Agricultură din Statele Unite ale Americii, 100 de grame de cartofi în stare crudă au 77 de calorii.

Câte calorii are un cartof fiert de 100 de grame

 

Dacă luăm în considerare faptul că, atunci când fierbem cartofii, nu adăugăm alte ingrediente precum ulei, atunci ajungem la concluzia că un cartof fiert are cam același număr de calorii precum unul în stare crudă, deoarece nu am făcut decât să îl fierbem.

Așadar, 100 de grame de cartofi fierți au 77 de calorii.

Ce înseamnă însă, mai exact, acest lucru? Dacă ții o dietă și nu ai un cântar de bucătărie s-ar putea ca această informație să nu te ajute prea mult deoarece tu vrei să știi câte calorii are un cartof.

Iată ce greutate aproximativă are un cartof mic, unul mediu și unul mare:

 

1. Un cartof mic, ce are un diametru cuprins între 4,4 cm și 6,3 cm, are o greutate de aproximativ 170 de grame.

Prin urmare, un cartof mic are 131 de calorii.

Câte calorii are un cartof fiert mediu

 

2. Un cartof mediu, cu un diametru cuprins între 5,7 cm și 8,2 cm, are o greutate de circa 213 grame.

Astfel, un cartof mediu fiert are în jur de 164 de calorii.

3. Un cartof mare, ce are un diametru cuprins între 7,6 cm și 10,8 cm, are o greutate de aproximativ 369 de grame.

Un cartof cu astfel de dimensiuni care 284 de calorii.

De ce sunt indicați cartofii fierți într-o dietă

 

Așadar, cartofii fierți nu au foarte multe calorii și sunt ideali dacă vreți să țineți o cură de slăbire. Puteți să mâncați liniștiți chiar și 500 de grame de cartofi fierți într-o zi și abia veți ajunge la 385 de calorii. În plus, spre deosebire de salate, cartofii au avantajul că vă țin într-adevăr de foame.

Dincolo de calorii, iată ce alte substanțe nutritive se găsesc în 100 de grame de cartofi fierți:

 

Proteine – 2,05 grame
Lipide (grăsimi) – 0,09 grame
Carbohidrați – 17,49 grame
Fibre – 2,1 grame
Zaharuri (total) – 0,82 grame
Glucoză – 0,31 grame
Fructoză – 0,26 grame
Amidon – 15,29 grame
Calciu – 12 miligrame
Fier – 0,81 mg
Magneziu – 23 mg
Fosfor – 57 mg
Potasiu – 425 mg
Sodiu – 6 mg
Zinc – 0,3 mg
Vitamina C – 19,7 mg
Vitamina B-6 – 0,29 mg

Foto: RitaE / pixabay.com

Dacă acest articol despre câte calorii are un cartof fiert vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și articolele:

Câte calorii are un pahar de vin

Câte calorii are o înghețată la cornet

Câte calorii are ciorba de fasole

Câte calorii are o shaorma

Câte calorii are o felie de pâine graham

Câte calorii are o felie de tort

Câte calorii are un covrig

Câte calorii are o clătită

Câte calorii au căpșunele

Câte calorii are o linguriță de miere

Brânză topită calorii

Câte calorii are înghețata de ciocolată

Ficat de pui calorii

Parmezan calorii

Parizer calorii

Calorii mozzarella

Câte calorii are o gogoașă

Cartofi wedges calorii

Piure de cartofi calorii

Ciuperci champignon calorii

Mâncare de mazăre calorii

Calorii crenvurști pui

Calorii pască

Câte calorii are o nectarină

Calorii struguri albi

Câte calorii are o pară

Câte calorii are o prună

Salam de biscuiți calorii

Câte calorii are o felie de pâine cu unt

Câte calorii are o pungă de pufuleți

Brânza de burduf calorii

Plăcintă cu brânză calorii

Calorii șnițel pui

Cașcaval pane calorii

Salata de vinete calorii

Salata de boeuf calorii

Piept de pui la grătar calorii

Calorii pepene roșu

Câte calorii are o piersică

Câte calorii are un ardei

Câte calorii are peștele

Semințe de dovleac calorii

Cartofi natur calorii

Cartofi dulci calorii

Salată verde calorii

Orez fiert calorii

Ceapă verde calorii

Fulgi de ovăz calorii

Câte calorii are un morcov

Câte calorii are un castravete

Câte calorii au cireșele

Unt de arahide calorii

Cartofi la cuptor calorii

Ceafă de porc calorii

Piept de curcan calorii

Semințe floarea soarelui calorii

Pulpă de pui calorii

Piept de pui calorii

Ulei de măsline calorii

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are brânza de oaie

Câte calorii are brânza de capră

Câte calorii are un grapefruit

Câte calorii are brânza de vacă

Câte calorii are cașcavalul

Câte calorii are brânza feta

Câte calorii are o bere

Câte calorii are fasolea

Câte calorii are mazărea

Câte calorii are orezul

Câte calorii are somonul

Câte calorii are humusul

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are untul

Câte calorii are un porumb fiert

Câte calorii are un kiwi

Câte calorii are o roșie

Câte calorii are o portocală

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți

Câte calorii are un pahar de lapte

Câte calorii are o mandarină

Câte calorii are o clementină

Câte calorii are apa

Diferența între zahăr alb și brun

Câte calorii are o cafea

Câte calorii are o felie de cozonac

Câte calorii are un mic

Câte calorii are o linguriță de zahăr

Câte calorii are un măr

Calorii omletă 2 ouă

Câte calorii are o felie de pizza

Câte calorii are o felie de pâine

Câte calorii are o banană

Câte calorii are o înghețată Magnum

Jurnalist GreatNews, lucrez în presa centrală din 2008 și am scris pentru publicații precum Yahoo News România, ziarul „Evenimentul Zilei”, site-ul turism.evz.ro sau revista „National Geographic România”. Scriu cu plăcere reportaje și portrete pe care le ilustrez adesea cu fotografii și cred că baza meseriei de jurnalist stă în munca de teren și în discuțiile cu oamenii. Mă interesează în special temele sociale, drepturile omului, egalitatea de șanse, diversitatea culturală și domenii precum știința și turismul.