Fulgi de ovăz calorii. Câtă energie găsești într-un bol cu cereale

fulgi de ovăz calorii
Foto: cgdsro / pixabay.com

Fulgi de ovăz calorii. Dacă vă plac cerealele cu lapte puteți încerca fulgii de ovăz. Sunt perfecți pentru a vă începe ziua cu o porție substanțială de energie!

Pe piață există numeroase sortimente de fulgi de ovăz, fie simpli, fie cu zahăr, cu ciocolată, cu miere sau cu alte ingrediente.

Fulgi de ovăz calorii – Cereale cu lapte la micul dejun

În general, fulgii de ovăz au în jur de 370-380 de calorii la 100 de grame. De obicei însă, o porție de fulgi de ovăz are 30-40 de grame, așadar nu veți consuma atât de multe calorii la micul dejun.

Dacă vă puneți în bol, de pildă, 35 de grame de fulgi de ovăz, veți consuma aproximativ 130-133 de calorii. Adăugați peste fulgi 300 de ml de lapte cu 1,5% grăsime și veți consuma încă 132 de calorii (laptele semidegresat are 44 de calorii la 100 de ml).

Așadar, un bol cu 35 de grame de fulgi de ovăz și 300 de ml de lapte semidegresat va avea 262-265 de calorii.

Fulgi de ovăz calorii – Iată ce aport caloric au diverse sortimente de fulgi de ovăz

1. Fulgii de ovăz de la Delhaize, la pachet de 800 de grame, conțin 378 de calorii la 100 de grame. Ingrediente: 100% fulgi de ovăz integral.

2. Fulgii de ovăz Fortin de la Sano Vita, la pachet de 500 de grame, conțin 375 de calorii la 100 de grame.

3. Fulgii de ovăz de la Pirifan, la pungă de 500 de grame, au 366,5 calorii la 100 de grame. Ingrediente: fulgi din boabe de ovăz (gluten) integral, zdrobite.

Tărâțe de ovăz calorii

4. Tărâțele de ovăz de la Pirifan, la pungă de 200 de grame, au 337 de calorii la 100 de grame.

5. Fulgii de ovăz de la Delhaize Bio, la pungă de 500 de grame, au 372 de calorii la 100 de grame.

Cereale de ovăz calorii

6. Cerealele de ovăz Cheerios de la Nestle, la pungă la 400 de grame, conțin 381 de calorii la 100 de grame. Ingrediente: făină integrală de ovăz (91%), zahăr, amidon din grâu, substanță minerală (carbonat de calciu), sare, sirop de zahăr invertit, corector de aciditate (fosfați de potasiu), melasă din trestie de zahăr, ulei vegetal de floarea-soarelui, antioxidant (extract bogat în tocoferol), substanță minerală (fier), vitamine (C, B3, B5, B2, B6, B9, D).

7. Cerealele de ovăz cu scorțișoară și măr Cheerios, de la Nestle, la pungă de 400 de grame, conțin 384 de calorii la 100 de grame. Ingrediente: făină integrală de ovăz (85%), zahăr, amidon din grâu, piure de mere (2,4%), substanță minerală (carbonat de calciu), sirop de glucoză, sare, ulei vegetal de floarea-soarelui, corectori de aciditate (fosfați de potasiu, acid citric, acid malic), scorțișoară (0,2%), sirop de zahăr invertit, arome naturale, antioxidant (extract bogat în tocoferol), melasă din trestie de zahăr, substanță minerală (fier), vitamine (C, B3, B5, B2, B6, B9, D).

Fulgi de ovăz calorii – Produse din ovăz

8. Porridge-ul cu fulgi de ovăz integral fără gluten de la Nairn’s, la pungă de 450 de grame, are 367 de calorii la 100 de grame. Ingrediente: 100% fulgi de ovăz integral fără gluten.

9. Mixul pentru gustare de ovăz cu ciocolată de la Dr. Oetker, la pachețel de 60 de grame, conține 114 calorii la 100 de grame. Ingrediente: 51% fulgi de ovăz, lapte praf integral, zahar, amidon modificat din cartofi, 6,4% ciocolată cu 50% substanță uscată totală de cacao (zahăr, masă de cacao, cacao cu conținut redus de grăsime, unt de cacao, emulsifiant – lecitine din floarea-soarelui), cacao cu conținut redus de grăsime, 2,5% semințe de chia, sare, emulsifiant (lecitine din soia).

10. Mixul pentru gustare de ovăz cu măr și scorțișoară de la Dr. Oetker, la pachețel de 50 de grame, conține 98 de calorii la 100 de grame. Ingrediente: 62% fulgi de ovăz, zahăr, lapte praf integral, 5% bucăți de mere uscate, 3,5% semințe de chia, 0,4% scorțișoară măcinată, sare, acidifiant (acid citric), emulsifiant (lecitine din soia).

11. Mixul pentru gustare de ovăz clasic, de la Dr. Oetker, la pachețel de 50 de grame, are 97 de calorii la 100 de grame. Ingrediente: 84% fulgi de ovăz, lapte praf integral, 2,8% semințe de chia, amidon modificat din cartofi, sare, emulsifiant (lecitine din soia).

12. Băutura din ovăz bio de la Riso Scotti, la cutie de un litru, are 53 de calorii la 100 de ml. Ingrediente: apă, ovăz ecologic 16%, ulei de floarea-soarelui, citrat de calciu, alga lithothaminium calcareum, sare marină..

Dacă acest articol despre fulgi de ovăz calorii vi s-a părut util, v-ar putea interesa și alte articole de nutriție:

Calorii ciuperci la grătar

Câte calorii are un pahar de Cola

Calorii ceafă de porc la grătar

Câte calorii are un pahar de vin

Câte calorii are o înghețată la cornet

Câte calorii are ciorba de fasole

Câte calorii are o shaorma

Câte calorii are o felie de pâine graham

Câte calorii are o felie de tort

Câte calorii are un covrig

Câte calorii are o clătită

Câte calorii au căpșunele

Câte calorii are o linguriță de miere

Brânză topită calorii

Câte calorii are înghețata de ciocolată

Ficat de pui calorii

Parmezan calorii

Parizer calorii

Calorii mozzarella

Câte calorii are o gogoașă

Cartofi wedges calorii

Piure de cartofi calorii

Ciuperci champignon calorii

Mâncare de mazăre calorii

Calorii crenvurști pui

Calorii pască

Câte calorii are o nectarină

Calorii struguri albi

Câte calorii are o pară

Câte calorii are o prună

Salam de biscuiți calorii

Câte calorii are o felie de pâine cu unt

Câte calorii are o pungă de pufuleți

Brânza de burduf calorii

Plăcintă cu brânză calorii

Calorii șnițel pui

Cașcaval pane calorii

Salata de vinete calorii

Salata de boeuf calorii

Piept de pui la grătar calorii

Calorii pepene roșu

Câte calorii are o piersică

Câte calorii are un ardei

Câte calorii are peștele

Semințe de dovleac calorii

Cartofi natur calorii

Cartofi dulci calorii

Salată verde calorii

Orez fiert calorii

Ceapă verde calorii

Unt de arahide calorii

Cartofi la cuptor calorii

Semințe floarea soarelui calorii

Pulpă de pui calorii

Piept de pui calorii

Ulei de măsline calorii

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți

Jurnalist GreatNews, lucrez în presa centrală din 2008 și am scris pentru publicații precum Yahoo News România, ziarul „Evenimentul Zilei”, site-ul turism.evz.ro sau revista „National Geographic România”. Scriu cu plăcere reportaje și portrete pe care le ilustrez adesea cu fotografii și cred că baza meseriei de jurnalist stă în munca de teren și în discuțiile cu oamenii. Mă interesează în special temele sociale, drepturile omului, egalitatea de șanse, diversitatea culturală și domenii precum știința și turismul.