Câte calorii are o shaorma de pui, de vită, de porc sau cu de toate

câte calorii are o shaorma de vită
Foto: Julyaprogect / pixabay.com

Fie că vorbim de shaorma cu carne de pui, de porc sau de vită, acest produs fast-food este foarte popular în România. Conține însă și multe grăsimi și dacă îl consumați prea des s-ar putea să vă îngrășați. Iată câte calorii are o shaorma.

Câte calorii are o shaorma de pui

O lipie libaneză de 50 de grame (deci una necesară pentru a prepara o shaorma mică) conține în jur de 146 de calorii.

În interiorul acestei lipii vor fi puse toate ingredientele tipice pentru o shaorma: piept de pui, cartofi prăjiți, castraveți murați, roșii, ceapă, salată verde și sosuri (sos de maioneză, maioneză cu usturoi sau ketchup)

Haideți să vedem acum câte calorii are fiecare dintre aceste ingrediente:

– 100 de grame de piept de pui fript conțin în jur de 140 de calorii
– 70 de grame de cartofi prăjiți au aproximativ 210 calorii
– 25 de grame de castraveți murați au în jur de 6 calorii
– 25 de grame de roșii conțin 5 calorii
– 25 de grame de ceapă au 10 calorii
– 10 grame de salată verde au în jur de 2 calorii
– 10 grame de maioneză (adică o jumătate de lingură) au în jur de 60-75 de calorii, în funcție de cât de grasă este maioneza
– maioneza cu usturoi este ceva mai slabă, iar 10 grame conțin aproximativ 26-36 de calorii
– o jumătate de lingură de ketchup (adică 10 grame) are în jur de 9-10 calorii

Câte calorii are o shaorma cu de toate

Pentru a vedea câte calorii are o shaorma de pui, cu de toate, vom aduna aportul caloric al tuturor ingredientelor de mai sus.

Rezultă că o shaorma de pui mică are în jur de 614 – 640 de calorii.

câte calorii are o shaorma de pui
Foto: PaulIstoan / pixabay.com

Câte calorii are o shaorma fără cartofi și sosuri

Din lista de mai sus este evident că cele mai multe calorii le conțin cartofii prăjiți și sosurile grase. Aceste alimente sunt bogate în grăsimi, așa că dacă vreți să aveți grijă de siluetă, dar să mâncați totuși ceva asemănător shaormei, atunci puteți mânca doar lipia plus carnea de pui și legumele.

Dacă eliminați cartofii prăjiți și sosurile numărul de calorii se reduce considerabil. O shaorma de pui fără cartofi și sosuri are, așadar, numai 309 calorii (este vorba despre o shaorma mică).

Câte calorii are o shaorma de vită

Dacă preferați carnea de vită în shaorma, iată câte calorii va conține acest produs:

– o lipie libaneză mică are 146 de calorii
– 100 de grame de antricot de vită fript conțin în jur de 134 de calorii
– 70 de grame de cartofi prăjiți au 210 calorii
– 25 de grame de castraveți murați au 6 calorii
– 25 de grame de roșii conțin 5 calorii
– 25 de grame de ceapă conțin 10 calorii
– 10 grame de salată verde au în jur de 2 calorii
– 10 grame de maioneză (adică o jumătate de lingură) au în jur de 60-75 de calorii, în funcție de cât de grasă este maioneza
– 10 grame de maioneza cu usturoi conțin aproximativ 26-36 de calorii
– 10 grame de ketchup au în jur de 9-10 calorii

Așadar, o shaorma cu carne de vită are în jur de 608 – 634 de calorii.

Cât de grasă este o shaorma de porc

Dacă vă place carnea de porc și nu vă deranjează să consumați carne roșie mai grasă, atunci puteți opta pentru shaorma cu carne de porc (cotlet).

– lipia libaneză mică – 146 de calorii
– 100 de grame de cotlet de porc fript conțin în jur de 231 de calorii
– 70 de grame de cartofi prăjiți – 210 calorii
– 25 de grame de castraveți murați – 6 calorii
– 25 de grame de roșii – 5 calorii
– 25 de grame de ceapă – 10 calorii
– 10 grame de salată verde – 2 calorii
– 10 grame de maioneză (o jumătate de lingură) – 60-75 de calorii, în funcție de cât de grasă este maioneza
– 10 grame de maioneza cu usturoi – 26-36 de calorii
– 10 grame de ketchup – 9-10 calorii

Astfel, rezultă că o shaorma de porc mică are 705 – 731 calorii.

câte calorii are o shaorma de porc
Foto: Julyaprogect / pixabay.com

Câte calorii are o shaorma mare

Bineînțeles, toate calculele de mai sus sunt orientative, iar numărul de calorii dintr-o shaorma poate să varieze în funcție de cantitatea de ingrediente folosite.

În cazul unei shaorma mari, numărul de calorii poate să treacă de 1.000. Prin urmare, aveți grijă cât de des consumați acest produs, deoarece conține foarte multe grăsimi, și totodată mai bine de jumătate din necesarul zilnic de calorii.

Dacă vreți să știți cu precizie câte calorii are shaorma pe care o mâncați, cel mai bine este să o gătiți acasă și să măsurați fiecare ingredient pe care îl folosiți.

Foto: Julyaprogect / pixabay.com / PaulIstoan / pixabay.com / Julyaprogect / pixabay.com

Dacă acest articol despre câte calorii are o shaorma vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole despre nutriție:

Câte calorii are un pahar de vin

Câte calorii are o înghețată la cornet

Câte calorii are ciorba de fasole

Calorii struguri albi

Câte calorii are o nectarină

Câte calorii are peștele

Cartofi natur calorii

Unt de arahide calorii

Cartofi la cuptor calorii

Semințe floarea soarelui calorii

Pulpă de pui calorii

Piept de pui calorii

Ulei de măsline calorii

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți

Câte calorii are un pahar de lapte

Câte calorii are o mandarină

Câte calorii are o linguriță de zahăr

Câte calorii are un mic

Câte calorii are o felie de cozonac

Câte calorii are un avocado

Câte calorii are un ou fiert tare

Câte calorii are un măr

Calorii omletă 2 ouă

Câte calorii are o felie de pizza

Câte calorii are o felie de pâine

Câte calorii are o banană

Diferența între zahăr alb și brun

Câte calorii are apa

Câte calorii are o clementină

Câte calorii are o roșie

Câte calorii are un kiwi

Câte calorii are un porumb fiert

Câte calorii are untul

Câte calorii are humusul

Câte calorii are somonul

Câte calorii are orezul

Câte calorii are fasolea

Câte calorii are o bere

Câte calorii are cașcavalul

Câte calorii are un grapefruit

Câte calorii are brânza de capră

Câte calorii au cireșele

Câte calorii are un castravete

Câte calorii are un morcov

Fulgi de ovăz calorii

Ceapă verde calorii

Salată verde calorii

Semințe de dovleac calorii

Câte calorii are un ardei

Câte calorii are o piersică

Calorii pepene roșu

Piept de pui la grătar calorii

Salata de vinete calorii

Cașcaval pane calorii

Plăcintă cu brânză calorii

Brânza de burduf calorii

Câte calorii are o pungă de pufuleți

Câte calorii are o felie de pâine cu unt

Salam de biscuiți calorii

Câte calorii are o prună

Câte calorii are o pară

Calorii pască

Calorii crenvurști pui

Mâncare de mazăre calorii

Ciuperci champignon calorii

Piure de cartofi calorii

Cartofi wedges calorii

Câte calorii are o gogoașă

Calorii mozzarella

Parizer calorii

Parmezan calorii

Ficat de pui calorii

Câte calorii are înghețata de ciocolată

Brânza topită calorii

Câte calorii are o linguriță de miere

Câte calorii au căpșunele

Câte calorii are o clătită

Câte calorii are un covrig

Câte calorii are o felie de tort

Câte calorii are o felie de pâine graham

Câte calorii are o înghețată Magnum