Fie că vorbim de shaorma cu carne de pui, de porc sau de vită, acest produs fast-food este foarte popular în România. Conține însă și multe grăsimi și dacă îl consumați prea des s-ar putea să vă îngrășați. Iată câte calorii are o shaorma.
Câte calorii are o shaorma de pui
O lipie libaneză de 50 de grame (deci una necesară pentru a prepara o shaorma mică) conține în jur de 146 de calorii.
În interiorul acestei lipii vor fi puse toate ingredientele tipice pentru o shaorma: piept de pui, cartofi prăjiți, castraveți murați, roșii, ceapă, salată verde și sosuri (sos de maioneză, maioneză cu usturoi sau ketchup)
Haideți să vedem acum câte calorii are fiecare dintre aceste ingrediente:
– 100 de grame de piept de pui fript conțin în jur de 140 de calorii
– 70 de grame de cartofi prăjiți au aproximativ 210 calorii
– 25 de grame de castraveți murați au în jur de 6 calorii
– 25 de grame de roșii conțin 5 calorii
– 25 de grame de ceapă au 10 calorii
– 10 grame de salată verde au în jur de 2 calorii
– 10 grame de maioneză (adică o jumătate de lingură) au în jur de 60-75 de calorii, în funcție de cât de grasă este maioneza
– maioneza cu usturoi este ceva mai slabă, iar 10 grame conțin aproximativ 26-36 de calorii
– o jumătate de lingură de ketchup (adică 10 grame) are în jur de 9-10 calorii
Câte calorii are o shaorma cu de toate
Pentru a vedea câte calorii are o shaorma de pui, cu de toate, vom aduna aportul caloric al tuturor ingredientelor de mai sus.
Rezultă că o shaorma de pui mică are în jur de 614 – 640 de calorii.
Câte calorii are o shaorma fără cartofi și sosuri
Din lista de mai sus este evident că cele mai multe calorii le conțin cartofii prăjiți și sosurile grase. Aceste alimente sunt bogate în grăsimi, așa că dacă vreți să aveți grijă de siluetă, dar să mâncați totuși ceva asemănător shaormei, atunci puteți mânca doar lipia plus carnea de pui și legumele.
Dacă eliminați cartofii prăjiți și sosurile numărul de calorii se reduce considerabil. O shaorma de pui fără cartofi și sosuri are, așadar, numai 309 calorii (este vorba despre o shaorma mică).
Câte calorii are o shaorma de vită
Dacă preferați carnea de vită în shaorma, iată câte calorii va conține acest produs:
– o lipie libaneză mică are 146 de calorii
– 100 de grame de antricot de vită fript conțin în jur de 134 de calorii
– 70 de grame de cartofi prăjiți au 210 calorii
– 25 de grame de castraveți murați au 6 calorii
– 25 de grame de roșii conțin 5 calorii
– 25 de grame de ceapă conțin 10 calorii
– 10 grame de salată verde au în jur de 2 calorii
– 10 grame de maioneză (adică o jumătate de lingură) au în jur de 60-75 de calorii, în funcție de cât de grasă este maioneza
– 10 grame de maioneza cu usturoi conțin aproximativ 26-36 de calorii
– 10 grame de ketchup au în jur de 9-10 calorii
Așadar, o shaorma cu carne de vită are în jur de 608 – 634 de calorii.
Cât de grasă este o shaorma de porc
Dacă vă place carnea de porc și nu vă deranjează să consumați carne roșie mai grasă, atunci puteți opta pentru shaorma cu carne de porc (cotlet).
– lipia libaneză mică – 146 de calorii
– 100 de grame de cotlet de porc fript conțin în jur de 231 de calorii
– 70 de grame de cartofi prăjiți – 210 calorii
– 25 de grame de castraveți murați – 6 calorii
– 25 de grame de roșii – 5 calorii
– 25 de grame de ceapă – 10 calorii
– 10 grame de salată verde – 2 calorii
– 10 grame de maioneză (o jumătate de lingură) – 60-75 de calorii, în funcție de cât de grasă este maioneza
– 10 grame de maioneza cu usturoi – 26-36 de calorii
– 10 grame de ketchup – 9-10 calorii
Astfel, rezultă că o shaorma de porc mică are 705 – 731 calorii.
Câte calorii are o shaorma mare
Bineînțeles, toate calculele de mai sus sunt orientative, iar numărul de calorii dintr-o shaorma poate să varieze în funcție de cantitatea de ingrediente folosite.
În cazul unei shaorma mari, numărul de calorii poate să treacă de 1.000. Prin urmare, aveți grijă cât de des consumați acest produs, deoarece conține foarte multe grăsimi, și totodată mai bine de jumătate din necesarul zilnic de calorii.
Dacă vreți să știți cu precizie câte calorii are shaorma pe care o mâncați, cel mai bine este să o gătiți acasă și să măsurați fiecare ingredient pe care îl folosiți.
Foto: Julyaprogect / pixabay.com / PaulIstoan / pixabay.com / Julyaprogect / pixabay.com
Dacă acest articol despre câte calorii are o shaorma vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole despre nutriție:
Piept de pui la cuptor calorii
Supă cremă de ciuperci calorii
Câte calorii are un pahar de Cola
Calorii ceafă de porc la grătar
Câte calorii are un pahar de vin
Câte calorii are o înghețată la cornet
Câte calorii are ciorba de fasole
Semințe floarea soarelui calorii
Câte calorii are o felie de cașcaval
Câte calorii au cartofii prăjiți
Câte calorii are un pahar de lapte
Câte calorii are o linguriță de zahăr
Câte calorii are o felie de cozonac
Câte calorii are un ou fiert tare
Câte calorii are o felie de pizza
Câte calorii are o felie de pâine
Diferența între zahăr alb și brun
Câte calorii are un porumb fiert
Câte calorii are un grapefruit
Câte calorii are brânza de capră
Câte calorii are un castravete
Piept de pui la grătar calorii
Câte calorii are o pungă de pufuleți
Câte calorii are o felie de pâine cu unt
Câte calorii are înghețata de ciocolată
Câte calorii are o linguriță de miere
Câte calorii are o felie de tort
