Salata verde calorii. Alimentul-vedetă al dietelor: de la iceberg la salata romaine

salată verde calorii
Foto: pexels / pixabay.com

Salata verde calorii. Salata verde este unul dintre alimentele care conține cel mai mic număr de calorii la 100 de grame.

Din acest motiv este recomandată celor care vor să slăbească. Un alt avantaj este că e foarte voluminoasă și umple stomacul, reducând senzația de foame. Dacă sunteți la dietă și mâncați 200-250 de grame de salată veți introduce foarte puține calorii în corp, dar în stomac salata va ocupa destul de mult volum.

Salata verde calorii la 100 de grame

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de salată verde are 14 calorii la 100 de grame. Dacă veți consuma o salată de 200 de grame, aceasta va avea 28 de calorii. La 300 de grame, aportul caloric va fi de 42 de calorii.

Iată și restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de salată verde:

– 1,13 grame de proteine
– 0,14 grame de lipide
– 2,92 grame de carbohidrați
– 1,2 grame de fibre
– 1,38 grame de zaharuri
– 27 mg de calciu
– 0,64 mg de fier
– 10 mg de magneziu
– 24 mg de fosfor
– 168 mg de potasiu
– 19 mg de sodiu
– 0,16 mg de zinc
– 6 mg de vitamina C
– 0,056 mg de vitamina B1
– 0,053 mg de vitamina B2
– 0,249 mg de vitamina B3
– 0,066 mg de vitamina B6
– 0,2 mg de vitamina E

Salată iceberg calorii

Alte tipuri de salată verde sunt salata iceberg sau salata romaine.

Departamentul de Agricultură al Statelor Unite arată că 100 de grame de salată iceberg au 14 calorii, în vreme ce 100 de grame de salată romaine conțin 15 calorii.

Pe piață există și diverse sortimente de salate ambalate, care conțin salată verde, dar și ceapă, praz sau alte ingrediente.

Salată verde calorii – Iată câte calorii au aceste produse la 100 de grame:

1. Salata Pikans Mix de la Delhaize, la pungă de 140 de grame, conține 23,6 calorii la 100 de grame. Ingrediente: salata endivia (30%), frisee (20%), radicchio (20%), praz (20%), rucola (10%).

2. Salata Chef de la Delhaize, la pungă de 200 de grame, conține 77 de calorii la 100 de grame. Ingrediente: salata endivia (50%), frisee (20%), sfeclă roșie (20%), semințe de dovleac (10%).

3. Salata iceberg de la Delhaize, la pungă de 250 de grame, conține 12,19 calorii la 100 de grame.

4. Salata cosmopolitană de la Delhaize, la pungă de 100 de grame, are 17 calorii la 100 de grame. Ingrediente: rucola, fetica, frunze de stejar în proporții variabile.

5. Salata rustica de la Delhaize, la pungă de 180 de grame, conține 13,9 calorii la 100 de grame. Ingrediente: salată romaine, praz și ridichi în proporții variabile.

Dacă acest articol despre salată verde calorii vi s-a părut util, v-ar putea interesa și alte articole de nutriție:

Câte calorii are un ardei

Câte calorii are peștele

Semințe de dovleac calorii

Cartofi natur calorii

Cartofi dulci calorii

Unt de arahide calorii

Cartofi la cuptor calorii

Semințe floarea soarelui calorii

Pulpă de pui calorii

Piept de pui calorii

Ulei de măsline calorii

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți

Jurnalist GreatNews, lucrez în presa centrală din 2008 și am scris pentru publicații precum Yahoo News România, ziarul „Evenimentul Zilei”, site-ul turism.evz.ro sau revista „National Geographic România”. Scriu cu plăcere reportaje și portrete pe care le ilustrez adesea cu fotografii și cred că baza meseriei de jurnalist stă în munca de teren și în discuțiile cu oamenii. Mă interesează în special temele sociale, drepturile omului, egalitatea de șanse, diversitatea culturală și domenii precum știința și turismul.