Calorii ceafă de porc la grătar. Cât trebuie să alergi ca să arzi 100 de grame de friptură

calorii ceafă de porc la grătar
Foto: marker_photography / pixabay.com

Calorii ceafă de porc la grătar. Ceafa de porc la grătar este unul dintre preparatele favorite ale românilor, în special când vine vorba de un grătar pe timp de vară.

Așadar, fiind frecvent consumată, e important de știm câte calorii are și care sunt valorile sale nutriționale.

Potrivit Departamentului de Agricultură al SUA, ceafa de porc la grătar are, în medie, 182 de calorii la 100 de grame.

Totuși, e bine să de reținut că aceste valori sunt orientative. Cu cât o bucată de ceafă de porc va conține mai multă grăsime, cu atât numărul de calorii va fi mai mare.

De asemenea, de cele mai multe ori nu mâncăm doar 100 de grame de carne. În general, porțiile de friptură de la restaurant au în jur de 150-200 de grame. Astfel, numărul de calorii consumat va fi de 273 – 364.

Calorii ceafă de porc la grătar – Iată și restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de ceafă de porc:

– 25,85 grame de proteine
– 7,96 grame de lipide totale
– 0 grame de fibre
– 0 grame de carbohidrați
– 0 grame de zaharuri
– 14 mg de calciu
– 1,02 mg de fier
– 20 mg de magneziu
– 248 mg de fosfor
– 337 mg de potasiu
– 666 mg de sodiu
– 3,14 mg de zinc
– 0 mg de vitamina C
– 0,595 mg de vitamina B1
– 0,28 mg de vitamina B2
– 5,168 mg de vitamina B3
– 0,366 mg de vitamina B6
– 0,94 µg de vitamina B12
– 1 µg de vitamina A
– 1 µg de vitamina D

calorii ceafă de porc la grătar
Foto: RitaE / pixabay.com

Calorii ceafă de porc la grătar – MyFitnessPal

Aplicația pentru numărat caloriile MyFitnessPal oferă un număr de calorii similar pentru 100 de grame de friptură de ceafă de porc: 186.

Calorii ceafă de porc la grătar – Restul valorilor nutriționale menționate de sursa citată sunt următoarele:

– 12 grame de grăsimi, din care grăsimi saturate 4 grame, grăsimi polinesaturate 1 gram, grăsimi mononesaturate 5 grame
– 17 grame de proteine
– 0 grame de carbohidrați
– 0 grame de fibre
– 0 grame de zahăr
– 61 mg de sodiu
– 318 mg de potasiu
– 62 mg de colesterol

Pentru a arde 186 de calorii ați avea nevoie de:

– 28 de minute de mers pe bicicleta sau
– 19 minute de alergare
– sau o oră de activități de curățenie în gospodărie

Cât colesterol conține ceafa de porc

E important de reținut și că ceafa de porc este o carne roșie, care conține mult colesterol (62 de mg de colesterol la 100 de grame). Dacă aveți colesterolul mare (peste 200), e bine să vi-l țineți sub control, sfatul medicilor fiind să nu consumați mai mult de 200 de mg de colesterol pe zi.

Pentru persoanele care nu prezintă risc de boli cardio-vasculare, limita recomandată de colesterol pe zi este de 300 de mg.

Foto: marker_photography / pixabay.com, RitaE / pixabay.com

Dacă acest articol despre calorii ceafă de porc la grătar vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole despre nutriție:

Calorii ciuperci la grătar

Câte calorii are un pahar de Cola

Calorii struguri albi

Câte calorii are o nectarină

Câte calorii are peștele

Cartofi natur calorii

Unt de arahide calorii

Cartofi la cuptor calorii

Semințe floarea soarelui calorii

Pulpă de pui calorii

Piept de pui calorii

Ulei de măsline calorii

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți

Câte calorii are un pahar de lapte

Câte calorii are o mandarină

Câte calorii are o linguriță de zahăr

Câte calorii are un mic

Câte calorii are o felie de cozonac

Câte calorii are un avocado

Câte calorii are un ou fiert tare

Câte calorii are un măr

Calorii omletă 2 ouă

Câte calorii are o felie de pizza

Câte calorii are o felie de pâine

Câte calorii are o banană

Diferența între zahăr alb și brun

Câte calorii are apa

Câte calorii are o clementină

Câte calorii are o roșie

Câte calorii are un kiwi

Câte calorii are un porumb fiert

Câte calorii are untul

Câte calorii are humusul

Câte calorii are somonul

Câte calorii are orezul

Câte calorii are fasolea

Câte calorii are o bere

Câte calorii are cașcavalul

Câte calorii are un grapefruit

Câte calorii are brânza de capră

Câte calorii au cireșele

Câte calorii are un castravete

Câte calorii are un morcov

Fulgi de ovăz calorii

Ceapă verde calorii

Salată verde calorii

Semințe de dovleac calorii

Câte calorii are un ardei

Câte calorii are o piersică

Calorii pepene roșu

Piept de pui la grătar calorii

Salata de vinete calorii

Cașcaval pane calorii

Plăcintă cu brânză calorii

Brânza de burduf calorii

Câte calorii are o pungă de pufuleți

Câte calorii are o felie de pâine cu unt

Salam de biscuiți calorii

Câte calorii are o prună

Câte calorii are o pară

Calorii pască

Calorii crenvurști pui

Mâncare de mazăre calorii

Ciuperci champignon calorii

Piure de cartofi calorii

Cartofi wedges calorii

Câte calorii are o gogoașă

Calorii mozzarella

Parizer calorii

Parmezan calorii

Ficat de pui calorii

Brânza topită calorii

Câte calorii are o linguriță de miere

Câte calorii au căpșunele

Câte calorii are o clătită

Câte calorii are un covrig

Câte calorii are o felie de tort

Câte calorii are o felie de pâine graham

Câte calorii are o shaorma

Câte calorii are ciorba de fasole

Câte calorii are o înghețată Magnum

Câte calorii are un pahar de vin

Jurnalist GreatNews, lucrez în presa centrală din 2008 și am scris pentru publicații precum Yahoo News România, ziarul „Evenimentul Zilei”, site-ul turism.evz.ro sau revista „National Geographic România”. Scriu cu plăcere reportaje și portrete pe care le ilustrez adesea cu fotografii și cred că baza meseriei de jurnalist stă în munca de teren și în discuțiile cu oamenii. Mă interesează în special temele sociale, drepturile omului, egalitatea de șanse, diversitatea culturală și domenii precum știința și turismul.