Piept de pui la grătar calorii – cât e de gras, cu sau fără piele

piept de pui la grătar calorii
Foto: Ananya440 / pixabay.com

Piept de pui la grătar calorii. Pieptul de pui este unul dintre alimentele indicate dacă vreți să slăbiți sau să vă mențineți silueta deoarece conține puține calorii. Însă contează și felul în care îl gătiți.

Dacă îl consumați fript pe grătar veți introduce în corp mult mai puține calorii decât dacă îl gătiți cu sosuri sau îl prăjiți în tigaie, cu ulei.

Iată, așadar, câte calorii are pieptul de pui gătit pe grătar.

Piept de pui la grătar calorii – fără piele

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de piept de pui gătit pe grătar conține 165 de calorii.

100 de grame de piept de pui pe grătar, fără piele, mai conțin:

– 3,6 grame de lipide totale
– 1 gram de lipide saturate
– 0,8 grame de lipide polinesaturate
– 1,2 grame de lipide mononesaturate
– 85 de grame de colesterol
– 74 mg de sodiu
– 256 mg de potasiu
– 0 g carbohidrați
– 0 g fibre alimentare
– 0 g de zaharuri
– 31 de grame de proteine
– 15 mg de calciu
– 1 mg de fier
– 29 mg de magneziu
– 21 IU de vitamina A
– 5 IU de vitamina D
– 0,6 mg de vitamina B6
– 0,3 µg de vitamina B-12
– 0 mg de vitamina C

Piept de pui la grătar calorii – cu piele

Pielea are mai multe calorii decât carnea propriu-zisă, așa că dacă o veți mânca și pe aceasta e bine să știți că numărul de calorii va fi mai mare.

Conform Departamentului de Agricultură al SUA, 100 de grame de piept de pui cu piele conțin 206 calorii.

100 de grame de piept de pui pe grătar, cu piele, mai conțin:

– 25,72 grame de proteine
– 10,62 grame de lipide totale
– 0 grame de carbohidrați
– 0 grame de fibre
– 0 grame de zaharuri
– 7 mg de calciu
– 0,53 mg de fier
– 24 mg de magneziu
– 191 mg de fosfor
– 292 mg de potasiu
– 329 mg de sodiu
– 0,87 mg de zinc
– 0,073 mg de tiamină (vitamina B1)
– 0,176 mg de riboflavină (vitamina B2)
– 8,532 mg de niacină (vitamina B3)
– 0,685 mg de vitamina B6
– 0,17 µg de vitamina B12
– 17 µg de vitamina A
– 0,1 µg de vitamina D
– 0,81 mg de vitamina E
– 0 mg de vitamina C

Câte calorii are pielea de pui

Prin urmare, diferența dintre pieptul de pui cu piele și cel fără piele este destul de mare – de aproximativ 40 de calorii la 100 de grame.

Așadar, dacă ați mânca 100 de grame de piele de pui ați consuma foarte multe calorii – din acest motiv se și recomandă ca, dacă vreți să țineți regim, să nu mâncați și pielea.

Potrivit aceleiași surse – Departamentul de Agricultură al SUA, 100 de grame de piele de pui conțin 450 de calorii. Este un număr foarte mare dacă ne gândim că 100 de grame de ciocolată pot să aibă în jur de 500 de calorii.

Pielea de pui are atât de multe calorii deoarece conține foarte multe grăsimi, spre deosebire de pieptul de pui, care e slab în lipide.

Iată, concret, ce conțin 100 de grame de piele de pui:

– 20,19 grame de proteine
– 40,34 grame de lipide totale
– 0 grame de carbohidrați
– 0 grame de fibre alimentare
– 0 grame de zaharuri
– 14 mg de calciu
– 1,5 mg de fier
– 15 mg de magneziu
– 124 mg de fosfor
– 135 mg de potasiu
– 387 mg de sodiu
– 1,22 mg de zinc
– 0,036 mg de tiamină (vitamina B1)
– 0,126 mg de riboflavină (vitamina B2)
– 5,535 mg de niacină (vitamina B3)
– 0,099 mg de vitamina B6
– 0,2 µg de vitamina B12
– 77 µg de vitamina A
– 0,2 µg de vitamina D
– 0,4 mg de vitamina E
– 0 mg de vitamina C

Dacă acest articol despre piept de pui la grătar calorii vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole de nutriție:

Câte calorii au căpșunele

Câte calorii are o linguriță de miere

Brânză topită calorii

Câte calorii are înghețata de ciocolată

Ficat de pui calorii

Parmezan calorii

Parizer calorii

Calorii mozzarella

Câte calorii are o gogoașă

Cartofi wedges calorii

Piure de cartofi calorii

Ciuperci champignon calorii

Mâncare de mazăre calorii

Calorii crenvurști pui

Calorii pască

Câte calorii are o nectarină

Calorii struguri albi

Câte calorii are o pară

Câte calorii are o prună

Salam de biscuiți calorii

Câte calorii are o felie de pâine cu unt

Câte calorii are o pungă de pufuleți

Brânza de burduf calorii

Plăcintă cu brânză calorii

Calorii șnițel pui

Cașcaval pane calorii

Salata de vinete calorii

Salata de boeuf calorii

Câte calorii are peștele

Cartofi natur calorii

Unt de arahide calorii

Cartofi la cuptor calorii

Semințe floarea soarelui calorii

Pulpă de pui calorii

Piept de pui calorii

Ulei de măsline calorii

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți

Jurnalist GreatNews, lucrez în presa centrală din 2008 și am scris pentru publicații precum Yahoo News România, ziarul „Evenimentul Zilei”, site-ul turism.evz.ro sau revista „National Geographic România”. Scriu cu plăcere reportaje și portrete pe care le ilustrez adesea cu fotografii și cred că baza meseriei de jurnalist stă în munca de teren și în discuțiile cu oamenii. Mă interesează în special temele sociale, drepturile omului, egalitatea de șanse, diversitatea culturală și domenii precum știința și turismul.