Pe piață există atât de multe sortimente de apă – de la cea plată, la cea minerală sau îndulcită – încât cu siguranță că la un moment dat v-ați întrebat câte calorii are apa.
În acest articol încercăm să răspundem la toate nelămuririle pe care le aveți în legătură cu acest subiect.
Câte calorii are apa plată
În primul rând, trebuie spus că apa simplă – fie ea de la chiuvetă, de izvor sau cumpărată din comerț (apă plată) – nu are calorii.
De ce nu are apa plată calorii?
Răspunsul este simplu: caloriile provin din carbohidrați, grăsimi și proteine. Întrucât apa simplă nu conține deloc astfel de nutrienți, rezultă că ea nu are calorii, se arată într-un articol al publicației healthline.com.
Totuși, apa plată poate conține diferite cantități de minerale, precum: calciu, magneziu, sodiu sau zinc. De asemenea, în unele țări se adaugă fluor în apa de la robinet pentru a proteja dinții și a reduce apariția cariilor dentare.
Câte calorii are apa minerală
Apa minerală sau apa tonică reprezintă sortimente de apă în care a fost adăugat gazul dioxid de carbon (CO2), ceea ce îi conferă binecunoscutele bule. Dacă nu au fost îndulcite, nici aceste varietăți de apă nu conțin calorii.
Pe de altă parte, alte tipuri de apă tonică de pe piață au și zahăr, iar atunci ele conțin și calorii.
Dacă nu vă place să beți apă plată, atunci puteți opta pentru apa care are diferite arome. Există atât apă tonică neîndulcită, cât și apă în care a fost adăugat zahăr.
Câte calorii are apa tonică – Iată câte calorii au diferite sortimente de apă tonică:
→ 100 de ml (mililitri) de apă tonică Schweppes cu suc de portocale și floare de portocal zero zahăr au 3 calorii
→ 100 de ml de limonadă Schweppes cu suc de lămâie și zahăr au 52 de calorii
→ 100 de ml de apă tonică Schweppes cu zahăr și dioxid de carbon au 37 de calorii
→ 100 de ml de apă tonică Schweppes cu zahăr, dioxid de carbon și suc de mandarine concentrat au 42 de calorii
→ 100 de ml de apă tonică Evervess cu dioxid de carbon și zahăr conțin 37 de calorii
→ 100 de ml de apă minerală naturală carbogazoasă cu extract de lămâiță Rose Mary au 6 calorii
→ 100 de ml de băutură răcoritoare cu gust de ghimbir Bubee, cu sirop de fructoză și dioxid de carbon, conțin 24,7 calorii
→ 100 de ml de băutură carbogazoasă cu lămâie Schweppes conțin 30 de calorii
Câte calorii are apa cu lămâie
Dacă vreți să vă preparați singuri propria băutură cu lămâie, trebuie să știți că sucul stors de la 100 de grame de lămâi conțin aproximativ 22 de calorii. Prin urmare, dacă adăugați sucul de lămâie într-un pahar cu apă minerală (fără zahăr), veți obține o băutură cu 22 de calorii.
Dacă adăugați și o linguriță de zahăr, băutura va avea 42 de calorii (dacă puneți o linguriță „rasă”) sau 52 de calorii (dacă puneți o linguriță cu vârf).
Câtă apă ar trebui să bem pe zi
Nu există o recomandare universal valabilă referitoare la cantitatea de apă pe care un om trebuie să o bea zilnic. Necesarul de lichide variază în funcție de locul în care o persoană trăiește, de cât de activă este, de ceea ce mănâncă, de greutate, înălțime și vârstă.
Totuși, există niște recomandări generale referitoare la câtă apă ar fi bine să bea un om pe zi. Potrivit Academiei Naționale de Medicină din SUA, femeile ar trebui să bea în jur de 2,7 litri de apă pe zi, iar bărbații aproximativ 3,7 litri de apă pe zi.
Aceste cantități se referă la apa obținută din toate sursele (inclusiv alimente, nu doar băuturi). Aproximativ 80% din cantitatea totală de lichide consumată de un om într-o zi provine din apă și alte băuturi, iar restul de 20% din alimente, potrivit healthline.com.
Dacă acest articol despre câte calorii are apa vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole similare:
Piept de pui la cuptor calorii
Supă cremă de ciuperci calorii
Câte calorii are un pahar de Cola
Calorii ceafă de porc la grătar
Câte calorii are un pahar de vin
Câte calorii are o înghețată la cornet
Câte calorii are ciorba de fasole
Câte calorii are o felie de pâine graham
Câte calorii are o felie de tort
Câte calorii are o linguriță de miere
Câte calorii are înghețata de ciocolată
Câte calorii are o felie de pâine cu unt
Câte calorii are o pungă de pufuleți
Piept de pui la grătar calorii
Câte calorii are un castravete
Semințe floarea soarelui calorii
Câte calorii are o felie de cașcaval
Câte calorii are brânza de oaie
Câte calorii are brânza de capră
Câte calorii are un grapefruit
Câte calorii are brânza de vacă
Câte calorii are un porumb fiert
Câte calorii au cartofii prăjiți
Câte calorii are un pahar de lapte
Câte calorii are o linguriță de zahăr
Câte calorii are o felie de cozonac
Câte calorii are un ou fiert tare
Câte calorii are o felie de pizza
Câte calorii are o felie de pâine
Diferența între zahăr alb și brun
Câte calorii are o înghețată Magnum
