Covrigii sunt pe toate drumurile: se vând la metrou, la colț de stradă, în micile patiserii de cartier, dar și în hipermarketuri. Deoarece foarte mulți dintre noi îi consumăm pe post de gustare e bine să știm câte calorii are un covrig.
Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, un covrig simplu, din făină de grâu, are 250 de calorii la 100 de grame.
Câte calorii are un covrig simplu
Prin urmare, un covrig simplu de 100 de grame are aproximativ același număr de calorii precum 100 de grame de pâine.
Numărul de calorii dintr-un covrig poate fi însă mai mare sau mai mic, în funcție de dimensiunile sale:
– un covrig mare, de 131 de grame, are 328 de calorii
– un covrig mic, de 69 de grame, are 172 de calorii
Iată și restul valorilor nutriționale dintr-un covrig de 100 de grame:
– 10,2 grame de proteine
– 1,53 grame de lipide totale
– 48,9 grame de carbohidrați
– 4,1 grame de fibre
– 6,12 grame de zaharuri
– 105 mg de calciu
– 2,76 mg de fier
– 51 mg de magneziu
– 142 mg de fosfor
– 165 mg de potasiu
– 439 mg de sodiu
– 1,1 mg de zinc
– 0,403 mg de tiamină (vitamina B1)
– 0,209 mg de riboflavină (vitamina B2)
– 3,37 mg de niacină (vitamina B3)
– 0,147 mg de vitamina B6
– 0,32 mg de vitamina E
– 1,5 µg de vitamina K
Covrigi cu stafide sau nuci
Conform aceleiași surse, un covrig din făină integrală de grâu are același număr de calorii: 250 la suta de grame.
În afară de covrigii simplu, pe piață există numeroase sortimente de covrigi cu fructe precum nuci sau stafide, cu semințe, dar și covrigi mici, la pungă.
Departamentul de Agricultură al SUA arată că un covrig de 100 de grame cu stafide are 268 de calorii, iar un covrig cu fructe și nuci 261 de calorii (la suta de grame).
Câte calorii are un covrig cu susan
Covrigii cu susan de la Delhaize (bagel cu susan), la pachet de 340 de grame (4 bucăți), conțin 299 de calorii la 100 de grame. Rezultă că un bagel are 85 de grame și conține 254 de calorii.
Iată și restul valorilor nutriționale din 100 de grame de astfel de covrigi:
– 5,1 grame de grăsimi, din care 0,7 grame de grăsimi saturate
– 52 de grame de glucide
– 1,3 grame de fibre
– 1 gram de sodiu
– 11 grame de proteine
Ingrediente: făină (grâu, malț din grâu, malț din orz, soia), apă, ulei de rapiță nehidrogenat, zahăr, semințe de susan, drojdie, gluten din grâu, sare, emulsifianți (mono- și digliceride ale acizilor grași, lecitină de soia), agent de tratare a făinii: acid ascorbic, arome (conține alcool), enzime, conservant: acid sorbic.
Câte calorii au covrigii la pungă
În ceea ce privește covrigii mici, la pungă, este bine să știți că aceștia conțin mult mai multe calorii la suta de grame: în jur de 400-440 de calorii.
Foto: monika1607 / pixabay / mschiffm / pixabay.com / TanerSoyler / pixabay.com
Dacă acest articol despre câte calorii are un covrig vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole despre nutriție:
Piept de pui la cuptor calorii
Supă cremă de ciuperci calorii
Câte calorii are un pahar de Cola
Calorii ceafă de porc la grătar
Câte calorii are un pahar de vin
Câte calorii are o înghețată la cornet
Câte calorii are ciorba de fasole
Câte calorii are o felie de pâine graham
Câte calorii are o felie de tort
Semințe floarea soarelui calorii
Câte calorii are o felie de cașcaval
Câte calorii au cartofii prăjiți
Câte calorii are un pahar de lapte
Câte calorii are o linguriță de zahăr
Câte calorii are o felie de cozonac
Câte calorii are un ou fiert tare
Câte calorii are o felie de pizza
Câte calorii are o felie de pâine
Diferența între zahăr alb și brun
Câte calorii are un porumb fiert
Câte calorii are un grapefruit
Câte calorii are brânza de capră
Câte calorii are un castravete
Piept de pui la grătar calorii
Câte calorii are o pungă de pufuleți
Câte calorii are o felie de pâine cu unt
Câte calorii are înghețata de ciocolată
