Câte calorii are o prună. Comparație cu merele, caisele, perele, piersicile

câte calorii are o prună
Foto: Devanath / pixabay.com

Dacă vă plac fructele și le consumați foarte des, e bine să știți și câte calorii au, mai ales deoarece unele dintre ele conțin mult zahăr. Din acest articol veți afla câte calorii are o prună.

Câte calorii are o prună

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de prune conțin 46 de calorii.

Iată și restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de prune:

– 0,7 grame de proteine
– 0,28 de grame de lipide totale
– 11,4 grame de carbohidrați
– 1,4 grame de fibre
– 9,92 grame de zaharuri
– 6 mg de calciu
– 0,17 mg de fier
– 7 mg de magneziu
– 16 mg de fosfor
– 157 de mg de potasiu
– 0 mg de sodiu
– 0,1 mg de zinc
– 9,5 mg de vitamina C
– 0,028 mg de tiamină (vitamina B1)
– 0,026 mg de riboflavină (vitamina B2)
– 0,417 mg de niacină (vitamina B3)
– 0,029 mg de vitamina B6
– 17 µg de vitamina A
– 0,26 mg de vitamina E
– 6,4 µg de vitamina K

100 de grame de prune conțin 46 de calorii, însă o singură prună este mai mică. Are în jur de 75 de grame și conține numai 34,5 calorii.

Câte calorii are o prună – comparație cu fructe cu mai multe calorii

100 de grame de prune conțin mai puține calorii decât o sută de grame din numeroase alte fructe. Având doar 46 de calorii la 100 de grame, prunele reprezintă o gustare mai redusă în calorii decât merele, bananele sau cireșele, ca să nu mai vorbim de alune sau de fistic.

Iată, pentru comparație, câte calorii conțin 100 de grame din următoarele fructe:

Caise – 48 de calorii
Mere – 52 de calorii
Mandarine – 53 de calorii
Pere – 57 de calorii
Gutui – 57 de calorii
Banane – 89 de calorii
Cireșe – 63 de calorii
Alune prăjite, fără sare – 599 de calorii
Fistic – 560 de calorii

Fructe ce conțin mai puține calorii decât prunele

Pe de altă parte, există și fructe care conțin mai puține calorii decât prunele. Iată câteva exemple (numărul de calorii este oferi tot la 100 de grame):

Piersici – 42 de calorii
Grepfrut – 42 de calorii
Căpșune – 32 de calorii
Pepene roșu – 30 de calorii

Dacă acest articol despre câte calorii are o prună vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole de nutriție:

Parizer calorii

Calorii mozzarella

Câte calorii are o gogoașă

Cartofi wedges calorii

Piure de cartofi calorii

Ciuperci champignon calorii

Mâncare de mazăre calorii

Calorii crenvurști pui

Calorii pască

Câte calorii are o nectarină

Calorii struguri albi

Câte calorii are o pară

Câte calorii are peștele

Cartofi natur calorii

Unt de arahide calorii

Cartofi la cuptor calorii

Semințe floarea soarelui calorii

Pulpă de pui calorii

Piept de pui calorii

Ulei de măsline calorii

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți

Jurnalist GreatNews, lucrez în presa centrală din 2008 și am scris pentru publicații precum Yahoo News România, ziarul „Evenimentul Zilei”, site-ul turism.evz.ro sau revista „National Geographic România”. Scriu cu plăcere reportaje și portrete pe care le ilustrez adesea cu fotografii și cred că baza meseriei de jurnalist stă în munca de teren și în discuțiile cu oamenii. Mă interesează în special temele sociale, drepturile omului, egalitatea de șanse, diversitatea culturală și domenii precum știința și turismul.