Calorii pepene roșu. Comparație cu cel galben, Honeydew, cantalup, casaba sau murat

calorii pepene roșu verde
Foto: AdinaVoicu / pixabay.com

Calorii pepene roșu. Dacă în fiecare an așteptați cu nerăbdare vara pentru a mânca delicioșii pepeni roșii, atunci e bine să știți și ce aport caloric au aceștia.

Calorii pepene roșu la 100 de grame

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de pepene roșu conțin 30 de calorii. Prin urmare, pepenele roșu nu are așa multe calorii la suta de grame.

Chiar dacă mâncați 500 de grame de pepene roșu – ceea ce nu este tocmai indicat, deoarece e vorba de o cantitate foarte mare și puteți avea probleme cu stomacul – veți introduce în corp doar 150 de calorii.

Calorii pepene roșu – Iată și alte valori nutriționale pentru 100 de grame de pepene roșu:

– 0,61 grame de proteine
– 0,15 grame de lipide
– 7,55 grame de carbohidrați
– 0,4 grame de fibre
– 6,2 grame de zaharuri
– 7 mg de calciu
– 0,24 mg de fier
– 10 mg de magneziu
– 11 mg de fosfor
– 112 mg de potasiu
– 1 mg de sodiu
– 0,1 mg de zinc
– 8,1 mg de vitamina C
– 0,033 mg de vitamina B1
– 0,021 mg de vitamina B2
– 0,178 mg de vitamina B3
– 0,045 mg de vitamina B6
– 569 IU de vitamina A
– 0,05 mg de vitamina E

Calorii pepene roșu și pepene murat

Pe piață există și alte produse realizate din pepene roșu. De pildă, acesta poate fi consumat și murat.

Pepenele roșu murat de la Conacul Boierului, la borcan de 960 de grame, conține 23,6 calorii la 100 de grame. Ingrediente: pepene (60%), apă, sare, ardei iuți, corector de aciditate (acid lactic), condimente.

Pepenele roșu murat de la Gusturi românești, la borcan de 1,6 kilograme, conține 24 de calorii la 100 de grame. Ingrediente: pepene verde 60%, apă, condimente (mărar, ardei iuți, usturoi, cimbru), sare.

Dacă vă plac și băuturile cu gust de pepene roșu, e bine să știți că acestea conțin ceva mai mult zahăr. Spre exemplu, sucul Santal cu căpșune și pepene roșu, la cutie de 1 litru, fără gaz, conține 44 de calorii la 100 de ml. Ingrediente: apă, sucuri de fructe 15% (suc de căpșune 12% și suc de pepene roșu 3%), zahăr, acidifiant: acid citric, concentrat de morcovi negri, antioxidant: acid ascorbic, arome naturale.

Câte calorii pepenele galben Honeydew

Pepenii galbeni, numiți și de iarnă, reprezintă posibili înlocuitori pentru pepenele roșu în timpul sezonului rece.

Honeydew este un sortiment de pepene cu miezul de culoare gălbui spre verde și zemos. Este originar din sudul Franței și Algeria și crește cel mai bine în zonele de semideșert, potrivit Wikipedia.org.

Pepenele galben Honeydew are o formă rotundă, ușor ovală, având o mărime de 15-22 cm. Greutatea variază între 1,8 – 3,6 kilograme. Pulpa este de regulă verde pal la culoare, în timp ce culoarea cojii variază de la verzui la galben.

Pepenele galben Honeydew are ceva mai multe calorii la 100 de grame decât pepenele roșu. Concret, 100 de grame de pepene Honeydew conțin 36 de calorii, față de 30 de calorii cât conțin 100 de grame de pepene roșu.

calorii pepene galben honeydew
Foto: Yotoen / Wikipedia

Calorii pepene galben cantalup

O altă varietate de pepene galben este cantalupul. Are coaja groasă și dungată, brăzdată în felii, cu miezul foarte dulce și aromat. Conform Wikipedia.org, cantalupul este originar din Iran și Africa. A fost cultivat pentru prima oară în Iran acum 5.000 de ani și în Grecia și Egipt acum 4.000 de ani.

Din informațiile disponibile pe site-ul Departamentului de Agricultură al Statelor Unite rezultă că acest pepene galben are un număr de calorii ușor mai mare decât cel conținut de pepenele roșu.

Astfel, 100 de grame de pepene galben cantalup au 34 de calorii.

calorii pepene galben cantalup
Foto: USDA / Scott Bauer / Wikipedia.org

Iată și restul de valori nutriționale pentru 100 de grame de pepene galben cantalup:

– 0,84 grame de proteine
– 0,19 grame de lipide
– 8,16 grame de carbohidrați
– 0,9 grame de fibre
– 7,86 grame de zaharuri
– 0,03 grame de amidon
– 9 mg de calciu
– 0,21 mg de fier
– 12 mg de magneziu
– 15 mg de fosfor
– 267 de mg de potasiu
– 16 mg de sodiu
– 0,18 mg de zinc
– 36,7 mg de vitamina C
– 0,041 mg de vitamina B1
– 0,019 mg de vitamina B2
– 0,734 mg de vitamina B3
– 0,072 mg de vitamina B6
– 3.382 IU de vitamina A

Câte calorii are pepenele galben casaba

O altă specie de pepene galben este casaba. 100 de grame de pepene casaba conțin 28 de calorii.

Dacă acest articol despre calorii pepene roșu vi s-a părut util, v-ar putea interesa și alte articole similare:

Plăcintă cu brânză calorii

Calorii șnițel pui

Cașcaval pane calorii

Salata de vinete calorii

Salata de boeuf calorii

Câte calorii are peștele

Cartofi natur calorii

Unt de arahide calorii

Cartofi la cuptor calorii

Semințe floarea soarelui calorii

Pulpă de pui calorii

Piept de pui calorii

Ulei de măsline calorii

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți

Jurnalist GreatNews, lucrez în presa centrală din 2008 și am scris pentru publicații precum Yahoo News România, ziarul „Evenimentul Zilei”, site-ul turism.evz.ro sau revista „National Geographic România”. Scriu cu plăcere reportaje și portrete pe care le ilustrez adesea cu fotografii și cred că baza meseriei de jurnalist stă în munca de teren și în discuțiile cu oamenii. Mă interesează în special temele sociale, drepturile omului, egalitatea de șanse, diversitatea culturală și domenii precum știința și turismul.