Câte calorii au căpșunele în funcție de dimensiuni. Valori și pentru 100 g

câte calorii au căpșunele
Foto: croisy / pixabay.com

Căpșunele se numără printre fructele pe care românii le așteaptă cu nerăbdare în fiecare primăvară, în lunile aprilie-mai. Iată câte calorii au căpșunele.

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de căpșune au 32 de calorii.

Câte calorii au căpșunele în funcție de dimensiunea lor:

– O căpșună foarte mare, de 27 de grame, are cam 9 calorii;
– O căpșună mare, care are în jur de 18 grame, conține aproximativ 6 calorii;
– O căpșună medie, de 12 grame, are în jur de 4 calorii;
– O căpșună mică, de 7 grame, are numai două calorii.

Câte calorii au căpșunele – Valorile nutriționale pentru 100 de grame de căpșune sunt următoarele:

– 0,67 grame de proteine
– 0,3 grame de lipide totale
– 7,68 de grame de carbohidrați
– 2 grame de fibre
– 4,89 grame de zaharuri
– 0,47 grame de zaharoză
– 1,99 grame de glucoză
– 2,44 grame de fructoză
– 16 mg de calciu
– 0,41 mg de fier
– 13 mg de magneziu
– 24 mg de fosfor
– 153 mg de potasiu
– 1 mg de sodiu
– 0,14 mg de zinc
– 58,8 mg de vitamina C
– 0,024 mg de tiamină (vitamina B1)
– 0,022 mg de riboflavină (vitamina B2)
– 0,386 mg de niacină (vitamina B3)
– 0,047 mg de vitamina B6
– 12 IU de vitamina A
– 0,29 mg de vitamina E
– 2,2 µg de vitamina K

câte calorii au căpșunele
Foto: atlantis0815 / pixabay.com

Ce conținut caloric au căpșunele la conservă

Conform Departamentului de Agricultură al SUA, 100 de grame de căpșune la conservă conțin, în medie, 92 de calorii.

Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de căpșune la conservă sunt următoarele:

– 0,56 grame de proteine
– 0,26 grame de lipide totale
– 23,53 grame de carbohidrați
– 1,7 grame de fibre
– 21,83 grame de zaharuri
– 13 mg de calciu
– 0,49 mg de fier
– 8 mg de magneziu
– 12 mg de fosfor
– 86 mg de potasiu
– 4 mg de sodiu
– 0,09 mg de zinc
– 31,7 mg de vitamina C
– 0,021 mg de tiamină (vitamina B1)
– 0,034 mg de riboflavină (vitamina B2)
– 0,057 mg de niacină (vitamina B3)
– 0,049 mg de vitamina B6
– 1 µg de vitamina A
– 0,19 mg de vitamina E
– 1,5 µg de vitamina K

Potrivit aceleiași surse, 100 de grame de suc de căpșune (100% căpșune) conțin 38 de calorii.

Foto: croisy / pixabay.com / atlantis0815 / pixabay.com

Dacă acest articol despre câte calorii au căpșunele vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole de nutriție:

Câte calorii are un pahar de vin

Câte calorii are o înghețată la cornet

Câte calorii are ciorba de fasole

Câte calorii are o shaorma

Câte calorii are o felie de pâine graham

Câte calorii are o felie de tort

Câte calorii are o clătită

Calorii struguri albi

Câte calorii are un covrig

Câte calorii are o nectarină

Câte calorii are peștele

Cartofi natur calorii

Unt de arahide calorii

Cartofi la cuptor calorii

Semințe floarea soarelui calorii

Pulpă de pui calorii

Piept de pui calorii

Ulei de măsline calorii

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți

Câte calorii are un pahar de lapte

Câte calorii are o mandarină

Câte calorii are o linguriță de zahăr

Câte calorii are un mic

Câte calorii are o felie de cozonac

Câte calorii are un avocado

Câte calorii are un ou fiert tare

Câte calorii are un măr

Calorii omletă 2 ouă

Câte calorii are o felie de pizza

Câte calorii are o felie de pâine

Câte calorii are o banană

Diferența între zahăr alb și brun

Câte calorii are apa

Câte calorii are o clementină

Câte calorii are o roșie

Câte calorii are un kiwi

Câte calorii are un porumb fiert

Câte calorii are untul

Câte calorii are humusul

Câte calorii are somonul

Câte calorii are orezul

Câte calorii are fasolea

Câte calorii are o bere

Câte calorii are cașcavalul

Câte calorii are un grapefruit

Câte calorii are brânza de capră

Câte calorii au cireșele

Câte calorii are un castravete

Câte calorii are un morcov

Fulgi de ovăz calorii

Ceapă verde calorii

Salată verde calorii

Semințe de dovleac calorii

Câte calorii are un ardei

Câte calorii are o piersică

Calorii pepene roșu

Piept de pui la grătar calorii

Salata de vinete calorii

Cașcaval pane calorii

Plăcintă cu brânză calorii

Brânza de burduf calorii

Câte calorii are o pungă de pufuleți

Câte calorii are o felie de pâine cu unt

Salam de biscuiți calorii

Câte calorii are o prună

Câte calorii are o pară

Calorii pască

Calorii crenvurști pui

Mâncare de mazăre calorii

Ciuperci champignon calorii

Piure de cartofi calorii

Cartofi wedges calorii

Câte calorii are o gogoașă

Calorii mozzarella

Parizer calorii

Parmezan calorii

Ficat de pui calorii

Câte calorii are înghețata de ciocolată

Brânza topită calorii

Câte calorii are o linguriță de miere

Câte calorii are o înghețată Magnum

Jurnalist GreatNews, lucrez în presa centrală din 2008 și am scris pentru publicații precum Yahoo News România, ziarul „Evenimentul Zilei”, site-ul turism.evz.ro sau revista „National Geographic România”. Scriu cu plăcere reportaje și portrete pe care le ilustrez adesea cu fotografii și cred că baza meseriei de jurnalist stă în munca de teren și în discuțiile cu oamenii. Mă interesează în special temele sociale, drepturile omului, egalitatea de șanse, diversitatea culturală și domenii precum știința și turismul.