Câte calorii are un ardei. Atunci când gătim, utilizăm ardei la o mulțime de preparate. Deși ardeii nu au multe calorii, fiind atât de folosiți este bine să știm care sunt valorile lor nutriționale.
Există, bineînțeles, mai multe tipuri de ardei: ardei gras, ardei capia, ardei iute. Să vedem câte calorii are fiecare dintre aceste soiuri.
Câte calorii are un ardei gras
Ardeii grași pot fi roșii, galbeni sau verzi, însă numărul de calorii este același. Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de ardei gras conțin 18 calorii.
Ardeii grași variază foarte mult ca formă și greutate, așa că numărul de calorii dintr-un ardei este și el foarte variabil. Dacă un ardei gras are 75 de grame, atunci el are 14 calorii. Dacă este ceva mai mare și are 125 de grame, numărul de calorii ajunge la 23.
În orice caz, este evident că numărul de calorii din ardeii grași este foarte redus. În ciuda numelui de „ardeii grași”, această legumă nu este deloc una „grasă”, bogată în grăsimi.
Iată ce alte valori nutriționale au ardeii grași la 100 de grame:
– 1,18 grame de proteine
– 4,71 grame de carbohidrați
– 1,2 grame de fibre
– 2,35 grame de zaharuri
– 0,42 mg de fier
– 77,6 mg de vitamina C
– 353 IU de vitamina A
Câte calorii are un ardei capia
Foarte îndrăgiți la noi sunt și ardeii capia. Aceștia au un număr similar de calorii. Potrivit siteului de alimentație nutrionix.com, un ardei capia de 128 de grame are 20 de calorii. Rezultă că 100 de grame de ardei capia conțin 16 calorii.
Un ardei capia de 128 de grame mai conține:
– 4 grame de carbohidrați
– 1 gram de fibre
– 2 grame de zaharuri
– 0,5 grame de proteine
Câte calorii are un ardei iute
Ardeiul iute, cunoscut și drept chili, din care se fac o mulțime de condimente iuți, poate fi consumat și crud sau murat, în funcție de preferințe.
Spre deosebire de ardeiul gras sau de cel capia, ardeiul iute are ceva mai multe calorii la 100 de grame. Pe de altă parte, dacă nu cumva vă aflați la un concurs de mâncat ardei iuți, este greu de crezut că veți putea mânca suficienți ardei încât să vă puneți în pericol silueta.
Conform Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de ardei iute conțin 39 de calorii. Bineînțeles, un ardei poate fi mult mai mic: poate avea 30 de grame sau numai 10 grame, deci numărul de calorii dintr-un ardei iute ar fi de 12 sau de 4 calorii.
Iată ce alte valori nutriționale mai conține ardeiul iute la 100 de grame:
– 9 grame de carbohidrați
– 1,5 grame de fibre
– 5 grame de zaharuri
– 1,9 grame de proteine
– 0,4 grame de lipide
– 9 mg de sodiu
– 322 mg de potasiu
– 952 IU de vitamina A
– 14 mg de calciu
– 143,7 mg de vitamina C
– 1 mg de fier
– 0,5 mg de vitamina B6
– 23 mg de magneziu
Dacă acest articol despre câte calorii are un ardei vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole similare:
Piept de pui la cuptor calorii
Supă cremă de ciuperci calorii
Câte calorii are un pahar de Cola
Calorii ceafă de porc la grătar
Câte calorii are un pahar de vin
Câte calorii are o înghețată la cornet
Câte calorii are ciorba de fasole
Câte calorii are o felie de pâine graham
Câte calorii are o felie de tort
Câte calorii are o linguriță de miere
Câte calorii are înghețata de ciocolată
Câte calorii are o felie de pâine cu unt
Câte calorii are o pungă de pufuleți
Piept de pui la grătar calorii
Semințe floarea soarelui calorii
Câte calorii are o felie de cașcaval
Câte calorii au cartofii prăjiți
Câte calorii are un pahar de lapte
Câte calorii are o linguriță de zahăr
Câte calorii are o felie de cozonac
Câte calorii are un ou fiert tare
Câte calorii are o felie de pizza
Câte calorii are o felie de pâine
Diferența între zahăr alb și brun
Câte calorii are un porumb fiert
Câte calorii are un grapefruit
Câte calorii are brânza de capră
Câte calorii are un castravete
Câte calorii are o înghețată Magnum
Foto: Hans / pixabay.com / TBIT / pixabay.com / Bill Tarpenning / USDA.gov / Wikimedia Commons / Sivahari / Wikimedia Commons
