Câte calorii are un ardei gras, capia sau iute. 3 explicații simple

calorii ardei gras
Foto: Hans / pixabay.com

Câte calorii are un ardei. Atunci când gătim, utilizăm ardei la o mulțime de preparate. Deși ardeii nu au multe calorii, fiind atât de folosiți este bine să știm care sunt valorile lor nutriționale.

Există, bineînțeles, mai multe tipuri de ardei: ardei gras, ardei capia, ardei iute. Să vedem câte calorii are fiecare dintre aceste soiuri.

Câte calorii are un ardei gras

Ardeii grași pot fi roșii, galbeni sau verzi, însă numărul de calorii este același. Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de ardei gras conțin 18 calorii.

Ardeii grași variază foarte mult ca formă și greutate, așa că numărul de calorii dintr-un ardei este și el foarte variabil. Dacă un ardei gras are 75 de grame, atunci el are 14 calorii. Dacă este ceva mai mare și are 125 de grame, numărul de calorii ajunge la 23.

În orice caz, este evident că numărul de calorii din ardeii grași este foarte redus. În ciuda numelui de „ardeii grași”, această legumă nu este deloc una „grasă”, bogată în grăsimi.

Iată ce alte valori nutriționale au ardeii grași la 100 de grame:

– 1,18 grame de proteine
– 4,71 grame de carbohidrați
– 1,2 grame de fibre
– 2,35 grame de zaharuri
– 0,42 mg de fier
– 77,6 mg de vitamina C
– 353 IU de vitamina A

ardei gras
Foto: TBIT / pixabay.com

Câte calorii are un ardei capia

Foarte îndrăgiți la noi sunt și ardeii capia. Aceștia au un număr similar de calorii. Potrivit siteului de alimentație nutrionix.com, un ardei capia de 128 de grame are 20 de calorii. Rezultă că 100 de grame de ardei capia conțin 16 calorii.

Un ardei capia de 128 de grame mai conține:

– 4 grame de carbohidrați
– 1 gram de fibre
– 2 grame de zaharuri
– 0,5 grame de proteine

câte calorii are un ardei capia
Foto: Bill Tarpenning / USDA.gov / Wikimedia Commons

Câte calorii are un ardei iute

Ardeiul iute, cunoscut și drept chili, din care se fac o mulțime de condimente iuți, poate fi consumat și crud sau murat, în funcție de preferințe.

Spre deosebire de ardeiul gras sau de cel capia, ardeiul iute are ceva mai multe calorii la 100 de grame. Pe de altă parte, dacă nu cumva vă aflați la un concurs de mâncat ardei iuți, este greu de crezut că veți putea mânca suficienți ardei încât să vă puneți în pericol silueta.

Conform Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de ardei iute conțin 39 de calorii. Bineînțeles, un ardei poate fi mult mai mic: poate avea 30 de grame sau numai 10 grame, deci numărul de calorii dintr-un ardei iute ar fi de 12 sau de 4 calorii.

Iată ce alte valori nutriționale mai conține ardeiul iute la 100 de grame:

– 9 grame de carbohidrați
– 1,5 grame de fibre
– 5 grame de zaharuri
– 1,9 grame de proteine
– 0,4 grame de lipide
– 9 mg de sodiu
– 322 mg de potasiu
– 952 IU de vitamina A
– 14 mg de calciu
– 143,7 mg de vitamina C
– 1 mg de fier
– 0,5 mg de vitamina B6
– 23 mg de magneziu

câte calorii are un ardei iute
Foto: Sivahari / Wikimedia Commons

Dacă acest articol despre câte calorii are un ardei vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole similare:

Calorii struguri albi

Câte calorii are o pară

Câte calorii are o prună

Salam de biscuiți calorii

Câte calorii are o felie de pâine cu unt

Câte calorii are o pungă de pufuleți

Brânza de burduf calorii

Plăcintă cu brânză calorii

Calorii șnițel pui

Cașcaval pane calorii

Salata de vinete calorii

Salata de boeuf calorii

Piept de pui la grătar calorii

Calorii pepene roșu

Câte calorii are o piersică

Câte calorii are peștele

Cartofi natur calorii

Unt de arahide calorii

Cartofi la cuptor calorii

Semințe floarea soarelui calorii

Pulpă de pui calorii

Piept de pui calorii

Ulei de măsline calorii

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți