Lifestyle

Câte calorii are o banană în funcție de dimensiunile ei

De către

ian. 20, 2020

În acest articol încercăm să oferim un răspuns la întrebarea câte calorii are o banană. Poate vi se pare că răspunsul este unul simplu, însă nu este deloc așa.

Deoarece dimensiunile bananelor variază destul de mult, și numărul de calorii dintr-o banană diferă destul de mult de la o banană la alta.

Potrivit Departamentului de Agricultură din Statele Unite, 100 de grame de banane au 89 de calorii (ne referim, evident, la fructul descojit).

Câte calorii are o banană la 100 de grame

Însă pe piață există banane care au mai mult de 100 de grame, precum și banane mult mai mici. Așadar, acest număr – 89 de calorii – nu vă este neapărat de ajutor, mai ales dacă nu aveți în bucătărie un cântar pe care să îl folosiți atunci când vreți să știți exact cât cântărește un alimente.

Câte calorii are o banană și cât cântăresc diferite tipuri de banane, conform aceleiași surse:

1. O banană foarte mică (sub 15 cm lungime) cântărește 81 de grame și are 72 de calorii.

2. O banană mică (lungă de 15-18 cm) cântărește 101 grame și are 90 de calorii.

3. O banană medie (lungă de 18-20 de cm) cântărește 118 grame și are 105 calorii.

4. O banană mare (lungă de 20-22 de cm) cântărește 136 de grame și are 121 de calorii.

5. O banană foarte mare (lungă de 23 de cm sau chiar mai mare) cântărește 152 de grame și are 135 de calorii.

Câți carbohidrați conține o banană

Dincolo de câte calorii are o banană, iată și alte informații utile referitoare la aportul nutritiv oferit de 100 de grame de banane:

Proteine: 1,09 grame
Lipide (grăsimi): 0,33 grame
Carbohidrați: 22,84 grame
Fibre: 2,6 grame
Glucide: 12,23 grame
Calciu: 5 mg
Fier: 0,26 mg
Magneziu: 27 mg
Fosfor: 22 mg
Potasiu: 358 mg
Sodiu: 1 mg
Zinc: 0,15 mg
Vitamina C: 8,7 mg
Vitamina B-6: 0,36 mg
Vitamina B-12: 0 mg

Sunt indicate bananele dacă suferiți de diabet?

Prin urmare, dacă vreți să mâncați banane atunci când sunteți la dietă, nu există niciun motiv care să vă împiedice să faceți acest lucru.

Da, este adevărat că bananele conțin ceva mai multe calorii la suta de grame decât alte fructe (pentru comparație, merele conțin 52 de calorii la 100 de grame), însă după cum vedeți diferența nu este deloc una mare.

Singurele restricții pot apărea dacă suferiți de diabet. Dacă aveți această boală, atunci este bine să consumați banane cu moderație, deoarece ele au un conținut mai ridicat de glucide și carbohidrați, ceea ce poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge.

V-ar putea interesa și:

Cotlet de porc calorii

Gorgonzola calorii

Carne de vită calorii

Piept de pui la cuptor calorii

Supă cremă de ciuperci calorii

Crema de zahăr ars calorii

Calorii ciuperci la grătar

Câte calorii are un pahar de Cola

Calorii ceafă de porc la grătar

Câte calorii are un pahar de vin

Câte calorii are o înghețată la cornet