Câte calorii au căpșunele în funcție de dimensiuni. Valori și pentru 100 g

Căpșunele se numără printre fructele pe care românii le așteaptă cu nerăbdare în fiecare primăvară, în lunile aprilie-mai. Iată câte calorii au căpșunele.

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de căpșune au 32 de calorii.

Câte calorii au căpșunele în funcție de dimensiunea lor:

– O căpșună foarte mare, de 27 de grame, are cam 9 calorii;
– O căpșună mare, care are în jur de 18 grame, conține aproximativ 6 calorii;
– O căpșună medie, de 12 grame, are în jur de 4 calorii;
– O căpșună mică, de 7 grame, are numai două calorii.

Câte calorii au căpșunele – Valorile nutriționale pentru 100 de grame de căpșune sunt următoarele:

– 0,67 grame de proteine
– 0,3 grame de lipide totale
– 7,68 de grame de carbohidrați
– 2 grame de fibre
– 4,89 grame de zaharuri
– 0,47 grame de zaharoză
– 1,99 grame de glucoză
– 2,44 grame de fructoză
– 16 mg de calciu
– 0,41 mg de fier
– 13 mg de magneziu
– 24 mg de fosfor
– 153 mg de potasiu
– 1 mg de sodiu
– 0,14 mg de zinc
– 58,8 mg de vitamina C
– 0,024 mg de tiamină (vitamina B1)
– 0,022 mg de riboflavină (vitamina B2)
– 0,386 mg de niacină (vitamina B3)
– 0,047 mg de vitamina B6
– 12 IU de vitamina A
– 0,29 mg de vitamina E
– 2,2 µg de vitamina K

Ce conținut caloric au căpșunele la conservă

Conform Departamentului de Agricultură al SUA, 100 de grame de căpșune la conservă conțin, în medie, 92 de calorii.

Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de căpșune la conservă sunt următoarele:

– 0,56 grame de proteine
– 0,26 grame de lipide totale
– 23,53 grame de carbohidrați
– 1,7 grame de fibre
– 21,83 grame de zaharuri
– 13 mg de calciu
– 0,49 mg de fier
– 8 mg de magneziu
– 12 mg de fosfor
– 86 mg de potasiu
– 4 mg de sodiu
– 0,09 mg de zinc
– 31,7 mg de vitamina C
– 0,021 mg de tiamină (vitamina B1)
– 0,034 mg de riboflavină (vitamina B2)
– 0,057 mg de niacină (vitamina B3)
– 0,049 mg de vitamina B6
– 1 µg de vitamina A
– 0,19 mg de vitamina E
– 1,5 µg de vitamina K

Potrivit aceleiași surse, 100 de grame de suc de căpșune (100% căpșune) conțin 38 de calorii.

Foto: croisy / pixabay.com / atlantis0815 / pixabay.com

Dacă acest articol despre câte calorii au căpșunele vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole de nutriție:

Cotlet de porc calorii

Gorgonzola calorii

Carne de vită calorii

Calorii ciuperci la cuptor

Piept de pui la cuptor calorii

Supă cremă de ciuperci calorii

Crema de zahăr ars calorii

Calorii ciuperci la grătar

Câte calorii are un pahar de Cola

Calorii ceafă de porc la grătar

Câte calorii are un pahar de vin

Câte calorii are o înghețată la cornet

Câte calorii are ciorba de fasole

Câte calorii are o shaorma

Câte calorii are o felie de pâine graham

Câte calorii are o felie de tort

Câte calorii are o clătită

Calorii struguri albi

Câte calorii are un covrig

Câte calorii are o nectarină

Câte calorii are peștele

Cartofi natur calorii

Unt de arahide calorii

Cartofi la cuptor calorii

Semințe floarea soarelui calorii

Pulpă de pui calorii

Piept de pui calorii

Ulei de măsline calorii

Câte calorii are o felie de cașcaval

Câte calorii are un hamburger

Câte calorii are telemeaua

Câte calorii are mămăliga

Câte calorii are ciocolata

Câte calorii au cartofii prăjiți