Lifestyle

Câte calorii are o nectarină în funcție de dimensiunile ei

De către

apr. 23, 2021

Dacă vă plac fructele și v-ați întrebat de multe ori câte calorii are o nectarină, atunci acest articol vă va fi de ajutor.

Câte calorii are o nectarină de 100 de grame

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statele Unite, o nectarină de 100 de grame conține 44 de calorii. Însă, de regulă, o nectarină nu are doar 100 de grame.

Iată câte calorii are o nectarină în funcție de dimensiunile sale:

1. Conform aceleiași surse, o nectarină mică are în jur de 129 de grame. Prin urmare, ea conține 56,8 calorii.

2. O nectarină medie cântărește aproximativ 142 de grame. Așadar, numărul de calorii este de 62,5.

3. Iar o nectarină mare, de 156 de grame, conține 68,6 calorii.

Câte calorii are o nectarină – Iată și restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de fruct:

– 1,06 grame de proteine
– 0,32 grame de lipide totale
– 10,6 grame de carbohidrați
– 1,7 grame de fibre
– 7,89 grame de zaharuri totale
– 4,87 grame de sucroză
– 1,57 grame de glucoză
– 1,37 grame de fructoză
– 6 mg de calciu
– 0,28 mg de fier
– 9 mg de magneziu
– 26 mg de fosfor
– 201 mg de potasiu
– 0,17 mg de zinc
– 5,4 mg de vitamina C
– 0,034 mg de tiamină (vitamina B1)
– 0,027 mg de riboflavină (vitamina B2)
– 1,12 mg de niacină (vitamina B3)
– 0,025 mg de vitamina B6
– 17 µg de vitamina A
– 0,77 mg de vitamina E
– 2,2 µg de vitamina K

Ce este, de fapt, o nectarină?

Nectarinele reprezintă o varietate de piersici. Spre deosebire de piersicile obișnuite, nectarinele au o coajă netedă, fără pufi. Din acest motiv mai și sunt numite „piersici rase”, potrivit Wikipedia.org. Uneori, se face eroarea de a considera că nectarinele sunt o încrucișare între piersici și prune. În realitate însă, nectarinele sunt o varietate de piersici (aceasta se numește P. Persica var. Nucipersica sau var. nectarina).

Precum piersicile, nectarinele pot fi albe sau galbene. În medie, nectarinele sunt puțin mai mici decât piersicile, și au un gust mai dulce.

Nectarinele – scurt istoric

Istoria nectarinelor este neclară. Prima mențiune a lor apare în anul 1616, în Anglia, însă cel mai probabil ele erau cultivate de mult mai mult timp în regiunile native ale piersicii din Asia Centrală și de Est, conform Wikipedia.org.

O sursă susține că nectarinele au fost introduse în Statele Unite ale Americii de către David Fairchild de la Departamentul de Agricultură din 1906, însă un ziar din perioada colonială menționează că nectarinele erau cultivate în Statele Unite încă dinainte de Războiul de Independență american. O ediție din 1768 a publicației „New York Gazette” vorbește despre o plantație de nectarine în Long Island, New York.

Dacă acest articol despre câte calorii are o nectarină vi s-a părut util, s-ar putea să vă intereseze și alte articole de nutriție:

Cotlet de porc calorii

Gorgonzola calorii

Carne de vită calorii

Calorii ciuperci la cuptor

Piept de pui la cuptor calorii

Supă cremă de ciuperci calorii

Crema de zahăr ars calorii

Calorii ciuperci la grătar

Câte calorii are un pahar de Cola

Calorii ceafă de porc la grătar

Câte calorii are un pahar de vin