Câte calorii are 1 kg de căpșuni. Comparație cu un shake

De către

iul. 20, 2023

câte calorii are 1 kg de căpșuni — Foto: 1195798 / pixabay.com

Dacă nu vreți să vă îngrășați, atunci puteți înlocui dulciurile cu fructele. Puteți consuma o cantitate destul de mare fără să vă faceți griji pentru siluetă. Din acest articol veți afla câte calorii are 1 kg de căpșuni.

Calorii 100 de grame de căpșuni

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de căpșuni consumate în stare crudă conțin 32 de calorii.

Așadar, 1 kilogram de căpșuni va avea 320 de calorii – adică mult mai puțin decât o prăjitură cu ciocolată, care are circa 500-600 de calorii. Numărul este, așadar, extrem de scăzut.

Câte calorii are 1 kg de căpșuni – valori nutriționale

Totuși, nu este indicat să consumați o cantitate atât de mare de căpșuni deoarece puteți avea probleme cu stomacul.

O porție de 152 de grame de căpșuni va conține 48,6 calorii, iar una de 357 de grame va avea 114 calorii.

Să vedem acum și care sunt restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de căpșuni, potrivit sursei citate:

0,67 grame de proteine
0,3 grame de lipide
7,68 grame de carbohidrați
2 grame de fibre
4,89 grame de zaharuri
0,47 grame de zaharoză
1,99 grame de glucoză
2,44 grame de fructoză
0,04 grame de amidon
16 mg de calciu
0,41 mg de fier
13 mg de magneziu
24 mg de fosfor

Câte calorii are 1 kg de căpșuni – informații nutriționale

153 mg de potasiu
1 mg de sodiu
0,14 mg de zinc
0,4 µg de seleniu
58,8 mg de vitamina C
0,024 mg de tiamină (vitamina B1)
0,022 mg de riboflavină (vitamina B2)
0,386 mg de niacină (vitamina B3)
0,125 mg de acid pantotenic (vitamina B5)
0,047 mg de vitamina B6
1 µg vitamina A
0,29 mg de vitamina E
2,2 µg de vitamina K

Câte calorii are o căpșună în funcție de dimensiuni

Dacă vreți să știți și câte calorii are o singură căpșună, atunci trebuie să știți că una mare, de 18 grame, are 5,7 calorii. Cât despre o căpșună foarte mare, de 27 de grame, aceasta conține 8,6 calorii.

O căpșună medie, de circa 12 grame, conține 3,8 calorii, iar una mică, de 7 grame, are doar 2,2 calorii.

Câte calorii are 1 kg de căpșuni – comparație cu un iaurt

În ceea ce privește căpșunile înghețate și îndulcite, consumate felii, acestea conține 96 de calorii la suta de grame, mai arată Departamentul de Agricultură al Statelor Unite.

Iar căpșunile conservate, cu sirop, conțin 92 de calorii la 100 de grame.

Foarte populare sunt și iaurturile ce conțin căpșuni. Un iaurt grecesc cu căpșuni, ce are conținut redus de grăsime, conține 105 calorii la suta de grame. Rezultă că 300 de grame de iaurt cu aromă de căpșuni conțin cam același număr de calorii precum 1 kg de căpșuni.

Cât despre un iaurt grecesc cu căpșuni care nu conține deloc grăsime, acesta are 82 de calorii la 100 de grame.

Câte calorii are 1 kg de căpșuni – comparație cu un shake

Mai trebuie să știți că shake-urile cu căpșuni de la fast food nu par să aibă foarte multe calorii la prima vedere. De exemplu, 100 de grame de shake cu aromă de căpșuni au 113 calorii. Însă shake-urile sunt servite la pahare mult mai mari, așa că o porție trece ușor de 300 de calorii.

De pildă, un shake mic, de 282 de grame, are 319 calorii, adică aproximativ cât 1 kilogram de căpșuni. Iar un shake mediu, de 376 de grame, are 425 de calorii.

Cât despre un shake mare, de 494 de grame, acesta are 558 de calorii.

Foto: 1195798 / pixabay.com

Dacă acest articol despre câte calorii are 1 kg de căpșuni vi s-a părut util, atunci v-ar putea interesa și:

Câte calorii are un ou poșat mic, mediu, mare sau jumbo

Câte calorii au 5 prune uscate. 3 exemple concrete

Câte calorii au 2 felii de pâine prăjită. Integrală, albă, cu semințe

Câte calorii are o pulpă de pui prăjită, cu sau fără piele

Câte calorii are o pizza vegetariană cu blat normal, pufos, subțire

Câte calorii are o eugenie

Câte calorii are o aripioară de pui la cuptor. Dar una prăjită

Câte calorii au 100g de macrou la grătar, prăjit sau la cuptor

Câte calorii are o înghețată pe băț. 22 de sortimente