Din acest ghid veți afla câte calorii are orezul cu legume, fie că este vorba despre orez alb ori integral, gătit cu sau fără ulei.
Câte calorii are orezul cu legume – orez integral, fasole verde, ardei, ceapă
Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, o porție de 100 de grame de orez integral cu legume precum fasole verde, ardei gras și ceapă, gătite cu ulei de măsline, conțin 119 calorii. Este vorba despre produsul finit, cu legumele gata fierte (inclusiv orezul), nu despre ingredientele în stare crudă.
Dacă veți mânca o porție de 200 de grame de orez cu legume atunci veți consuma 238 de calorii.
Calorii 100 de grame de orez cu legume
În cazul în care vreți să reduceți cantitatea de grăsimi atunci puteți pregăti orezul fără ulei, într-o tigaie care nu necesită ulei adăugat. Mâncarea de mai sus, cu aceleași ingrediente precum orez integral, fasole verde, ardei și ceapă, dar fără ulei, conține 104 calorii la suta de grame.
O porție de 200 de grame din această mâncare va conține 208 de calorii.
Câte calorii are orezul cu legume – orez alb
În ceea ce privește orezul alb cu legume, acesta conține 123 de calorii la suta de grame, potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite. Este vorba despre aceleași legume: ceapă, ardei gras și fasole verde, gătite cu ulei. Gramajul se referă la produsul finit, fiert și gătit.
Așadar, o porție de orez alb cu legume, pregătită cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui, va conține 246 de calorii la 200 de grame.
Calorii 100 de grame de orez cu legume fără ulei
În cazul în care nu veți folosi ulei, mâncarea de mai sus va conține doar 106 calorii la suta de grame. La 200 de grame conținutul caloric este de 212 calorii.
Să vedem acum câte calorii are orezul cu legume și dacă folosim alte tipuri de legume. Astfel, orezul integral cu legume precum broccoli și / sau spanac, ardei gras și / sau ceapă, gătit cu ulei, conține 120 de calorii la suta de grame. 200 de grame vor conține 240 de calorii.
Câte calorii are orezul cu legume – orez integral, spanac, broccoli
Orezul integral cu legume precum cele de mai sus, gătit de această dată fără ulei, conține 105 calorii la suta de grame. Pentru 200 de grame conținutul caloric va fi de 210 calorii.
Orezul alb cu legume precum broccoli și / sau spanac, ceapă și / sau ardei gras, pregătit cu ulei, va conține 125 de calorii la 100 de grame. Așadar, 200 de grame vor conține 250 de calorii.
Calorii 100 de grame de orez integral cu broccoli, spanac
În ceea ce privește orezul alb cu broccoli și / sau spanac, ceapă și / sau ardei gras, gătit fără grăsime, acesta are 107 calorii la suta de grame. O porție de 200 de grame are 214 calorii.
Orezul integral gătit cu morcovi și broccoli, cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui, conține 120 de calorii la suta de grame. O porție din această mâncare, de 200 de grame, va avea 240 de calorii.
Dacă nu veți folosi ulei, orezul integral cu morcovi și broccoli va avea 105 calorii la suta de grame, adică 210 calorii pentru o porție de 200 de grame.
Câte calorii are orezul cu legume – orez alb, morcovi, broccoli
Orezul alb, cu morcovi, broccoli și ulei, conține 124 de calorii la 100 de grame. Rezultă cu o porție de 200 de grame va avea 248 de calorii.
Fără ulei, 100 de grame de orez alb cu morcovi și broccoli vor conține 107 calorii. O porție de 200 de grame va avea 214 calorii.
E important să remarcați că toate felurile de mâncare de mai sus se referă la orez cu legume fără sos. Singura grăsime adăugată, în unele cazuri, a fost uleiul.
Dacă veți adăuga orice tip de sos, numărul de calorii va crește.
Foto: Einladung_zum_Essen / Hans / antonytrivet / Ivanksp / pixabay.com
Dacă acest articol despre câte calorii are orezul cu legume vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:
Câte calorii are orezul cu lapte cu sau fără zahăr. 3 exemple
Câte calorii are o lipie din făină albă, neagră, graham
Câte calorii au afinele, fructele ce ne cuceresc în fiecare vară
Câte calorii are un ștrudel cu mere. Mic, mare, mediu
Câte calorii are carnea de pui la cuptor. Piept, pulpe, aripi
Câte calorii are o felie de brânză de vacă, oaie, capră. 18 exemple
Câte calorii are ciorba de burtă. 3 exemple explicate
Câte calorii are o pizza quattro stagioni Trenta, Domino’s
Câte calorii are o chiflă cu susan, albă, cu semințe, integrală
Câte calorii are un Big Mac. Lista completă a ingredientelor
Câte calorii are ciorba de legume. 5 exemple explicate
Câte calorii are o pizza Diavola de la Trenta, Domino’s, Edenia
Câte calorii are ovăzul cu lapte, fiert, tărâțe. Exemple pentru făină
Fulgi de ovăz calorii. Câtă energie găsești într-un bol cu cereale
Câte calorii are un covridog. Mare, mediu sau mic
Câte calorii are un bol de cereale cu lapte 1,5 sau 3,5% grăsime
Câte calorii are un măr roșu. Comparație cu unul verde
Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame
Câte calorii are un măr în funcție de cât de mare e. 4 exemple
Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să slăbești sau să te menții
Câte calorii are lubenița. O felie sau 100 de grame
Câte calorii are carnea de porc: mușchi, cotlet, pulpă, ciolan, șorici
Câte calorii are o caisă crudă, conservată sau confiată
Câte calorii are un pateu cu brânză sărată sau dulce. 5 exemple
Câte calorii are o felie de pepene roșu în funcție de cât de mare e
Câte calorii are o amandină. Ghid cu 9 exemple clare
Câte calorii are o lipie integrală. 4 sortimente analizate
Câte calorii are o savarină. Comparație cu ciocolata
Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe. 10 sortimente
Câte calorii are o porție de paste carbonara. 9 exemple
Câte calorii are popcornul de la cinema sau pentru microunde
Câte calorii are un sandwich cu șuncă și cașcaval. 6 exemple
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are pepenele galben. O felie sau 100 de grame
Câte calorii are o salată de legume cu sau fără dressing, ulei, oțet
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are laptele de vacă gras, degresat, semidegresat
Câte calorii are un burger de vită făcut în casă sau de la fast food
Câte calorii are o merdenea de 100 de grame. Dar o brânzoiacă
Câte calorii are un croissant cu unt. Mic, mare sau de la Starbucks
Câte calorii are un ou prăjit în ulei. Mare, mic, mediu
Câte calorii are o shaorma mică de pui sau de vită. Ghid de calcul
Câte calorii are o pizza cu șuncă, ton, pui etc. 12 sortimente
Câte calorii are un covrig cu semințe de mac, susan, floarea-soarelui
Ketchup calorii 100 grame: dulce sau iute. Tomi, Heinz, Hellmann’s
Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame
Câte calorii are o omletă din 3 ouă
Câte calorii are o ciorbă de pui
Câte calorii are pateul de porc, pui, rață, curcan, gâscă sau vegan
Câte calorii are șunca afumată. Ceafă, pulpă, piept, costiță de porc
Câte calorii au murăturile. Castraveți, gogoșari, gogonele, varză
