Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe. 10 sortimente

De către

apr. 7, 2023

câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe — Foto: ALENA0076 / pixabay.com

Pâinea integrală, numită și pâine neagră, cu semințe, este foarte bogată în fibre și vă poate ajuta să aveți o digestie bună. Iată câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe.

Câte grame are o felie de pâine

Pâinea neagră cu semințe este foarte bună pentru organism, mai ales dacă aveți probleme cu digestia (de pildă, dacă suferiți de constipație). Unele sortimente de pâine cu semințe conțin ceva mai multe calorii decât pâinea simplă, fie ea albă sau neagră. Explicația constă în faptul că semințele au mai multe calorii decât făina de grâu. Însă diferența nu este mare.

Haideți să vedem câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe analizând câteva produse de pe piață.

Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să slăbești sau să te menții

O felie de pâine de tip toast, de formă pătrată, are de regulă circa 25 de grame. Vom folosi acest gramaj pentru a analiza diferite tipuri de sortimente de pâine din supermarketuri.

Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe și multicereale

Astfel, o felie de pâine din făină integrală cu multicereale și semințe, de la KB, vândută la pachet de 500 de grame (pâinea este gata feliată), are 25 de grame și conține 64 de calorii. Acest sortiment de pâine conține un amestec de semințe de cereale (5% din pâine e reprezentat de grâu, ovăz, secară și orz), iar 4% constă în semințe de floarea-soarelui.

Restul valorilor nutriționale din 100 de grame de pâine sunt următoarele:

38,5 grame de glucide
6 grame de fibre
0,45 grame de sodiu
14,5 grame de proteine

Câte calorii are pâinea de secară

Să luăm acum un alt exemplu pentru a vedea câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe. Pâinea de secară cu semințe încolțite, eco, de la Biona, vândută gata feliată la pachet de 500 de grame, conține 205 calorii la suta de grame. Rezultă că o felie de pâine de 25 de grame are 51 de calorii.

Acest tip de pâine este fabricat din făină integrală de secară și conține un amestec de semințe încolțite (8%), în proporții variabile (fasole Mung, fasole Aduki, lucernă, secară, ridiche, susan, in și quinoa).

Pâinea boierească cu semințe conține 280 de calorii la suta de grame. O felie de acest tip este ceva mai mare și are circa 30 de grame. Prin urmare, o felie de pâine boierească cu semințe conține 84 de calorii.

Produsul are 15% amestec de semințe (floarea-soarelui, in, susan alb și negru, mac, chia, mei).

Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe de in și de susan

Pâinea rustică cu multicereale de la Sezamo, din făină de grâu și de secară, de 320 de grame, conține 253 de calorii la suta de grame. Așadar, o felie de pâine de 25 de grame are 80 de calorii. Acest sortiment de pâine conține 4% semințe de in și 3% semințe de susan.

Pâinea neagră rustică cu maia și semințe de la Frontera, vândută la pachet de 500 de grame, gata feliată, conține 263 de calorii la 100 de grame. O felie din această pâine este mai mare și are cam 40 de grame.

Așadar, o felie de pâine cu maia și semințe de acest fel conține 105 calorii. Acest sortiment de pâine conține boabe de grâu germinate (8%), semințe de floarea-soarelui (5%), semințe de in (5%) și boabe de soia (4%).

Pâinea cu semințe fără gluten de la Delhaize, vândută gata feliată la pachet de 400 de grame, conține 308 calorii la suta de grame. Prin urmare, o felie de pâine de 25 de grame are 77 de calorii. Acest produs conține semințe de floarea-soarelui (5%), semințe de in 2,5% (brune, alb) și tegumente de psyllium.

Calorii 100 de grame de pâine integrală

Un alt exemplu pe care îl putem folosi pentru a aflat câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe este pâinea cu maia integrală de la Michael Artisan Bakery, cu semințe de in, gata feliată, vândută la pachet de 400 de grame, conține 207,32 de calorii la suta de grame. O felie de pâine de 40 de grame de la acest producător conține 83 de calorii. Acest sortiment de pâine conține semințe de in (2,5%).

Pâinea bio integrală de secară cu semințe de floarea-soarelui de la Cereal Bio, vândută la pachet de 500 de grame, conține 214 calorii la 100 de grame. O felie de pâine de acest tip de 25 de grame conține 54 de calorii.

Pâinea Dobrogea cu făină dietetică de grâu, cu semințe și maia de la Bongrana Sana, feliată, de 500 de grame, conține 286 de calorii la 100 de grame. O felie de 25 de grame conține 72 de calorii.

Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe de dovleac

Această pâine conține semințe de florea-soarelui (5,1%), semințe de in (3,2%), semințe de dovleac (2,9%) și semințe de susan (1,8%).

Pâinea cu maia și semințe de dovleac de la Michael Artisan Bakery, la pachet de 400 de grame, gata feliată, conține 207,32 de calorii la suta de grame. O felie de 25 de grame are, așadar, 52 de calorii. Acest tip de pâine are 10% semințe de dovleac.

Foto: Shutterbug75 / dbreen / ALENA0076 / NatureFriend / pixabay.com

Dacă acest articol despre câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:

Câte calorii are o porție de paste carbonara. 9 exemple

Câte calorii are popcornul de la cinema sau pentru microunde

Câte calorii are un sandwich cu șuncă și cașcaval. 6 exemple

Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple

Câte calorii are pepenele galben. O felie sau 100 de grame

Câte calorii are o salată de legume cu sau fără dressing, ulei, oțet

Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple

Câte calorii are laptele de vacă gras, degresat, semidegresat

Câte calorii are un burger de vită făcut în casă sau de la fast food

Câte calorii are o merdenea de 100 de grame. Dar o brânzoiacă