Dacă vă întrebați câte calorii au legumele, atunci acest articol vă va oferi toate informațiile de care aveți nevoie.
În general, legumele conțin foarte puține calorii, însă chiar și așa conținutul caloric poate varia destul de mult de la un tip de legume la altul.
Calorii legume 100 de grame
Pentru a afla în detaliu câte calorii au legumele vom trece în revistă cele mai consumate legume din România. Informațiile provin din baza de date a Departamentului de Agricultură al Statelor Unite și se referă la legumele consumate în stare crudă (dacă nu este specificat altfel).
Câte calorii au legumele – castraveții
1. Castraveții cruzi, consumați cu coajă, au 15 calorii la 100 de grame. Castraveții sunt unele dintre legumele cu cel mai redus conținut caloric.
2. Dovleceii zucchini fierți au și ei extrem de puține calorii: 15 la 100 de grame de produs.
3. Ridichile consumate crude au 16 calorii la 100 de grame. Din acest motiv sunt incluse adesea pe lista așa-numitelor „alimente cu zero calorii”.
Câte calorii au roșiile
4. Roșiile consumate crude conțin 18 calorii la 100 de grame.
5. Țelina fiartă are și ea 18 calorii la suta de grame.
Câte calorii au legumele – salata verde
6. Salata verde este și ea extrem de săracă în calorii. Salata iceberg conține 17 calorii la suta de grame, iar cea romaine 20 de calorii. Cam toate tipurile de salată verde au în jur de 17-22 de calorii la suta de grame.
7. Conopida fiartă, scurs de apă, fără sare, are 23 de calorii la 100 de grame.
8. Spanacul fiert conține, de asemenea, doar 23 de calorii la suta de grame.
Câte calorii au ciupercile
9. Varza obișnuită are 23 de calorii la suta de grame atunci când este consumată fiartă sau crudă, în salată.
10. Ardeiul gras are 27 de calorii la suta de grame, dacă este consumat crud.
11. Ciupercile fripte pe grătar sau fierte conțin doar 28 de calorii la suta de grame.
12. Broccoli fiert, scurs de apă, fără sare, conține 35 de calorii la suta de grame.
Câte calorii au legumele – morcovii
13. Morcovii. În ceea ce privește morcovii fierți, aceștia conțin 35 de calorii la suta de grame. Consumați în stare crudă, ei au 41 de calorii la suta de grame.
14. Fasolea verde fiartă are doar 35 de calorii la 100 de grame. În schimb, fasolea boabe albă are în jur de 66 de calorii, iar cea roșie circa 71 de calorii. Există însă și sortimente de fasole care conțin și mai multe calorii, circa 130-150 la suta de grame.
15. Vinetele fierte sau fripte pe grătar, fără alte ingrediente, conțin 35 de calorii la suta de grame.
Câte calorii are ceapa
16. Varza de Bruxelles fiartă, scursă de apă, conține 36 de calorii la 100 de grame.
17. Ceapa are ceva mai multe calorii. Mai exact, aceasta conține 40 de calorii la suta de grame.
Câte calorii au legumele – cartofii
18. Anghinarele fierte conțin ceva mai multe calorii decât cele mai multe legume: 53 de calorii la 100 de grame.
19. Cartofii fierți, consumați fără coajă, conțin 76 de calorii la suta de grame. Aveți grijă! Dacă îi consumați prăjiți, conținutul caloric ajunge ușor la 250-300 de calorii la suta de grame din cauza uleiului, care este extrem de bogat în grăsimi.
20. Cartofii dulci. Poate vă gândeați că, deoarece sunt numiți cartofi dulci, aceștia conțin mai multe calorii decât cartofii obișnuiți. De fapt, numărul de calorii este același. Și cartofii dulci conțin 76 de calorii la suta de grame.
Câte calorii au legumele – mazărea
21. Mazărea verde se regăsește la polul opus față de castraveți sau de salata verde. Așadar, mazărea se numără printre legumele care conțin mai multe calorii: 81 la 100 de grame. Chiar și așa, conținutul caloric este redus, chiar și dacă îl comparăm cu carnea slabă de pui sau de pește care are 100-150 de calorii la suta de grame.
22. Lintea fiartă (sub formă de boabe mature) conține 116 calorii la suta de grame.
23. Usturoiul în stare crudă are 149 de calorii la suta de grame.
Foto: congerdesign / JerzyGorecki / pixabay.com
Dacă acest articol despre câte calorii au legumele vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:
Câte calorii are o roșie cherry. Comparație cu una obișnuită
Câte calorii au cireșele, compotul de cireșe și fructele uscate
Câte calorii are un gram de grăsime. Ulei vegetal vs untură
Câte calorii are un langoș. 3 exemple explicate
Câte calorii are supa cremă de legume. 8 sortimente
Câte calorii are un strugure. Dar un ciorchine de 100 de grame
Câte calorii are vodka în funcție de concentrația de alcool
Câte calorii are orezul cu legume. Alb, integral, cu sau fără ulei
Câte calorii are orezul cu lapte cu sau fără zahăr. 3 exemple
Câte calorii are o lipie din făină albă, neagră, graham
Câte calorii au afinele, fructele ce ne cuceresc în fiecare vară
Câte calorii are un ștrudel cu mere. Mic, mare, mediu
Câte calorii are carnea de pui la cuptor. Piept, pulpe, aripi
Câte calorii are o felie de brânză de vacă, oaie, capră. 18 exemple
Câte calorii are ciorba de burtă. 3 exemple explicate
Câte calorii are o pizza quattro stagioni Trenta, Domino’s
Câte calorii are o chiflă cu susan, albă, cu semințe, integrală
Câte calorii are un Big Mac. Lista completă a ingredientelor
Câte calorii are ciorba de legume. 5 exemple explicate
Câte calorii are o pizza Diavola de la Trenta, Domino’s, Edenia
Câte calorii are ovăzul cu lapte, fiert, tărâțe. Exemple pentru făină
Fulgi de ovăz calorii. Câtă energie găsești într-un bol cu cereale
Câte calorii are un covridog. Mare, mediu sau mic
Câte calorii are un bol de cereale cu lapte 1,5 sau 3,5% grăsime
Câte calorii are un măr roșu. Comparație cu unul verde
Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame
Câte calorii are un măr în funcție de cât de mare e. 4 exemple
Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să slăbești sau să te menții
Câte calorii are lubenița. O felie sau 100 de grame
Câte calorii are carnea de porc: mușchi, cotlet, pulpă, ciolan, șorici
Câte calorii are o caisă crudă, conservată sau confiată
Câte calorii are un pateu cu brânză sărată sau dulce. 5 exemple
Câte calorii are o felie de pepene roșu în funcție de cât de mare e
Câte calorii are o amandină. Ghid cu 9 exemple clare
Câte calorii are o lipie integrală. 4 sortimente analizate
Câte calorii are o savarină. Comparație cu ciocolata
Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe. 10 sortimente
Câte calorii are o porție de paste carbonara. 9 exemple
Câte calorii are popcornul de la cinema sau pentru microunde
Câte calorii are un sandwich cu șuncă și cașcaval. 6 exemple
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are pepenele galben. O felie sau 100 de grame
Câte calorii are o salată de legume cu sau fără dressing, ulei, oțet
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are laptele de vacă gras, degresat, semidegresat
Câte calorii are un burger de vită făcut în casă sau de la fast food
Câte calorii are o merdenea de 100 de grame. Dar o brânzoiacă
Câte calorii are un croissant cu unt. Mic, mare sau de la Starbucks
Câte calorii are un ou prăjit în ulei. Mare, mic, mediu
Câte calorii are o shaorma mică de pui sau de vită. Ghid de calcul
Câte calorii are o pizza cu șuncă, ton, pui etc. 12 sortimente
Câte calorii are un covrig cu semințe de mac, susan, floarea-soarelui
Ketchup calorii 100 grame: dulce sau iute. Tomi, Heinz, Hellmann’s
Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame
Câte calorii are o omletă din 3 ouă
Câte calorii are o ciorbă de pui
Câte calorii are pateul de porc, pui, rață, curcan, gâscă sau vegan
Câte calorii are șunca afumată. Ceafă, pulpă, piept, costiță de porc
Câte calorii au murăturile. Castraveți, gogoșari, gogonele, varză
