Câte calorii are o curmală. 6 sortimente explicate

De către

mai 23, 2023

câte calorii are o curmala — Foto: sweyang / pixabay.com

Dacă v-ați întrebat câte calorii are o curmală, micuțul fruct al curmalului, cunoscut și sub numele de finic sau palmier Phoenix, acest articol vă va răspunde la toate întrebările.

Calorii curmale 100 de grame

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de curmale de tip deglet noor conțin 282 de calorii la suta de grame. Așadar, numărul de calorii este destul de ridicat, fiind apropiat de conținutul caloric al pâinii, al cărnurilor cu conținut mai ridicat de grăsimi sau al brânzeturilor.

Câte calorii are o curmală

O singură curmală de 7,1 grame conține 20 de calorii.

Să vedem acum și care sunt restul valorilor nutriționale pentru o curmală de acest fel:

0,174 de grame de proteine
0,028 de grame de lipide
5,32 de grame de carbohidrați
0,568 grame de fibre
4,5 grame de zaharuri
1,69 grame de sucroză
1,41 grame de glucoză
1,39 grame de fructoză
2,77 mg de calciu
0,072 mg de fier
3,05 mg de magneziu
4,4 mg de fosfor

Câte calorii are o curmală – valori nutriționale

46,6 mg de potasiu
0,142 mg de sodiu
0,021 mg de zinc
0,213 µg de seleniu
0,028 mg de vitamina C
0,004 mg de tiamină (vitamina B1)
0,005 mg de riboflavină (vitamina B2)
0,09 mg de niacină (vitamina B3)
0,042 mg de acid pantotenic (vitamina B5)
0,012 mg de vitamina B6
0,71 IU de vitamina A
0,004 mg de vitamina E
0,192 µg de vitamina K

Câte calorii are o curmală – exemplu

În ceea ce privește curmalele medjool, 100 de grame de astfel de curmale conțin 277 de calorii la suta de grame.

O curmală medjool de 24 de grame conține, conform sursei citate, 66,5 calorii.

Acum că am aflat câte calorii are o curmală, să vedem și câte calorii au diverse curmale care se găsesc pe piața din România.

Calorii 100 de grame de curmale

Astfel, curmalele ecologice Bio Natur de la Demeter, vândute la pungă de 200 de grame, conțin 282 de calorii la suta de grame.

Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame sunt următoarele:

0,4 grame de grăsimi
75 de grame de glucide
2,5 grame de proteine

Așadar, o curmală de 7 grame conține 20 de calorii.

Câte calorii are o curmală bio

Curmalele întregi bio de la Bio All Green, vândute la pungă de 100 de grame, conțin 308 calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru suta de grame sunt următoarele:

0,55 grame de grăsimi
68,13 grame de glucide
9,11 grame de fibre
0,036 grame de sodiu
1,93 grame de proteine
0,13 grame de grăsimi saturate

Rezultă că o curmală de 7 grame de acest fel conține 22 de calorii.

Calorii curmale fără sâmburi

Curmalele fără sâmburi de la Mega, vândute la pachet de 200 de grame, conțin 282 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame sunt următoarele:

0,5 grame de grăsimi
75 de grame de glucide
80 de grame de fibre
25 de grame de proteine

Câte calorii are o curmală ecologică

Curmalele ecologice Medjool Giant de la Bio Natur, vândute la pungă de 200 de grame, conțin 277 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de produs sunt următoarele: