Câte calorii au 5 prune uscate. 3 exemple concrete

De către

iul. 19, 2023

câte calorii au 5 prune uscate — Foto: Emőke Dénes / pixabay.com

Dacă doriți un desert care să nu fie o bombă calorică, atunci puteți consuma prune deshidratate. Din acest articol veți afla câte calorii au 5 prune uscate.

Ce sunt prunele uscate

Înainte de a vedea câte calorii au 5 prune uscate să vedem cum se obțin prunele uscate.

Prunele uscate nu se pot obține din orice soi de prună. Cel mai adesea, ele se obțin din specia Prunus domestica, ce are un conținut ridicat de solide solubile, și care nu fermentează în timpul deshidratării (uscării), potrivit Wikipedia.org.

Prunele uscate conțin fibre alimentare (aproximativ 7% din greutate), ceea ce poate conferi un efect laxativ. Conținutul lor ridicat de sorbitol poate contribui și el la efectul laxativ. Studiile realizate au arătat că prunele uscate contribuie la menținerea unei funcții intestinale normale dacă sunt consumate în cantități de cel puțin 100 de grame pe zi.

Câte grame au 5 prune uscate

Pentru a vedea câte calorii au 5 prune uscate trebuie să știm și câte grame au acestea. De regulă, o prună uscată are circa 9-10 grame. Pentru a calcula mai ușor numărul de calorii vom presupune că o prună uscată are 10 grame. Așadar, 5 prune au 50 de grame.

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de prune uscate au 240 de calorii. Rezultă că o porție de 5 prune uscate au 120 de calorii.

Câte calorii au 5 prune uscate – restul valorilor nutriționale

Să aflăm și care sunt celelalte valori nutriționale pentru 100 de grame de prune uscate, potrivit sursei citate:

2,18 grame de proteine
0,38 grame de lipide
63,9 grame de carbohidrați
7,1 grame de fibre
38,1 grame de zaharuri
0,15 grame de zaharoză
25,5 grame de glucoză
12,4 grame de fructoză
5,11 grame de amidon
43 mg de calciu
41 mg de magneziu
69 mg de fosfor
732 mg de potasiu

Câte calorii au 5 prune uscate – listă cu informațiile nutriționale

2 mg de sodiu
0,44 mg de zinc
0,3 µg de seleniu
0,6 mg de vitamina C
0,051 mg de tiamină (vitamina B1)
0,186 mg de riboflavină (vitamina B2)
1,88 mg de niacină (vitamina B3)
0,422 mg de acid pantotenic (vitamina B5)
0,205 mg de vitamina B6
39 µg de vitamina A
781 IU de vitamina A
0,43 mg de vitamina E
59,5 µg de vitamina K

Câte calorii au 5 prune uscate de pe piață

Dincolo de valorile prezentate de Departamentul de Agricultură al SUA, pe piață există și alte sortimente de prune uscate, iar numărul de calorii variază de la producător la producător, cel mai adesea în funcție de conținutul de zahăr.

De exemplu, un sortiment de prune uscate cu sâmburi de la Mega Image conține 279 de calorii la 100 de grame. Prin urmare, 5 prune uscate vor avea 140 de calorii.

Iar prunele deshidratate ecologice de la Bio Natur conțin 339 de calorii la suta de grame. Așadar, 5 prune de acest fel vor avea 170 de calorii.

Foto: Emőke Dénes / pixabay.com

Dacă acest articol despre câte calorii au 5 prune uscate vi s-a părut util, atunci v-ar putea interesa și:

Câte calorii au 2 felii de pâine prăjită. Integrală, albă, cu semințe

Câte calorii are o pulpă de pui prăjită, cu sau fără piele

Câte calorii are o pizza vegetariană cu blat normal, pufos, subțire

Câte calorii are o eugenie

Câte calorii are o aripioară de pui la cuptor. Dar una prăjită

Câte calorii au 100g de macrou la grătar, prăjit sau la cuptor

Câte calorii are o înghețată pe băț. 22 de sortimente

Câte calorii are o salată Caesar cu sau fără dressing. 5 exemple

Câte calorii are ciorba rădăuțeană. 3 exemple explicate