Câte calorii are o felie de pepene roșu în funcție de cât de mare e

De către

apr. 10, 2023

câte calorii are o felie de pepene roșu — Foto: AdinaVoicu / pixabay.com

Pepenele roșu este un aliment răcoros, ideal pentru zilele toride de vară. Poate fi consumat pe post de gustare între mese sau după cină, ca desert. Iată câte calorii are o felie de pepene roșu.

Calorii pepene roșu

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, o felie de pepene roșu de 286 de grame, egală cu aproximativ 1/16 dintr-un pepene (deci a 16-a parte), conține 85,8 calorii.

Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să slăbești sau să te menții

Restul valorilor nutriționale pentru o felie de pepene roșu cu aceste dimensiuni sunt cele de mai jos:

1,74 grame de proteine
0,429 grame de lipide (grăsimi)
21,6 grame de carbohdirați
1,14 grame de fibre
17,7 grame de zaharuri, dintre care 3,46 grame de sucroză, 4,52 grame de glucoză, 9,61 grame de fructoză, 0,172 grame de maltoză

Câte calorii are o felie de pepene roșu

O felie de pepene roșu conține și numeroase minerale și vitamine, astfel:

20 mg de calciu
0,686 mg de fier
31,5 mg de fosfor
320 mg de potasiu
2,86 mg de sodiu
0,286 mg de zinc
1,14 µg de seleniu

23,2 mg de vitamina C
0,094 mg de tiamină (vitamina B1)
0,06 mg de riboflavină (vitamina B2)
0,509 mg de niacină (vitamina B3)
0,129 mg de vitamina B6
80,1 µg de vitamina A
1.630 IU de vitamina A
0,143 mg de vitamina E
0,286 µg de vitamina K

Calorii pepene roșu 100 de grame

Bineînțeles, câte calorii are o felie de pepene roșu depinde de cât de mare este felia pe care vreți să o mâncați. Dacă vreți să fiți foarte preciși, puteți să vă cântăriți porția (mai întâi cu coajă, iar apoi, la final, cântăriți coaja rămasă și faceți diferența).

Pentru a putea face aceste calcule trebuie să știți câte calorii conțin 100 de grame de pepene roșu. Conform Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de pepene roșu au doar 30 de calorii.

Astfel, o felie mai mică de pepene roșu, de doar 200 de grame, conține numai 60 de calorii. Însă o felie mare, de 500 de grame, ajunge la 150 de calorii.

Câte calorii are o felie de pepene roșu

Spre deosebire de alte fructe, numărul de calorii din pepenele roșu este foarte redus. Pentru comparație, 100 de grame de măr au 52 de calorii, iar 100 de grame de portocale conțin 47 de calorii.

Însă atunci când consumăm pepene roșu tindem să mâncăm cantități mult mai mari decât în cazul merelor sau al portocalelor, așa că numărul de calorii poate fi mai mare decât atunci când mâncăm 1-2 mere sau portocale.

De asemenea, este util să știți că un bol cu pepene roșu tăiat cubulețe, de 152 de grame, conține 45,6 calorii. Iar un pepene întreg de 4,5 kilograme, lung de 38 de centimetri și cu diametrul de 19 centimetri, conține 1.360 de calorii, potrivit bazei de date de la Departamentul de Agricultură din SUA.

Foto: AdinaVoicu / Foundry / pixabay.com

Dacă acest articol despre câte calorii are o felie de pepene roșu vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:

Câte calorii are o amandină. Ghid cu 9 exemple clare

Câte calorii are o lipie integrală. 4 sortimente analizate

Câte calorii are o savarină. Comparație cu ciocolata

Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe. 10 sortimente

Câte calorii are o porție de paste carbonara. 9 exemple

Câte calorii are popcornul de la cinema sau pentru microunde

Câte calorii are un sandwich cu șuncă și cașcaval. 6 exemple

Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple

Câte calorii are pepenele galben. O felie sau 100 de grame

Câte calorii are o salată de legume cu sau fără dressing, ulei, oțet