Pepenele roșu este un aliment răcoros, ideal pentru zilele toride de vară. Poate fi consumat pe post de gustare între mese sau după cină, ca desert. Iată câte calorii are o felie de pepene roșu.
Calorii pepene roșu
Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, o felie de pepene roșu de 286 de grame, egală cu aproximativ 1/16 dintr-un pepene (deci a 16-a parte), conține 85,8 calorii.
Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să slăbești sau să te menții
Restul valorilor nutriționale pentru o felie de pepene roșu cu aceste dimensiuni sunt cele de mai jos:
- 1,74 grame de proteine
- 0,429 grame de lipide (grăsimi)
- 21,6 grame de carbohdirați
- 1,14 grame de fibre
- 17,7 grame de zaharuri, dintre care 3,46 grame de sucroză, 4,52 grame de glucoză, 9,61 grame de fructoză, 0,172 grame de maltoză
Câte calorii are o felie de pepene roșu
O felie de pepene roșu conține și numeroase minerale și vitamine, astfel:
- 20 mg de calciu
- 0,686 mg de fier
- 31,5 mg de fosfor
- 320 mg de potasiu
- 2,86 mg de sodiu
- 0,286 mg de zinc
- 1,14 µg de seleniu
- 23,2 mg de vitamina C
- 0,094 mg de tiamină (vitamina B1)
- 0,06 mg de riboflavină (vitamina B2)
- 0,509 mg de niacină (vitamina B3)
- 0,129 mg de vitamina B6
- 80,1 µg de vitamina A
- 1.630 IU de vitamina A
- 0,143 mg de vitamina E
- 0,286 µg de vitamina K
Calorii pepene roșu 100 de grame
Bineînțeles, câte calorii are o felie de pepene roșu depinde de cât de mare este felia pe care vreți să o mâncați. Dacă vreți să fiți foarte preciși, puteți să vă cântăriți porția (mai întâi cu coajă, iar apoi, la final, cântăriți coaja rămasă și faceți diferența).
Pentru a putea face aceste calcule trebuie să știți câte calorii conțin 100 de grame de pepene roșu. Conform Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de pepene roșu au doar 30 de calorii.
Astfel, o felie mai mică de pepene roșu, de doar 200 de grame, conține numai 60 de calorii. Însă o felie mare, de 500 de grame, ajunge la 150 de calorii.
Câte calorii are o felie de pepene roșu
Spre deosebire de alte fructe, numărul de calorii din pepenele roșu este foarte redus. Pentru comparație, 100 de grame de măr au 52 de calorii, iar 100 de grame de portocale conțin 47 de calorii.
Însă atunci când consumăm pepene roșu tindem să mâncăm cantități mult mai mari decât în cazul merelor sau al portocalelor, așa că numărul de calorii poate fi mai mare decât atunci când mâncăm 1-2 mere sau portocale.
De asemenea, este util să știți că un bol cu pepene roșu tăiat cubulețe, de 152 de grame, conține 45,6 calorii. Iar un pepene întreg de 4,5 kilograme, lung de 38 de centimetri și cu diametrul de 19 centimetri, conține 1.360 de calorii, potrivit bazei de date de la Departamentul de Agricultură din SUA.
Foto: AdinaVoicu / Foundry / pixabay.com
Dacă acest articol despre câte calorii are o felie de pepene roșu vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:
Câte calorii are o amandină. Ghid cu 9 exemple clare
Câte calorii are o lipie integrală. 4 sortimente analizate
Câte calorii are o savarină. Comparație cu ciocolata
Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe. 10 sortimente
Câte calorii are o porție de paste carbonara. 9 exemple
Câte calorii are popcornul de la cinema sau pentru microunde
Câte calorii are un sandwich cu șuncă și cașcaval. 6 exemple
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are pepenele galben. O felie sau 100 de grame
Câte calorii are o salată de legume cu sau fără dressing, ulei, oțet
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are laptele de vacă gras, degresat, semidegresat
Câte calorii are un burger de vită făcut în casă sau de la fast food
Câte calorii are o merdenea de 100 de grame. Dar o brânzoiacă
Câte calorii are un croissant cu unt. Mic, mare sau de la Starbucks
Câte calorii are un ou prăjit în ulei. Mare, mic, mediu
Câte calorii are o shaorma mică de pui sau de vită. Ghid de calcul
Câte calorii are o pizza cu șuncă, ton, pui etc. 12 sortimente
Câte calorii are un covrig cu semințe de mac, susan, floarea-soarelui
Ketchup calorii 100 grame: dulce sau iute. Tomi, Heinz, Hellmann’s
Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame
Câte calorii are o omeltă din 3 ouă
Câte calorii are o ciorbă de pui
Câte calorii are pateul de porc, pui, rață, curcan, gâscă sau vegan
Câte calorii are șunca afumată. Ceafă, pulpă, piept, costiță de porc
Câte calorii au murăturile. Castraveți, gogoșari, gogonele, varză
