Pepenele roșu, numit și pepene verde sau lubeniță, conține puține calorii la suta de grame, așa că este ideal dacă vreți să aveți grijă de siluetă. Din acest articol vom afla câte calorii are lubenița.
Câte calorii are o felie de lubeniță
Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de lubeniță conțin 30 de calorii. Însă de obicei nu mâncăm doar 100 de grame de pepene roșu. De pildă o felie de lubeniță poate să aibă lejer 300 de grame, ceea ce înseamnă că o felie are 90 de calorii.
În cazul în care felia de lubeniță este foarte mare, să zicem de 500 de grame, numărul de calorii va fi mai ridicat. Mai exact, veți consuma 150 de calorii.
Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să slăbești sau să te menții
Câte calorii are lubenița la 100 de grame
Sursa citată mai notează că 100 de grame de lubeniță conțin și:
- 0,61 grame de proteine
- 0,15 grame de lipite
- 7,55 grame de carbohidrați
- 0,4 grame de fibre
- 6,2 grame de zaharuri
- 7 mg de calciu
- 0,24 mg de fier
- 10 mg de magneziu
- 11 mg de fosfor
- 112 mg de potasiu
- 1 mg de sodiu
- 0,1 mg de zinc
Câte calorii are lubenița – densitatea calorică
Chiar și așa, densitatea calorică a lubeniței este una extrem de scăzută. Trebuie spus că densitatea calorică reprezintă raportul dintre numărul de calorii al unui aliment și greutatea sa. Spre exemplu, o felie de lubeniță de 100 de grame are o densitate calorică egală cu 30 de calorii / 100 de grame, adică 0,3 calorii / gram.
Cu alte cuvinte, 1 gram de lubeniță are doar 0,3 calorii (o treime dintr-o calorie).
Un alt aliment cu densitate calorică foarte redusă este salata verde. Aceasta are doar 15 calorii la 100 de grame, ceea ce înseamnă că densitatea ei calorică este de 15 calorii / 100 de grame, adică 0,15 calorii / gram. 1 gram de salată verde are numai 0,15 calorii.
La polul opus se află alimente precum maioneza, care are în jur 700 de calorii la suta de grame. Prin urmare, 1 singur gram de maioneză are 7 calorii. Dacă ați mâncat 10 grame de maioneză, deja ați consumat 70 de calorii.
Calorii lubeniță 100 de grame
În contextul în care discutăm despre câte calorii are lubenița, Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite mai arată că într-un bol cu 150 de grame de pepene roșu se regăsesc în jur de 46 de calorii. Iar un pepene întreg de circa 4,5 kilograme are 1.360 de calorii.
În ceea ce privește lubenița murată, pe piață se găsesc numeroase produse conservate. De pildă, lubenița murată de la Gusturi românești, comercializată la borcan de 1,6 kilograme, are 24 de calorii la suta de grame.
Câte calorii are lubenița și câte au băuturile cu aromă de pepene
Pe piață există și numeroase băuturi produse din pepene verde. De exemplu, băutura răcoritoare necarbogazoasă cu suc de pepene roșu și căpșune, de la Santal, vândută la cutie de 1 litru, conține 44 de calorii la 100 de militri.
Există însă și băuturi cu aromă de pepene care conțin aproape 0 calorii. De pildă băutura cu vitamina B+ zero b-boost pepene și lime de la Vitamin Aqua, vândută la sticlă de 600 de mililitri, conține 2 calorii la suta de mililitri.
Iar băutura energizantă cu Hell Energy Strong Watermelon, vândută la cutie de 250 de mililitri, conține 46 de calorii la 100 de mililitri.
Foto: Petrucy / paulbr75 / pixabay.com
Dacă acest articol despre câte calorii are lubenița vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:
Câte calorii are carnea de porc: mușchi, cotlet, pulpă, ciolan, șorici
Câte calorii are o caisă crudă, conservată sau confiată
Câte calorii are un pateu cu brânză sărată sau dulce. 5 exemple
Câte calorii are o felie de pepene roșu în funcție de cât de mare e
Câte calorii are o amandină. Ghid cu 9 exemple clare
Câte calorii are o lipie integrală. 4 sortimente analizate
Câte calorii are o savarină. Comparație cu ciocolata
Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe. 10 sortimente
Câte calorii are o porție de paste carbonara. 9 exemple
Câte calorii are popcornul de la cinema sau pentru microunde
Câte calorii are un sandwich cu șuncă și cașcaval. 6 exemple
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are pepenele galben. O felie sau 100 de grame
Câte calorii are o salată de legume cu sau fără dressing, ulei, oțet
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are laptele de vacă gras, degresat, semidegresat
Câte calorii are un burger de vită făcut în casă sau de la fast food
Câte calorii are o merdenea de 100 de grame. Dar o brânzoiacă
Câte calorii are un croissant cu unt. Mic, mare sau de la Starbucks
Câte calorii are un ou prăjit în ulei. Mare, mic, mediu
Câte calorii are o shaorma mică de pui sau de vită. Ghid de calcul
Câte calorii are o pizza cu șuncă, ton, pui etc. 12 sortimente
Câte calorii are un covrig cu semințe de mac, susan, floarea-soarelui
Ketchup calorii 100 grame: dulce sau iute. Tomi, Heinz, Hellmann’s
Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame
Câte calorii are o omeltă din 3 ouă
Câte calorii are o ciorbă de pui
Câte calorii are pateul de porc, pui, rață, curcan, gâscă sau vegan
Câte calorii are șunca afumată. Ceafă, pulpă, piept, costiță de porc
Câte calorii au murăturile. Castraveți, gogoșari, gogonele, varză
