Dacă vă întrebați câte calorii are ovăzul, trebuie să știți că există numeroase produse alimentare care se obțin din ovăz: făină, fulgi pentru micul dejun, biscuiți și diverse alte dulciuri.
Câte calorii are făina de ovăz
În acest articol vom detalia câte calorii are ovăzul sub diferite forme. Să vedem mai întâi câte calorii are faină din ovăz, care reprezintă o alternativă la făina de grâu. Din făina de ovăz se pot prepara terciuri, deserturi cu sau fără coacere, delicatese dulci ori sărate, blaturi de pizza.
De asemenea, ea poate fi folosită pentru îngroșarea sosurilor, pentru a face pâine din ovăz, clătite cu făină de ovăz, biscuiți sau lapte din ovăz.
Făina de ovăz fără gluten, bio, de la Bauckhof, vândută la pungă de 350 de grame, conține 370 de calorii la 100 de grame (ceva mai mult așadar decât făina albă de grâu, ce conține circa 364 de calorii la suta de grame).
Câte calorii are ovăzul 100 de grame de făină
Un avantaj al făinii de ovăz este că ea conține un număr ridicat de fibre: în jur de 10 grame de fibre la 100 de grame (prin comparație, făina albă de grâu are sub 3 grame de fibre la suta de grame). În cazul acestui sortiment, conținutul de fibre la 100 de grame este de 9,7 grame.
Făina de ovăz fără gluten de la GymBeam conține 352 de calorii la suta de grame de produs. Conținutul de fibre este ridicat: acest sortiment conține 14 grame de fibre la 100 de grame.
Făina de ovăz de la Solaris, vândută la pungă de 1 kilogram, conține 404 calorii la suta de grame de produs și 6,5 grame de fibre.
Câte calorii are ovăzul cu lapte – tărâțele
În ceea ce privește tărâțele de ovăz, acestea pot fi consumate cu lapte ori cu iaurt la micul dejun. Totodată ele pot fi adăugate în salate.
Un sortiment de la Pirifan, vândut la pungă de 200 de grame, conține 366 de calorii la suta de grame. Conținutul de fibre este foarte ridicat: 15,4 grame la 100 de grame de produs.
Dacă veți consuma tărâțele cu lapte (să zicem că la 30 de grame de tărâțe de ovăz puneți 300 de ml de lapte cu 1,5% grăsime), o astfel de porție va avea 242 de calorii (110 calorii tărâțele și 132 de calorii laptele).
Câte calorii au fulgii de ovăz
Fulgii de ovăz sunt o altă modalitate de a vă începe ziua, beneficiind de o porție zdravănă de energie. De exemplu, fulgii de ovăz de la Pirifan, vânduți la pungă de 500 de grame, conțin 366,5 calorii la suta de grame de produs și 6 grame de fibre. Se consumă simpli sau cu lapte.
Revenind la câte calorii are ovăzul, fulgii de ovăz de la Delhaize Bio, vânduți la pungă de 500 de grame, conțin 372 de calorii la suta de grame de produs și 10 grame de fibre, ceea ce înseamnă că sunt foarte buni pentru digestie.
Câte calorii au fulgii de ovăz cu lapte
Fulgii de ovăz de la Solaris, vânduți la pungă de 400 de grame, conțin 379 de calorii la suta de grame de produs și 12,5 grame de fibre.
Dacă îi veți consuma cu lapte, o porție de 30 de grame de fulgi de ovăz cu 300 de ml de lapte cu 1,5% conținut de grăsime va avea 246 de calorii (114 calorii fulgii de ovăz și 132 de calorii laptele).
Aici puteți citi un articol detaliat despre câte calorii au fulgii de ovăz.
Câte calorii are ovăzul – pâinea din ovăz
Pe piață există și pâinici din ovăz. De exemplu, pâinicile din ovăz integral fără gluten de la Nairn’s, vândute la pachet de 213 grame, conțin 475 de calorii la suta de grame și 8,4 grame de fibre pentru aceeași cantitate.
Iar pâinicile fine din ovăz integral, de la Nairn’s, vândute la pachet de 218 grame, conțin 462 de calorii la suta de grame și 9,6 grame de fibre.
Câte calorii are ovăzul – biscuiții
După cum spuneam mai sus, din ovăz se produc nu doar făină și cereale pentru micul dejun, ci și o gamă largă de dulciuri. Biscuiții din ovăz sunt unele dintre cele mai cunoscute dulciuri produse din ovăz. Sunt delicioși, însă numărul de calorii este considerabil mai mare decât în cazul fulgilor de ovăz.
De exemplu, biscuiții din ovăz cu ciocolată de la Nairn’s, vânduți la pachet de 200 de grame, conțin 454 de calorii la 100 de grame, și 6,7 grame de fibre.
Biscuiții din ovăz de la Franzeluța, vânduți la pungă de 400 de grame, conțin 429 de calorii la suta de grame.
Câte calorii au batoanele proteice cu ovăz
Covrigeii din tărâțe de ovăz de la Solaris, vânduți la pungă de 100 de grame, conțin 412 calorii la 100 de grame și 3,3 grame de fibre.
În magazine există și batoane proteice din ovăz. De exemplu, batonul Protein Flapjack de la Trek, preparat din ovăz cu cacao, de 50 de grame, conține 227 de calorii / bucată.
Foto: iha31 / ArtActiveArt / cgdsro / pixabay.com
Dacă acest articol despre câte calorii are ovăzul vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:
Fulgi de ovăz calorii. Câtă energie găsești într-un bol cu cereale
Câte calorii are un covridog. Mare, mediu sau mic
Câte calorii are un bol de cereale cu lapte 1,5 sau 3,5% grăsime
Câte calorii are un măr roșu. Comparație cu unul verde
Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame
Câte calorii are un măr în funcție de cât de mare e. 4 exemple
Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să slăbești sau să te menții
Câte calorii are lubenița. O felie sau 100 de grame
Câte calorii are carnea de porc: mușchi, cotlet, pulpă, ciolan, șorici
Câte calorii are o caisă crudă, conservată sau confiată
Câte calorii are un pateu cu brânză sărată sau dulce. 5 exemple
Câte calorii are o felie de pepene roșu în funcție de cât de mare e
Câte calorii are o amandină. Ghid cu 9 exemple clare
Câte calorii are o lipie integrală. 4 sortimente analizate
Câte calorii are o savarină. Comparație cu ciocolata
Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe. 10 sortimente
Câte calorii are o porție de paste carbonara. 9 exemple
Câte calorii are popcornul de la cinema sau pentru microunde
Câte calorii are un sandwich cu șuncă și cașcaval. 6 exemple
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are pepenele galben. O felie sau 100 de grame
Câte calorii are o salată de legume cu sau fără dressing, ulei, oțet
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are laptele de vacă gras, degresat, semidegresat
Câte calorii are un burger de vită făcut în casă sau de la fast food
Câte calorii are o merdenea de 100 de grame. Dar o brânzoiacă
Câte calorii are un croissant cu unt. Mic, mare sau de la Starbucks
Câte calorii are un ou prăjit în ulei. Mare, mic, mediu
Câte calorii are o shaorma mică de pui sau de vită. Ghid de calcul
Câte calorii are o pizza cu șuncă, ton, pui etc. 12 sortimente
Câte calorii are un covrig cu semințe de mac, susan, floarea-soarelui
Ketchup calorii 100 grame: dulce sau iute. Tomi, Heinz, Hellmann’s
Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame
Câte calorii are o omeltă din 3 ouă
Câte calorii are o ciorbă de pui
Câte calorii are pateul de porc, pui, rață, curcan, gâscă sau vegan
Câte calorii are șunca afumată. Ceafă, pulpă, piept, costiță de porc
Câte calorii au murăturile. Castraveți, gogoșari, gogonele, varză
