Câte calorii are orezul cu legume. Alb, integral, cu sau fără ulei

De către

mai 15, 2023

Din acest ghid veți afla câte calorii are orezul cu legume, fie că este vorba despre orez alb ori integral, gătit cu sau fără ulei.

Câte calorii are orezul cu legume – orez integral, fasole verde, ardei, ceapă

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, o porție de 100 de grame de orez integral cu legume precum fasole verde, ardei gras și ceapă, gătite cu ulei de măsline, conțin 119 calorii. Este vorba despre produsul finit, cu legumele gata fierte (inclusiv orezul), nu despre ingredientele în stare crudă.

Dacă veți mânca o porție de 200 de grame de orez cu legume atunci veți consuma 238 de calorii.

Calorii 100 de grame de orez cu legume

În cazul în care vreți să reduceți cantitatea de grăsimi atunci puteți pregăti orezul fără ulei, într-o tigaie care nu necesită ulei adăugat. Mâncarea de mai sus, cu aceleași ingrediente precum orez integral, fasole verde, ardei și ceapă, dar fără ulei, conține 104 calorii la suta de grame.

O porție de 200 de grame din această mâncare va conține 208 de calorii.

Câte calorii are orezul cu legume – orez alb

În ceea ce privește orezul alb cu legume, acesta conține 123 de calorii la suta de grame, potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite. Este vorba despre aceleași legume: ceapă, ardei gras și fasole verde, gătite cu ulei. Gramajul se referă la produsul finit, fiert și gătit.

Așadar, o porție de orez alb cu legume, pregătită cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui, va conține 246 de calorii la 200 de grame.

orezul cu legume — Foto: Einladung_zum_Essen / pixabay.com

Calorii 100 de grame de orez cu legume fără ulei

În cazul în care nu veți folosi ulei, mâncarea de mai sus va conține doar 106 calorii la suta de grame. La 200 de grame conținutul caloric este de 212 calorii.

Să vedem acum câte calorii are orezul cu legume și dacă folosim alte tipuri de legume. Astfel, orezul integral cu legume precum broccoli și / sau spanac, ardei gras și / sau ceapă, gătit cu ulei, conține 120 de calorii la suta de grame. 200 de grame vor conține 240 de calorii.

Câte calorii are orezul cu legume – orez integral, spanac, broccoli

Orezul integral cu legume precum cele de mai sus, gătit de această dată fără ulei, conține 105 calorii la suta de grame. Pentru 200 de grame conținutul caloric va fi de 210 calorii.

Orezul alb cu legume precum broccoli și / sau spanac, ceapă și / sau ardei gras, pregătit cu ulei, va conține 125 de calorii la 100 de grame. Așadar, 200 de grame vor conține 250 de calorii.

Calorii 100 de grame de orez integral cu broccoli, spanac

În ceea ce privește orezul alb cu broccoli și / sau spanac, ceapă și / sau ardei gras, gătit fără grăsime, acesta are 107 calorii la suta de grame. O porție de 200 de grame are 214 calorii.

Orezul integral gătit cu morcovi și broccoli, cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui, conține 120 de calorii la suta de grame. O porție din această mâncare, de 200 de grame, va avea 240 de calorii.

Dacă nu veți folosi ulei, orezul integral cu morcovi și broccoli va avea 105 calorii la suta de grame, adică 210 calorii pentru o porție de 200 de grame.

Câte calorii are orezul cu legume – orez alb, morcovi, broccoli

Orezul alb, cu morcovi, broccoli și ulei, conține 124 de calorii la 100 de grame. Rezultă cu o porție de 200 de grame va avea 248 de calorii.

Fără ulei, 100 de grame de orez alb cu morcovi și broccoli vor conține 107 calorii. O porție de 200 de grame va avea 214 calorii.

E important să remarcați că toate felurile de mâncare de mai sus se referă la orez cu legume fără sos. Singura grăsime adăugată, în unele cazuri, a fost uleiul.

Dacă veți adăuga orice tip de sos, numărul de calorii va crește.

Foto: Einladung_zum_Essen / Hans / antonytrivet / Ivanksp / pixabay.com

Dacă acest articol despre câte calorii are orezul cu legume vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:

Câte calorii are orezul cu lapte cu sau fără zahăr. 3 exemple

Câte calorii are o lipie din făină albă, neagră, graham

Câte calorii au afinele, fructele ce ne cuceresc în fiecare vară

Câte calorii are un ștrudel cu mere. Mic, mare, mediu

Câte calorii are carnea de pui la cuptor. Piept, pulpe, aripi

Câte calorii are o felie de brânză de vacă, oaie, capră. 18 exemple

Câte calorii are ciorba de burtă. 3 exemple explicate

Câte calorii are o pizza quattro stagioni Trenta, Domino’s

Câte calorii are o chiflă cu susan, albă, cu semințe, integrală