Câte calorii are o chiflă cu susan, albă, cu semințe, integrală

De către

mai 10, 2023

chifle chiflă — Foto: PublicDomainImages / pixabay.com

Dacă îți plac sandvișurile, fie ele burgeri, hamburgeri sau cheeseburgeri, e bine să știi și câte calorii are o chiflă.

În acest fel vei ști să apreciezi mai ușor câte calorii introduci în organism atunci când consumi un burger.

Câte calorii are pâinea

În general, pâinea are circa 240-250 de calorii la suta de grame. Însă, uneori, aluatul din care sunt coapte chiflele are un conținut caloric mai ridicat și poate ajunge și pe la 290-300 de calorii.

Câte calorii are o chiflă mică

Dacă o chiflă din pâine obișnuită cântărește 100 de grame, atunci ea va avea în jur de 240-250 de calorii. O chiflă mai mică, de aproximativ 50 de grame, va conține jumătate din acest conținut caloric, adică 120-125 de calorii.

Câte calorii are o chiflă mare

Dacă este vorba despre o chiflă din pâine mai bogată în calorii, atunci o chiflă de 100 de grame va avea 290-300 de calorii, iar una de 50 de grame 145-150 de calorii.

Hai să analizăm și câteva exemple pentru a afla mai în detaliu care este conținutul caloric al unei chifle. Pe piață există numeroase sortimente de astfel de chifle.

Câte calorii are o chiflă cu susan

Să vedem câte calorii are o chiflă cu susan de la Roberto. Aceste chifle pentru burger se vând câte 4 la pachet. Un pachet are 300 de grame, ceea ce înseamnă că o chiflă are 75 de grame.

Deoarece 100 de grame de produs conțin 289 de calorii, rezultă că o singură chiflă va avea 217 calorii. E bine să știți și restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de produs deoarece pâinea are mulți carbohidrați, pe care e bine să îi evitați dacă suferiți de diabet.

Astfel, 100 de grame de chifle conțin:

5 grame de grăsimi
51 de grame de carbohidrați
2,8 grame de fibre
1,3 grame de sodiu
8,7 grame de proteine

Calorii chifle medii

Un alt tip de chifle, tot de la producătorul Roberto, conțin 301 calorii la suta de grame. Este vorba despre chifle pentru hamburger Gourmet, vândute la pachet de câte 4 chifle. Cele 4 pâinici au 300 de grame, deci una singură cântărește 75 de grame și conține 226 de calorii.

Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de produs sunt următoarele:

3,3 grame de grăsimi
55 de grame de glucide
2,1 grame de fibre
1,4 grame de sodiu
12 grame de proteine

Câte calorii are o chiflă cu susan – exemplu

În ceea ce privește chiflele cu susan, o chiflă tipică cu susan pentru hamburger are 74 de grame și conține 200 de calorii, potrivit site-ului alphabaking.com. Rezultă că pentru 100 de grame conținutul caloric este de 270 de calorii.

Restul valorilor nutriționale pentru o singură chiflă cu susan sunt următoarele:

3 grame de grăsimi
300 mg de sodiu
36 de grame de carbohidrați, dintre care 1 gram de fibre și 6 grame de zaharuri
6 grame de proteine

Calorii chifle de 75 de grame

Chiflele cu susan Mega, vândute la pachet de 4 bucăți, cu greutatea de 300 de grame, conțin 270 de calorii la suta de grame. O astfel de chiflă are 75 de grame și conține 203 calorii.

Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de produs sunt cele de mai jos:

4,7 grame de grăsimi
48,2 grame de glucide
4,3 grame de fibre
1,25 grame de sodiu
8,9 grame de proteine

Câte calorii are o chiflă cu semințe

Există însă și chifle cu semințe ce conțin mai multe calorii la suta de grame. De pild, chiflele cu semințe de la Vel Pitar, vândute la pachet de 5 bucăți, conțin 321 de calorii la 100 de grame. O astfel de chiflă are 50 de grame și conține circa 161 de calorii.

Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de produs sunt următoarele:

7,2 grame de grăsimi
47 de grame de glucide
5,9 grame de fibre
1,6 grame de sodiu
14 grame de proteine

Câte calorii are o chiflă albă

Conform site-ului de nutriție Fatsecret, o chiflă albă obișnuită, de 55 de grame, conține 150 de calorii. Rezultă că o chiflă albă ceva mai mare, de 75 de grame, ar conține 211 calorii. Restul infomrațiilor nutriționale pentru o chiflă albă de 55 de grame sunt următoarele:

1,5 grame de grăsimi
26 de grame de carbohidrați, din care 1,6 grame de fibre
3,9 grame de proteine
210 mg de sodiu

câte calorii are o chiflă albă — Foto: congerdesign / pixabay.com

Calorii chiflă de 50 de grame

Valorile oferite de Departamentul de Agricultură al Statelor Unite, citate de site-ul verywellfit.com, sunt similare. Astfel, o chiflă de 52 de grame conține 140 de calorii și:

2,28 grame de grăsimi
248 mg de sodiu
23,3 grame de carbohidrați, dintre care 3,2 grame de fibre și 3 grame de zaharuri
6,45 grame de proteine

Câte calorii are o chiflă integrală

În ceea ce privește chiflele cu făină integrală, trebuie să știți că numărul de calorii conținut este similar cu cel conținut de o chiflă de pâine albă tipică. Conform Departamentului de Agricultură al SUA, pâinea integrală are circa 247 de calorii la suta de grame.

Rezultă că o chiflă integrală de 50 de grame va avea 124 de calorii, iar una de 75 de grame va avea 185 de calorii.