Câte calorii are un măr roșu. Comparație cu unul verde

De către

mai 2, 2023

Din acest articol vei afla câte calorii are un măr roșu și care este diferența nutrițională față de un măr verde.

Diferența dintre un măr roșu și unul verde

Potrivit specialiștilor, diferența calorică dintre un măr roșu și unul verde este nesemnificativă, în sensul că un măr roșu are cu aproximativ 10% mai multe calorii decât unul verde.

Conform Departamentului de Agricultură din Statele Unite, 100 de grame de măr roșu, cu coajă, crud, conțin 59 de calorii.

Însă chiar și un măr mic are mai mult de 100 de grame. Astfel, un măr mic, de 158 de grame, cu coajă, conține 93 de calorii.

Câte calorii are un măr roșu cu coajă

Unul mediu, de 212 grame, are 125 de calorii, în vreme ce un măr mare, roșu, cu coajă, de 260 de grame, are 153 de calorii.

În ceea ce privește un măr verde, acesta are 52 de calorii la 100 de grame, așadar ușor mai puține calorii decât 100 de grame de măr roșu, care are 59 de calorii.

Aici poți citi un articol detaliat despre câte calorii are un măr verde.

Câte calorii are un măr roșu – diferența față de un măr verde

„Când compari nutrienții din merele verzi (inclusiv Granny Smith) cu merele roșii (inclusiv Red Delicious și Royal Gala), diferențele sunt minime. Toate oferă aceeași cantitate de fibre și vitamina C. Cu toate acestea, soiurile verzi tind să aibă conținut ușor mai scăzut (cu aproximativ 10%) atât de calorii, cât și de carbohidrați, în timp ce soiurile roșii tind să aibă mai mult betacaroten (cu aproximativ 50%) – probabil datorită culorii lor.

În ceea ce privește diferitele tipuri de fitochimicale (substanțe chimice existente în plante; se crede că multe dintre ele ajută la sănătatea organismului) prezente în aceste mere, depinde de modul în care sunt măsurate. (…) Variațiile conținutului de nutrienți și fitochimicale se pot datora mai multor factori, inclusiv locului unde sunt cultivate merele, sezonului în care sunt recoltate și felului în care sunt depozitate”, a explicat Diane McKay, cercetătoare la Tufts’ HNRCA Antioxidant Nutrition Laboratory.

Câte calorii are un măr roșu – restul valorilor nutriționale

Să vedem și restul informațiilor nutriționale pentru un măr roșu mediu de circa 200 de grame. Acesta conține:

0,572 de grame de proteine
0,424 de grame de lipide totale (grăsimi)
29,9 grame de carbohidrați
4,88 grame de fibre
22,3 grame de fibre
22,3 grame de zaharuri
3,94 grame de sucroză
5,74 grame de glucoză
12,5 grame de fructoză

Ce conține un măr

0,106 grame de amidon
12,7 mg de calciu
0,233 mg de fier
10,6 mg de magneziu
25,4 mg de fosfor
220 mg de potasiu
2,12 mg de sodiu
0,085 mg de zinc
0,032 mg de tiamină (vitamina B1)

Câte calorii are un măr roșu – listă de valori nutritive

0,053 mg de riboflavină (vitamina B2)
0,159 mg de niacină (vitamina B3)
0,072 mg de vitamina B6
6,36 µg de vitamina A
57,2 µg de betacaroten
0,509 mg de vitamina E
5,51 µg de vitamina K

Câte calorii are plăcinta cu mere

Merele sunt folosite la prepararea a numeroase dulciuri. Astfel, merele uscate și confiate conțin 243 de calorii la 100 de grame de produs, în vreme ce o felie de ștrudel cu mere de 100 de grame conține 281 de calorii, conform Departamentului de Agricultură al Statelor Unite.

Plăcinta de mere are, în medie, circa 296 de calorii la 100 de grame. În ceea ce privește umplutura de mere folosită la plăcintele de mere, aceasta conține 100 de calorii la 100 de grame de produs.

Cidrul de mere are 46 de calorii la 100 de grame.

Foto: PublicDomainPictures / JillWellington / pixabay.com

Dacă acest articol despre câte calorii are un măr roșu ți s-a părut util, te-ar putea interesa și:

Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame

Câte calorii are un măr în funcție de cât de mare e. 4 exemple

Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să slăbești sau să te menții

Câte calorii are un papanaș

Câte calorii are lubenița. O felie sau 100 de grame

Câte calorii are carnea de porc: mușchi, cotlet, pulpă, ciolan, șorici

Câte calorii are o caisă crudă, conservată sau confiată

Câte calorii are un pateu cu brânză sărată sau dulce. 5 exemple

Câte calorii are o felie de pepene roșu în funcție de cât de mare e