Câte calorii are o lipie integrală. 4 sortimente analizate

Andreea Dogar

1 an ago

Dacă v-ați plictisit de sandvișuri la micul dejun, puteți încerca să vă pregătiți o mini-shaorma. Iată câte calorii are o lipie integrală.

Calorii lipie din făină integrală

Pentru a beneficia și de un aport de fibre consistent, este recomandat să consumați pâine integrală, numită și negră. În cazul în care vreți să înlocuiți pâinea cu lipii, nu trebuie să renunțați la consumul de făină integrală deoarece pe piață există numeroase lipii din astfel de făină.

Să analizăm acum câte calorii are o lipie integrală de la diverși producători. De exemplu, o lipie graham de la Mega, vândută la pachet de 500 de grame, are 50 de grame și conține 136 de calorii.

Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să slăbești sau să te menții

Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de lipie graham sunt următoarele:

0,58 de grame de grăsimi
53,71 de grame de glucide
4,7 grame de fibre
0,6 grame de sodiu
10,71 grame de proteine

Ingrediente: făină graham de grâu în procent de 84,4%, sare iodată, drojdie, apă.

Câte calorii are o lipie integrală de 50 de grame

O lipie integrală Tortilla Whole Wheat Old El Paso are în jur de 50 de grame și conține 147 de calorii. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de produs sunt următoarele:

293 de calorii
6 grame de grăsimi
48 de grame de carbohidrați
9 grame de proteine

Calorii tortilla din făină integrală

Potrivit site-ului de Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, o lipie de tip tortilla din grâu integral, de 41 de grame, conține 127 de calorii. Restul valorilor nutriționale pentru o lipie din făină de grâu integral sunt cele de mai jos:

4 grame de grăsimi, dintre care 2 grame de grăsimi saturate, 0,4 grame de grăsimi polinesaturate și 1,3 grame de grăsimi mononesaturate
253 mg de sodiu
19 grame de carbohidrați, dintre care 4 grame de fibre dietetice și 1 gram de zaharuri
4 grame de proteine
100 mg de calciu
1,1 mg de fier
107 mg de potasiu

Câte calorii are o lipie integrală și ce vitamine conține

34,8 mg de magneziu
142 mg de fosfor
0,787 mg de zinc
15,2 µg de seleniu
0,337 mg de tiamină (vitamina B1)
0,118 mg de riboflavină (vitamina B2)
1,99 mg de niacină (vitamina B3)
0,128 mg de vitamina B6
2,05 IU de vitamina A
0,369 mg de vitamina E
1,84 µg de vitamina K

Câte calorii are o lipie integrală – exemplu

O lipie libaneză Dobrogea, ce conține atât făină albă, cât și făină graham, vândută la pachet de 500 de grame, are circa 50 de grame și conține 149 de calorii.

Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de produs sunt următoarele:

298 de calorii
0,9 grame de grăsimi
61 de grame de glucide
3,4 grame de fibre
0,675 grame de sodiu
9,7 grame de proteine

Ingrediente: făină albă de grâu 650, apă, făină dietetică de grâu (făină graham) 15%, zahăr, drojdie, gluten din grâu, sare iodată, conservant: propionat de calciu.

Foto: Sabina1978 / Funki50 / pixabay.com

Vă recomandăm și:

Câte calorii are o savarină. Comparație cu ciocolata

Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe. 10 sortimente

Câte calorii are o porție de paste carbonara. 9 exemple

Câte calorii are popcornul de la cinema sau pentru microunde

Câte calorii are un sandwich cu șuncă și cașcaval. 6 exemple

Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple

Câte calorii are pepenele galben. O felie sau 100 de grame

Câte calorii are o salată de legume cu sau fără dressing, ulei, oțet

Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple

Câte calorii are laptele de vacă gras, degresat, semidegresat