După o săptămână încărcată, în care grijile și activitățile zilnice te-au copleșit, resimți o stare de stres care te împiedică parcă să te bucuri de cele două zile libere pe care le ai în față. Cu siguranță că ți s-a întâmplat să ai weekenduri ratate, în care ți-a fost greu să te mobilizezi ca să faci ceva pentru sufletul tău, să te bucuri de timpul liber avut la dispoziție, pentru că presiunea adunată de-a lungul unei săptămâni a fost prea mare și gândurile negative te-au copleșit. Cum poți să depășești această situație? Ai nevoie de doar 30 de minute de relaxare, în care poți să-ți dai un reset.
Iată ce poți să faci:
Remedii antistres
O metodă foarte facilă de relaxare este să apelezi la un remediu antistres. Există tot felul de suplimente alimentare eficiente, însă acestea ar trebui administrate în mod constant ca să-și producă efectul. Însă cu anumite ceaiuri și soluții îți poți atinge scopul imediat. Spre exemplu, uleiul de canabidiol – CBD – un produs derivat din canabis, are un impact senzațional asupra stării generale, eliminând stresul și stările de anxietate imediat ce este inhalat. Pe această pagină afli mai multe despre efectele CBD și despre cel mai facil mod de administrare – vaparea.
Banalul ceai de mușețel, un remediu universal pentru cei mai mulți dintre noi, are și efect antistres. Important este să-ți acorzi un pic de timp pentru prepararea și savurarea lui și vei constata în scurt timp că starea ți s-a îmbunătățit. Valeriana, lavanda și teiul au, de asemenea, efecte antistres și pot fi consumate sub formă de ceai.
O baie caldă
O baie caldă poate ajuta să dormi mai bine, pentru că te relaxează. Aplică același tratament la finalul unei săptămâni încărcate, scufundă-te în cada cu apă caldă timp de 30 de minute, închide ochii și detașează-te de toate grijile. O idee excelentă este să-ți parfumezi apa cu spuma preferată sau uleiuri esențiale, eventual să asculți muzica preferată. Vei vedea că acest remediu simplu are efecte miraculoase.
Exerciții de respirație
Exercițiile de respirație sunt o altă modalitate prin care poți să-ți regăsești echilibrul și starea de bine. Potrivit WebMD.com, trebuie să respiri profund, să lași aerul să-ți umple plămânii și să simți cum se extinde stomacul, să ții aerul în piept timp de 5 secunde, apoi să expiri lent pe nas, timp de 6-8 secunde. Repetă acest exercițiu de câteva ori și te vei relaxa.
Plimbare în parc
După ce ai plecat de la serviciu, în loc să te duci direct acasă, oprește-te într-un parc și fă o plimbare în timp ce admiri vegetația și asculți cântecul păsărilor. Concentrează-te pe ce vezi și auzi în jur și uită de problemele zilnice. Metoda este extrem de simplă, dar are un efect relaxant semnificativ.
Fă yoga
Yoga este o metodă recunoscută pentru relaxare și îndepărtarea stresului. Poți învăța câteva tehnici simple din nenumăratele tutoriale de pe internet și îți poți îmbunătăți starea după doar 30 de minute.
Foto: Unsplash
