Covrigii sunt o gustare preferată de mulți dintre noi, mai ales atunci când suntem pe fugă. Din acest ghid vei afla câte calorii are un covrig cu semințe.
Calorii covrig cu semințe
De regulă un covrig cu semințe conține mai multe calorii decât un covrig simplu. E normal – semințele conțin mai multe grăsimi și carbohidrați decât aluatul din care sunt preparați covrigii.
Dacă vreți să știți câte calorii are un covrig simplu puteți citi acest articol.
Haideți să vedem așadar câte calorii are un covrig cu semințe.
Un covrig cu semințe de susan, de circa 113 grame, conține 360 de calorii, potrivit site-ului de nutriție eatthismuch.com. Un astfel de covrig mai conține:
- 6 grame de grăsimi, dintre care 0,5 grame de grăsimi saturate și 3,5 grame de grăsimi mononesaturate și 2,5 grame de grăsimi polinesaturate
- 730 mg de sodiu (aveți grijă așadar, deoarece cantitatea de sodiu dintr-un covrig este foarte mare; limita maximă recomandată este de 2.000-2.300 de mg de sodiu pe zi)
- 65 de grame de carbohidrați, dintre care zaharuri 6 grame și 3 grame de fibre
- 12 grame de proteine
- 130 mg de calciu
- 4,5 mg de fier
Câte calorii are un covrig cu semințe de susan
Potrivit aplicației de slăbit MyFitness Pal, un covrig cu semințe de susan de 180 de grame conține 437 de calorii. Acesta mai conține:
- 59,3 grame de carbohidrați, dintre care 3,7 grame de fibre și 7,7 grame de zaharuri
- 13 grame de grăsimi, dintre care 4,3 grame de grăsimi saturate
- 11 grame de proteine
Calorii covrig cu semințe de susan
Conform Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, un covrig cu semințe de susan de 170 de grame conține 427 de calorii. Restul valorilor nutriționale pentru un covrig sunt următoarele:
- 14 grame de proteine
- 6 grame de grăsimi
- 78 de grame de carbohidrați
- 20,4 mg de calciu
- 1,8 mg de fier
- 675 mg de sodiu
- 100 IU de vitamina A
- 1,29 grame de acizi grași
Câte calorii are un covrig cu semințe de floarea-soarelui
Cât despre câte calorii are un covrig cu semințe de floarea-soarelui coapte, producătorul Ditsch arată că un astfel de aliment conține 395 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame sunt următoarele:
- 14,2 grame de grăsimi, dintre care 1,4 grame de grăsimi saturate
- 54,6 grame de carbohidrați, dintre care zaharuri 2,5 grame
- 4,2 grame de fibre
- 10,2 grame de proteine
- 1,77 grame de sare
Câte calorii are un covrig cu semințe de mac
Să vedem acum și câte calorii conține un covrig cu semințe de mac. Conform eatthismuch.com, un covrig cu semințe de mac de 130 de grame conține în jur de 380 de calorii.
Restul valorilor nutriționale pentru cu covrig cu asemenea dimensiuni sunt cele de mai jos:
- 6 grame de grăsimi, dintre care 1 gram de grăsimi saturate
- 40 mg de sodiu
- 71 de grame de carbohidrați, dintre care 2 grame de fibre și 16 grame de glucoză
- 10 grame de proteine
- 18 μg de vitamina A
- 3,6 mg de vitamina C
- 40 mg de calciu
- 1,6 mg de fier
Foto: TanerSoyler / PhotoMIX-Company / TheUjulala / pixabay.com
Dacă acest articol despre valorile nutriționale ale unui covrig cu semințe vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:
Câte calorii are o pizza cu șuncă, ton, pui etc. 12 sortimente
Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame
Câte calorii are o omletă din 3 ouă. Simplă, cu cașcaval sau șuncă
Câte calorii are o ciorbă de pui. 100 de grame sau un bol
Câte calorii au ravioli cu ciuperci, ricotta, brânză, carne
Câte calorii au tortilla de grâu, de porumb sau chipsurile
Câte calorii are pateul de porc, pui, rață, curcan, gâscă sau vegan
Câte calorii are un ice tea Lipton, Nestea, Fuzetea, San Benedetto