Ananasul este un fruct care poate fi consumat pe post de desert. Avantajul său este că are mult mai puțini carbohidrați decât dulciurile tipice. Iată câte calorii are o felie de ananas.
Un ananas este un fruct foarte mare, iar unul tipic cântărește în jur de 1 kilogram. Așa că trebuie să ne gândim cam cât de mare ar putea fi o felie de ananas. Bineînțeles, greutatea ei variază în funcție de cât de mare este fructul și de cât de subțire ori de gros o tăiem.
Câte calorii are o felie de ananas de 100 de grame
Dar să presupunem că avem o felie de 100 de grame de ananas. Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, o felie de ananas de 100 de grame conține 50 de calorii. Prin urmare, ananasul conține aproximativ același număr de calorii precum merele (un măr de 100 de grame are 52 de calorii).
Așadar, o felie mai mică de ananas, să zicem de 50 de grame, va conține 25 de calorii.
Câte calorii are o felie de ananas – valori nutriționale
Haideți să vedem și restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de ananas:
- 0,54 grame de proteine
- 0,12 grame de lipide
- 13,1 grame de carbohidrați
- 1,4 grame de fibre
- 9,85 grame de zaharuri
- 13 mg de calciu
- 0,29 mg de fier
- 12 mg de magneziu
- 8 mg de fosfor
- 109 mg de potasiu
- 1 mg de sodiu
- 0,12 mg de zinc
- 47,8 mg de vitamina C
- 0,079 mg de tiamină (vitamina B1)
- 0,032 mg de riboflavină (vitamina B2)
- 0,5 mg de niacină (vitamina B3)
- 0,112 mg de vitamina B6
Câte calorii are ananasul în sirop
Pe piață există și numeroase sortimente de ananas la conservă ori ananas în sirop. Acestea au ceva mai multe calorii decât ananasul crud deoarece conțin și zahăr adăugat.
De exemplu, ananasul rondele de la Vertis, vândut la conserve de 565 de grame, conține 60 de calorii la 100 de grame. Restul valorilor nutriționale sunt următoarele la suta de grame:
- 16 grame de glucide
- fibre < 1 gram
Câte calorii are o felie de ananas – fructe la conservă
Ananasul bucăți în suc propriu de la Dole, vândut la conservă de 567 de grame, conține 65 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame se regăsesc mai jos:
- 0,1 grame de grăsimi
- 15 grame de glucide
- 1 gram de fibre
- 0,4 grame de proteine
Ananasul felii în sirop de la Hame Select, vândut la conserve de 565 de grame, conține 64 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale la suta de grame sunt următoarele:
- 15 grame de glucide
- circa 0,5 grame de proteine
Câte calorii are o felie de ananas – fructe la borcan
Ananasul bio în suc propriu de la Morgenland, vândut la borcan de 350 de grame, conține 53 de calorii la suta de grame. Celelalte valori nutriționale la 100 de grame sunt următoarele:
- circa 0,5 grame de grăsimi
- 11 grame de glucide
- 1,6 grame de fibre
- circa 0,5 grame de proteine
- 0,03 grame de sodiu
Câte calorii are un smoothie de ananas
Pe piață există și numeroase smoothie-uri și sucuri cu ananas. De pildă, smoothie-ul Sloop cu cocos și ananas, vândut la sticlă de 750 de ml, conține 78 de calorii la 100 de ml. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de ml sunt următoarele:
- 1,8 grame de grăsimi
- 13,8 grame de glucide
- 1,8 grame de fibre
- 0,01 grame de fibre
- 0,7 grame de proteine
Sucul bio din ananas, mango și măr de la Delhaize, vândut la sticlă de 330 de ml, conține 46 de calorii la 100 de ml. Restul valorilor nutriționale la 100 de ml sunt următoarele:
- circa 0,5 grame de grăsimi
- 11 grame de glucide
- circa 0,5 grame de fibre
- circa 0,5 grame de proteine
Foto: alexman89 / Engin_Akyurt / pixabay.com
Dacă acest articol despre câte calorii are o felie de ananas vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:
Câte calorii are o felie de dovleac copt. De ce e prietenos cu silueta
Câte calorii are o felie de focaccia. Exemplu și pentru 100 de grame