Nucile sunt o gustare ideală pentru organism deoarece conțin multe fibre, minerale și vitamine. Totuși, ele conțin și multe grăsimi, așa că dacă nu vreți să vă îngrășați, trebuie să le consumați cu măsură. Iată câte calorii au nucile.
Câte calorii au nucile uscate
Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de nuci crude sau uscate, nepreparate, conțin 654 de calorii la suta de grame. Iată și restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de nuci:
- 15,2 grame de proteine
- 65,2 grame de grăsimi
- 13,7 grame de carbohidrați
- 6,7 grame de fibre
- 2,61 grame de zaharuri
- 98 de mg de calciu
- 2,91 mg de fier
- 158 mg de magneziu
- 346 mg de fosfor
- 441 mg de potasiu
- 2 mg de sodiu
Câte calorii au nucile crude
- 3,09 mg de zinc
- 4,9 µg de seleniu
- 1,3 mg de vitamina C
- 0,341 mg de tiamină (vitamina B1)
- 0,15 mg de riboflavină (vitamina B2)
- 1,12 mg de niacină (vitamina B3)
- 0,537 mg de vitamina B6
- 0,7 m de vitamina E
- 20 IU de vitamina A
Câte calorii au nucile coapte
Să vedem acum și câte calorii au nucile coapte, cu sare. Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de nuci coapte (uscat, fără ulei) conțin 643 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru suta de grame de nuci coapte sunt cele de mai jos:
- 14,3 grame de proteine
- 60,7 grame de lipide
- 17,9 grame de carbohidrați
- 7,1 grame de fibre
- 3,57 grame de zaharuri
- 71 mg de calciu
- 2,57 mg de fier
- 151 mg de magneziu
- 329 mg de fosfor
- 459 mg de potasiu
- 643 mg de sodiu
- 2,98 mg de zinc
- 5 µg de seleniu
- 1,4 mg de vitamina C
- 0,521 mg de tiamină (vitamina B1)
- 0,298 mg de riboflavină (vitamina B2)
- 2,22 mg de niacină (vitamina B3)
- 0,526 mg de vitamina B6
- 19 IU de vitamina A
- 0,9 mg de vitamina E
Câte calorii au nucile verzi
După ce am văzut câte calorii au nucile verzi, crude ori uscate, haideți să vedem câte calorii se găsesc în nucile existente pe piață.
Pe piață există diverse sortimente de miez de nucă, iar numărul caloriilor poate varia în funcție de felul în care sunt pregătite (de exemplu, dacă sunt prăjite în ulei sau dacă au zahăr adăugat).
Câte calorii are miezul de nucă
De pildă, miezul de nucă vândut de Penny conține 697 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru acest sortiment de nucă sunt cele de mai jos:
- 15 grame de glucide
- 17 grame de proteine
- 64 de grame de grăsimi
- 0,02 grame de sare
- 2,1 grame de zahăr
Câte calorii au nucile – 100 de grame
Miezul de nucă de la Aro conține 700 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru suta de grame de miez de nucă sunt cele de mai jos:
- 3 grame de glucide
- 8 grame de proteine
- 70 de grame de grăsimi
- 0,06 grame de sare
- 2,1 grame de zahăr
Câte calorii au 100 de grame de miez de nucă
Miezul de nucă de la Romtransilvan conține 712 calorii la suta de grame. Restul informațiilor nutriționale pentru 100 de grame de miez de nucă de la acest producător sunt următoarele:
- 3 grame de glucide
- 16 grame de proteine
- 69 de grame de grăsimi
- 0,02 grame de sare
- 3 grame de zahăr
Câte calorii au nucile 100 de grame
Miezul de nucă de la DryFruits – Transilvania conține 648 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de produs sunt următoarele:
- 4 grame de glucide
- 18 grame de proteine
- 68 de grame de grăsimi
- 0,12 grame de sare
- 3,66 grame de zahăr
Foto: Miller_Eszter / fierronegro / pixabay.com
Câte calorii au alunele crude, prăjite, coapte, de pădure. 8 exemple
Câte calorii au migdalele crude, coapte, prăjite. 10 sortimente
Câte calorii are fisticul crud, prăjit, copt. Comparație cu ciocolata