Alunele reprezintă o gustare ideală dacă vi se face puțin foame între mese. Ele sunt foarte bogate în fibre, minerale și vitamine. Iată câte calorii au alunele.
Câte calorii au alunele crude
Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de alune crude conțin 628 de calorii. Restul valorilor nutriționale din 100 de grame de alune crude sunt următoarele:
- 15 grame de proteine
- 60,8 grame de lipide
- 16,7 grame de carbohidrați
- 9,7 grame de fibre
- 114 mg de calciu
- 4,7 mg de fier
- 163 mg de magneziu
- 290 mg de fosfor
- 680 mg de potasiu
- 2,45 mg de zinc
- 2,4 mg de seleniu
- 6,3 mg de vitamina C
- 0,643 mg de tiamină (vitamina B1)
- 0,113 mg de riboflavină (vitamina B2)
- 1,8 mg de niacină (vitamina B3)
- 15 mg de vitamina E
Pe piață există însă numeroase sortimente de alune, iar numărul de calorii variază destul de mult în funcție de modul în care sunt preparate. De asemenea, alunele de pădure tind să aibă mai multe calorii decât cele obișnuite.
Haideți să vedem câte calorii au alunele de pe piață.
Câte calorii au alunele de pădure
Alunele de pădure coapte fără sare de la AB, vândute la pungă de 250 de grame, conțin 711 calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru suta de grame de alune de pădure coapte sunt cele de mai jos:
- 62 de grame de grăsimi
- 18 grame de glucide
- 9,4 grame de fibre
- 15 grame de proteine
Alunele de pădure coapte, fără sare, de la Mega, vândute la pungă de 200 de grame, conțin 698 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de alune de pădure de acest fel sunt cele de mai jos:
- 61,6 grame de grăsimi
- 16,9 grame de glucide
- 5 grame de fibre
- 0,005 grame de sodiu
- 15,5 grame de proteine
Câte calorii au alunele în coajă
Arahidele în coajă roșie de la Nutline, vândute la pungă de 300 de grame, conțin 555 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de alune de acest tip sunt cele de mai jos:
- 44 de grame de grăsimi
- 12 grame de glucide
- 8 grame de fibre
- 5 grame de sodiu
- 24 de grame de proteine
Calorii 100 de grame de alune sărate
Arahidele prăjite și sărate de la Mega, vândute la pungă de 45 de grame, conțin 612 calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru suta de grame de alune sunt următoarele:
- 50,7 grame de grăsimi
- 5 grame de glucide
- 8,9 grame de fibre
- 0,6 grame de sodiu
- 29,5 grame de proteine
Câte calorii au alunele prăjite
Arahidele prăjite și sărate de la Nutline, vândute la pachet de 300 de grame, conțin 604 calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de alune sunt următoarele:
- 49 de grame de grăsimi
- 13 grame de glucide
- 7,2 grame de fibre
- 1,2 grame de sodiu
- 24 de grame de proteine
Calorii pentru 100 de grame de alune
Arahidele sărate de la Nutline, vândute la cutie de 135 de grame, conțin 615 calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru suta de grame de alune sunt cele de mai jos:
- 51 de grame de grăsimi
- 11 grame de glucide
- 1,2 grame de sodiu
- 25 de grame de proteine
Câte calorii au alunele sărate
Arahidele coapte și sărate extra rumenite de la Nutline, vândute la cutie de 135 de grame, conțin 601 calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de alune de acest fel sunt cele de mai jos:
- 48 de grame de grăsimi
- 13 grame de glucide
- 1,6 grame de sodiu
- 24 de grame de proteine
Arahidele coapte și sărate de la Elmas, vândute la pungă de 300 de grame, au 607 calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale sunt următoarele (pentru o cantitate de 100 de grame):
- 49,2 grame de grăsimi
- 19,2 grame de glucide
- 10,1 grame de fibre
- 1,55 grame de sodiu
- 26,8 grame de proteine
Foto: Engin_Akyurt / Activedia / pixabay.com
Câte calorii au migdalele crude, coapte, prăjite. 10 sortimente
Câte calorii are fisticul crud, prăjit, copt. Comparație cu ciocolata