Câte calorii are o felie de dovleac copt. De ce e prietenos cu silueta

În cazul în care v-ați întrebat dacă dovleacul este un aliment prietenos cu silueta, atunci răspunsul este un „Da” categoric. Iată câte calorii are o felie de dovleac copt.

Câte calorii are dovleacul

Dovleacul conține minerale și vitamine foarte importante pentru organism. Totodată, numărul de calorii conținut este foarte redus, chiar dacă gustul său poate părea dulce. Așadar, dacă aveți poftă de ceva dulce, dar care să nu vă pună în pericol silueta, puteți să puneți un dovleac la cuptor.

Se face ușor și este delicios, ideal mai ales în zilele friguroase de iarnă.

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statele Unite, 100 de grame de dovleac conțin doar 26 de calorii. Dar o felie de dovleac este mai mare. Are în jur de 200-300 de grame, așadar conține 52-78 de calorii.

Câte calorii are o felie de dovleac copt – 100 de grame

Iată și restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de dovleac:

• 1 gram de proteine
• 0,1 grame de lipide
• 6,5 grame de carbohidrați
• 0,5 grame de fibre
• 2,76 grame de zaharuri
• 21 de mg de calciu
• 0,8 grame de fier
• 12 mg de magneziu
• 44 mg de fosfor
• 340 mg de potasiu
• 1 mg de sodiu
• 0,32 mg de zinc
• 9 mg de vitamina C
• 0,05 mg de tiamină (vitamina B1)
• 0,11 mg de riboflavină (vitamina B2)
• 0,6 mg de niacină (vitamina B3)
• 0,061 mg de vitamina B6

Câte calorii are dovleacul la conservă

Dovleacul poate fi consumat și la conservă. Conform sursei citate, 100 de grame de dovleac conservat, cu sare, conțin 34 de calorii.

Iată și restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de dovleac la conservă:

• 1,1 grame de proteine
• 0,28 grame de lipide
• 8,09 grame de carbohidrați
• 2,9 grame de fibre
• 3,3 grame de zaharuri
• 26 mg de calciu
• 1,39 mg de fier
• 23 mg de magneziu
• 35 mg de fosfor
• 206 mg de potasiu
• 241 mg de sodiu
• 0,17 mg de zinc
• 4,2 mg de vitamina C
• 0,024 mg de tiamină (vitamina B1)
• 0,054 mg de riboflavină (vitamina B2)
• 0,367 mg de niacină (vitamina B3)
• 0,056 mg de vitamina B6

Câte calorii are o felie de dovleac copt și o felie de plăcintă cu dovleac

Dovleacul este folosit și pentru prepararea a numeroase deserturi. Deși plăcinta cu dovleac are, bineînțeles, mai multe calorii decât o felie de dovleac copt, totuși acest desert conține mult mai puține calorii decât alte tipuri de dulciuri, ca de exemplu prăjiturile cu ciocolată. Numărul de calorii este aproape de 2 ori mai mic.

Așadar, conform bazei de date a Departamentului de Agricultură al SUA, o felie de plăcintă cu dovleac de 100 de grame are circa 243 de calorii. Destul de puțin, dacă ne gândim că o felie de tort cu ciocolată are în jur de 450 de calorii.

Să vedem ce alte substanțe nutritive mai conține o felie de 100 de grame de plăcintă cu dovleac:

• 3,9 grame de proteine
• 9,75 grame de lipide
• 34,8 grame de carbohidrați
• 1,8 grame de fibre
• 18,9 grame de zaharuri
• 9,3 grame de zaharoză
• 3,78 grame de glucoză
• 2,85 grame de fructoză
• 2 grame de lactoză
• 64 mg de calciu
• 0,9 mg de fier
• 14 mg de magneziu
• 81 mg de fosfor
• 167 mg de potasiu
• 239 mg de sodiu
• 0,39 mg de zinc
• 0 mg de vitamina C
• 0,177 mg de tiamină (vitamina B1)
• 0,124 mg de riboflavină (vitamina B2)
• 1,11 mg de niacină (vitamina B3)
• 0,063 mg de vitamina B6

Foto: ZOlgaru / Element5Digital / TapisRouge / pixabay.com

Dacă acest articol despre câte calorii are o felie de dovleac copt vi s-a părut util, atunci v-ar putea interesa și:

Câte calorii are o felie de chec. 7 sortimente explicate
Câte calorii are o felie de salam de Sibiu, Victoria, Babic. 8 exemple