Câte calorii are o lingură de semințe de in. Dar 100 de grame

câte calorii are o lingură de semințe de in
Foto: Handwerker / Wikipedia.org

Din acest articol vei afla câte calorii are o lingură de semințe de in, dar și care sunt restul valorilor nutriționale pentru acest produs alimentar.

Calorii semințe de in 100 de grame

Înainte de a afla câte calorii are o lingură de semințe de in trebuie să știm câte grame de astfel de semințe încap într-o lingură.

În funcție de aliment, cantitatea ce încape într-o lingură variază destul de mult (deoarece densitatea diverselor alimente variază). În cazul semințelor de in, trebuie menționat că într-o lingură încap în jur de 10 grame.

Câte calorii are o lingură de semințe de in

Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de semințe de in conțin 534 de calorii. Rezultă, așadar, că o lingură de semințe de in conține 53 de calorii.

Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de produs sunt următoarele:

  • 18,3 grame de proteine
  • 42,2 grame de lipide
  • 28,9 grame de carbohidrați
  • 27,3 grame de fibre
  • 1,55 grame de zaharuri
  • 1,15 grame de zaharoză
  • 0,4 grame de glucoză
  • 255 mg de calciu
  • 5,73 mg de fier
  • 392 mg de magneziu

Câte calorii are o lingură de semințe de in – lista valorilor nutriționale

  • 642 mg de fosfor
  • 813 mg de potasiu
  • 30 mg de sodiu
  • 4,34 mg de zinc
  • 25,4 µg de seleniu
  • 0,6 mg de vitamina C
  • 1,64 mg de tiamină (vitamina B1)
  • 0,161 mg de riboflavină (vitamina B2)
  • 3,08 mg de niacină (vitamina B3)
  • 0,985 mg de acid pantotenic (vitamina B5)
  • 0,473 mg de vitamina B6
  • 0,31 mg de vitamina E
  • 4,3 µg de vitamina K

Prin urmare, o lingură de semințe de in conține 53 de calorii, două linguri 106 calorii, 3 linguri 159 de calorii etc.

Calorii ulei de semințe de in

Un alt aliment foarte apreciat este uleiul de in. Acesta conține mult mai multe calorii deoarece, precum uleiul de floarea-soarelui sau uleiul de măsline, este extrem de gras (are foarte multe lipide).

Uleiul de in are 884 de calorii la 100 de grame. O lingură de ulei conține în jur de 14 grame. Așadar, într-o lingură de ulei se regăsesc 124 de calorii.

câte calorii are o lingură de semințe de in
Foto: Sanjay Acharya / Wikipedia.org

Câte calorii are o lingură de semințe de in și câte calorii are uleiul

Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de ulei din semințe de in sunt următoarele:

  • 0,11 grame de proteine
  • 100 de grame de lipide
  • 1 mg de calciu
  • 1 mg de fosfor
  • 0,07 mg de zinc
  • 0,47 mg de vitamina E
  • 9,3 µg de vitamina K

Depozitarea semințelor de in

Dincolo de câte calorii are o lingură de semințe de in, trebuie menționat că semințele de in întregi sunt stabile din punct de vedere chimic, însă semințele de in măcinate pot deveni râncede în doar o săptămână dacă sunt lăsate expuse la aer, din cauza oxidării, potrivit Wikipedia.org.

O soluție constă în a depozita semințele de in măcinate în frigider, în recipiente sigilate. În acest fel ele pot fi păstrate proaspete mai mult timp.

Dacă sunt ambalate imediat după măcinare, fără a fi expuse la aer și lumină, semințele sunt rezistă la oxidarea excesivă atunci când sunt depozitate la temperatura camerei până la 9 luni, și până la 20 de luni în condiții de depozit, la temperatura ambientală.

Foto: Handwerker / Wikipedia.org / Sanjay Acharya / Wikipedia.org

Dacă acest articol despre câte calorii are o lingură de semințe de in vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:

Câte calorii are o înghețată pe băț. 22 de sortimente

Câte calorii are o salată Caesar cu sau fără dressing. 5 exemple

Câte calorii are ciorba rădăuțeană. 3 exemple explicate

Câte calorii are un macarons. Listă cu 7 exemple

Câte calorii are un frappe. Mare, mic sau mediu

Câte calorii are un covrig cu cașcaval. Dar unul cu cârnat

Câte calorii are o prăjitură. 12 exemple, de la ecler la savarină

Câte calorii are pilaful de orez. 3 exemple explicate

Câte calorii are un meniu KFC. 8 exemple

Câte calorii are o pizza margherita mică, mare sau medie

Câte calorii are un Luca tradițional. Comparație cu unul haiducesc

Câte calorii are o pizza quattro formaggi cu blat normal ori subțire

Câte calorii are sushi cu somon, ton, creveți, țipar, alge

Câte calorii are peștele prăjit. 9 specii diferite – explicații

Câte calorii are o bomboană de ciocolată cu lapte, neagră, albă

Câte calorii are o curmală. 6 sortimente explicate

Câte calorii are o gumă cu sau fără zahăr. Orbit, Airwaves

Câte calorii au legumele. 23 de tipuri explicate

Câte calorii are o roșie cherry. Comparație cu una obișnuită

Câte calorii au cireșele, compotul de cireșe și fructele uscate

Câte calorii are un gram de grăsime. Ulei vegetal vs untură

Câte calorii are un langoș. 3 exemple explicate

Câte calorii are supa cremă de legume. 8 sortimente

Câte calorii are un strugure. Dar un ciorchine de 100 de grame

Câte calorii are vodka în funcție de concentrația de alcool

Câte calorii are orezul cu legume. Alb, integral, cu sau fără ulei

Câte calorii are orezul cu lapte cu sau fără zahăr. 3 exemple

Câte calorii are o lipie din făină albă, neagră, graham

Câte calorii au afinele, fructele ce ne cuceresc în fiecare vară

Câte calorii are un ștrudel cu mere. Mic, mare, mediu

Câte calorii are carnea de pui la cuptor. Piept, pulpe, aripi

Câte calorii are o felie de brânză de vacă, oaie, capră. 18 exemple

Câte calorii are ciorba de burtă. 3 exemple explicate

Câte calorii are o pizza quattro stagioni Trenta, Domino’s

Câte calorii are o chiflă cu susan, albă, cu semințe, integrală

Câte calorii are un Big Mac. Lista completă a ingredientelor

Câte calorii are ciorba de legume. 5 exemple explicate

Câte calorii are o pizza Diavola de la Trenta, Domino’s, Edenia

Câte calorii are ovăzul cu lapte, fiert, tărâțe. Exemple pentru făină

Fulgi de ovăz calorii. Câtă energie găsești într-un bol cu cereale

Câte calorii are un covridog. Mare, mediu sau mic

Câte calorii are un bol de cereale cu lapte 1,5 sau 3,5% grăsime

Câte calorii are un măr roșu. Comparație cu unul verde

Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame

Câte calorii are un măr în funcție de cât de mare e. 4 exemple

Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să slăbești sau să te menții

Câte calorii are un papanaș

Câte calorii are lubenița. O felie sau 100 de grame

Câte calorii are carnea de porc: mușchi, cotlet, pulpă, ciolan, șorici

Câte calorii are o caisă crudă, conservată sau confiată

Câte calorii are un pateu cu brânză sărată sau dulce. 5 exemple

Câte calorii are o felie de pepene roșu în funcție de cât de mare e

Câte calorii are o amandină. Ghid cu 9 exemple clare

Câte calorii are o lipie integrală. 4 sortimente analizate

Câte calorii are o savarină. Comparație cu ciocolata

Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe. 10 sortimente

Câte calorii are o porție de paste carbonara. 9 exemple

Câte calorii are popcornul de la cinema sau pentru microunde

Câte calorii are un sandwich cu șuncă și cașcaval. 6 exemple

Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple

Câte calorii are pepenele galben. O felie sau 100 de grame

Câte calorii are o salată de legume cu sau fără dressing, ulei, oțet

Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple

Câte calorii are laptele de vacă gras, degresat, semidegresat

Câte calorii are un burger de vită făcut în casă sau de la fast food

Câte calorii are o merdenea de 100 de grame. Dar o brânzoiacă

Câte calorii are un croissant cu unt. Mic, mare sau de la Starbucks

Câte calorii are un ou prăjit în ulei. Mare, mic, mediu

Câte calorii are o shaorma mică de pui sau de vită. Ghid de calcul

Câte calorii are o pizza cu șuncă, ton, pui etc. 12 sortimente

Câte calorii are un covrig cu semințe de mac, susan, floarea-soarelui

Ketchup calorii 100 grame: dulce sau iute. Tomi, Heinz, Hellmann’s

Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame

Câte calorii are o omletă din 3 ouă

Câte calorii are o ciorbă de pui

Câte calorii are pateul de porc, pui, rață, curcan, gâscă sau vegan

Câte calorii are șunca afumată. Ceafă, pulpă, piept, costiță de porc

Câte calorii au murăturile. Castraveți, gogoșari, gogonele, varză

Dacă folosești des Instagram, poți găsi o mulțime de lucruri interesante postate de GreatNews pe contul nostru, accesibil la linkul de mai jos:


Jurnalist GreatNews, lucrez în presa centrală din 2008 și am scris pentru publicații precum Yahoo News România, ziarul „Evenimentul Zilei”, site-ul turism.evz.ro sau revista „National Geographic România”. Scriu cu plăcere reportaje și portrete pe care le ilustrez adesea cu fotografii și cred că baza meseriei de jurnalist stă în munca de teren și în discuțiile cu oamenii. Mă interesează în special temele sociale, drepturile omului, egalitatea de șanse, diversitatea culturală și domenii precum știința și turismul.