Din acest articol vei afla câte calorii are o lingură de semințe de in, dar și care sunt restul valorilor nutriționale pentru acest produs alimentar.
Calorii semințe de in 100 de grame
Înainte de a afla câte calorii are o lingură de semințe de in trebuie să știm câte grame de astfel de semințe încap într-o lingură.
În funcție de aliment, cantitatea ce încape într-o lingură variază destul de mult (deoarece densitatea diverselor alimente variază). În cazul semințelor de in, trebuie menționat că într-o lingură încap în jur de 10 grame.
Câte calorii are o lingură de semințe de in
Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de semințe de in conțin 534 de calorii. Rezultă, așadar, că o lingură de semințe de in conține 53 de calorii.
Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de produs sunt următoarele:
- 18,3 grame de proteine
- 42,2 grame de lipide
- 28,9 grame de carbohidrați
- 27,3 grame de fibre
- 1,55 grame de zaharuri
- 1,15 grame de zaharoză
- 0,4 grame de glucoză
- 255 mg de calciu
- 5,73 mg de fier
- 392 mg de magneziu
Câte calorii are o lingură de semințe de in – lista valorilor nutriționale
- 642 mg de fosfor
- 813 mg de potasiu
- 30 mg de sodiu
- 4,34 mg de zinc
- 25,4 µg de seleniu
- 0,6 mg de vitamina C
- 1,64 mg de tiamină (vitamina B1)
- 0,161 mg de riboflavină (vitamina B2)
- 3,08 mg de niacină (vitamina B3)
- 0,985 mg de acid pantotenic (vitamina B5)
- 0,473 mg de vitamina B6
- 0,31 mg de vitamina E
- 4,3 µg de vitamina K
Prin urmare, o lingură de semințe de in conține 53 de calorii, două linguri 106 calorii, 3 linguri 159 de calorii etc.
Calorii ulei de semințe de in
Un alt aliment foarte apreciat este uleiul de in. Acesta conține mult mai multe calorii deoarece, precum uleiul de floarea-soarelui sau uleiul de măsline, este extrem de gras (are foarte multe lipide).
Uleiul de in are 884 de calorii la 100 de grame. O lingură de ulei conține în jur de 14 grame. Așadar, într-o lingură de ulei se regăsesc 124 de calorii.
Câte calorii are o lingură de semințe de in și câte calorii are uleiul
Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de ulei din semințe de in sunt următoarele:
- 0,11 grame de proteine
- 100 de grame de lipide
- 1 mg de calciu
- 1 mg de fosfor
- 0,07 mg de zinc
- 0,47 mg de vitamina E
- 9,3 µg de vitamina K
Depozitarea semințelor de in
Dincolo de câte calorii are o lingură de semințe de in, trebuie menționat că semințele de in întregi sunt stabile din punct de vedere chimic, însă semințele de in măcinate pot deveni râncede în doar o săptămână dacă sunt lăsate expuse la aer, din cauza oxidării, potrivit Wikipedia.org.
O soluție constă în a depozita semințele de in măcinate în frigider, în recipiente sigilate. În acest fel ele pot fi păstrate proaspete mai mult timp.
Dacă sunt ambalate imediat după măcinare, fără a fi expuse la aer și lumină, semințele sunt rezistă la oxidarea excesivă atunci când sunt depozitate la temperatura camerei până la 9 luni, și până la 20 de luni în condiții de depozit, la temperatura ambientală.
Foto: Handwerker / Wikipedia.org / Sanjay Acharya / Wikipedia.org
Dacă acest articol despre câte calorii are o lingură de semințe de in vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:
Câte calorii are o înghețată pe băț. 22 de sortimente
Câte calorii are o salată Caesar cu sau fără dressing. 5 exemple
Câte calorii are ciorba rădăuțeană. 3 exemple explicate
Câte calorii are un macarons. Listă cu 7 exemple
Câte calorii are un frappe. Mare, mic sau mediu
Câte calorii are un covrig cu cașcaval. Dar unul cu cârnat
Câte calorii are o prăjitură. 12 exemple, de la ecler la savarină
Câte calorii are pilaful de orez. 3 exemple explicate
Câte calorii are un meniu KFC. 8 exemple
Câte calorii are o pizza margherita mică, mare sau medie
Câte calorii are un Luca tradițional. Comparație cu unul haiducesc
Câte calorii are o pizza quattro formaggi cu blat normal ori subțire
Câte calorii are sushi cu somon, ton, creveți, țipar, alge
Câte calorii are peștele prăjit. 9 specii diferite – explicații
Câte calorii are o bomboană de ciocolată cu lapte, neagră, albă
Câte calorii are o curmală. 6 sortimente explicate
Câte calorii are o gumă cu sau fără zahăr. Orbit, Airwaves
Câte calorii au legumele. 23 de tipuri explicate
Câte calorii are o roșie cherry. Comparație cu una obișnuită
Câte calorii au cireșele, compotul de cireșe și fructele uscate
Câte calorii are un gram de grăsime. Ulei vegetal vs untură
Câte calorii are un langoș. 3 exemple explicate
Câte calorii are supa cremă de legume. 8 sortimente
Câte calorii are un strugure. Dar un ciorchine de 100 de grame
Câte calorii are vodka în funcție de concentrația de alcool
Câte calorii are orezul cu legume. Alb, integral, cu sau fără ulei
Câte calorii are orezul cu lapte cu sau fără zahăr. 3 exemple
Câte calorii are o lipie din făină albă, neagră, graham
Câte calorii au afinele, fructele ce ne cuceresc în fiecare vară
Câte calorii are un ștrudel cu mere. Mic, mare, mediu
Câte calorii are carnea de pui la cuptor. Piept, pulpe, aripi
Câte calorii are o felie de brânză de vacă, oaie, capră. 18 exemple
Câte calorii are ciorba de burtă. 3 exemple explicate
Câte calorii are o pizza quattro stagioni Trenta, Domino’s
Câte calorii are o chiflă cu susan, albă, cu semințe, integrală
Câte calorii are un Big Mac. Lista completă a ingredientelor
Câte calorii are ciorba de legume. 5 exemple explicate
Câte calorii are o pizza Diavola de la Trenta, Domino’s, Edenia
Câte calorii are ovăzul cu lapte, fiert, tărâțe. Exemple pentru făină
Fulgi de ovăz calorii. Câtă energie găsești într-un bol cu cereale
Câte calorii are un covridog. Mare, mediu sau mic
Câte calorii are un bol de cereale cu lapte 1,5 sau 3,5% grăsime
Câte calorii are un măr roșu. Comparație cu unul verde
Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame
Câte calorii are un măr în funcție de cât de mare e. 4 exemple
Câte calorii trebuie să mănânci pe zi ca să slăbești sau să te menții
Câte calorii are lubenița. O felie sau 100 de grame
Câte calorii are carnea de porc: mușchi, cotlet, pulpă, ciolan, șorici
Câte calorii are o caisă crudă, conservată sau confiată
Câte calorii are un pateu cu brânză sărată sau dulce. 5 exemple
Câte calorii are o felie de pepene roșu în funcție de cât de mare e
Câte calorii are o amandină. Ghid cu 9 exemple clare
Câte calorii are o lipie integrală. 4 sortimente analizate
Câte calorii are o savarină. Comparație cu ciocolata
Câte calorii are o felie de pâine neagră cu semințe. 10 sortimente
Câte calorii are o porție de paste carbonara. 9 exemple
Câte calorii are popcornul de la cinema sau pentru microunde
Câte calorii are un sandwich cu șuncă și cașcaval. 6 exemple
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are pepenele galben. O felie sau 100 de grame
Câte calorii are o salată de legume cu sau fără dressing, ulei, oțet
Câte calorii are un sandwich cu salam și cașcaval. 4 exemple
Câte calorii are laptele de vacă gras, degresat, semidegresat
Câte calorii are un burger de vită făcut în casă sau de la fast food
Câte calorii are o merdenea de 100 de grame. Dar o brânzoiacă
Câte calorii are un croissant cu unt. Mic, mare sau de la Starbucks
Câte calorii are un ou prăjit în ulei. Mare, mic, mediu
Câte calorii are o shaorma mică de pui sau de vită. Ghid de calcul
Câte calorii are o pizza cu șuncă, ton, pui etc. 12 sortimente
Câte calorii are un covrig cu semințe de mac, susan, floarea-soarelui
Ketchup calorii 100 grame: dulce sau iute. Tomi, Heinz, Hellmann’s
Câte calorii are un măr verde mare, mediu sau mic. 100 de grame
Câte calorii are o omletă din 3 ouă
Câte calorii are o ciorbă de pui
Câte calorii are pateul de porc, pui, rață, curcan, gâscă sau vegan
Câte calorii are șunca afumată. Ceafă, pulpă, piept, costiță de porc
Câte calorii au murăturile. Castraveți, gogoșari, gogonele, varză
Dacă folosești des Instagram, poți găsi o mulțime de lucruri interesante postate de GreatNews pe contul nostru, accesibil la linkul de mai jos: