Pepenele verde este o gustare perfectă pentru zilele calde de vară: răcoritoare și ușoară. Iată câte calorii are o felie de pepene verde.
Pepenele verde este consumat adesea sub formă de felii, de multe ori împreună cu alte fructe de vară sau tăiat în cuburi și amestecat în salate. De asemenea, el este consumat și sub formă de suc.
Câte calorii are o felie de pepene de 100 de grame
Potrivit Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, 100 de grame de pepene verde conțin 31 de calorii. Iată și restul valorilor nutriționale pentru suta de grame de pepene verde:
- 0,78 grame de proteine
- 0,25 grame de lipide
- 7,45 grame de carbohidrați
- 0,4 grame de fibre
- 6,27 grame de zaharuri
- 0 mg de sodiu
- 7 mg de calciu
- 0,24 mg de fier
- 10 mg de magneziu
- 11 mg de fosfor
- 112 mg de potasiu
- 0,1 mg de zinc
- 8,1 mg de vitamina C
- 0,045 mg de vitamina B6
- 0,033 mg de vitamina B1 (tiamină)
- 0,021 mg de vitamina B2 (riboflavină)
- 0,178 mg de vitamina B3 (niacină)
- 0,221 mg de vitamina B5
Câte calorii are o felie de pepene verde de 250 de grame
Dar o felie de pepene verde are mai mult de 100 de grame, de regulă. Conform sursei citate, o felie tipică de pepene verde are în jur de 255 de grame și conține 79,1 calorii.
Restul valorilor nutriționale pentru o felie de pepene verde sunt următoarele:
- 1,99 grame de proteine
- 0,638 grame de lipide
- 19 grame de carbohidrați
- 1,02 grame de fibre
- 16 grame de zaharuri
- 0 mg de sodiu
Câte calorii are o felie de pepene verde de 500 de grame
Bineînțeles, o felie și mai mare pepene verde va conține și mai multe calorii. De pildă, o felie mare – de 500 de grame – conține 155 de calorii.
Producția mondială de pepene verde
La nivel mondial, producția de pepene verde a fost de 101,6 milioane de tone în anul 2020. China continentală a fost cel mai mare producător de pepene verde din lume, cu circa 60% din producția mondială, adică 60,1 milioane de tone.
Pe locul al doilea, la mare distanță, s-a aflat Turcia, cu 3,49 milioane de tone de pepene verde. Urmează India, Iran, Algeria și Brazilia, toate având între 2 și 3 milioane de tone de pepene verde produse în anul respectiv.
Câte calorii are o felie de pepene galben
Odată ce am aflat câte calorii are o felie de pepene verde, să vedem câte calorii au și alte sortimente de pepene.
În ceea ce privește pepenele galben, 100 de grame din acest sortiment de pepene conțin 32 de calorii. Așadar, o felie de 250 de grame va conține de 80 de calorii, în timp ce una mare, de 500 de grame, va avea 160 de calorii.
Ceva mai multe calorii conține un alt sortiment de pepene, cel numit pepene Honeydew. Diferența nu este însă semnificativă. Astfel, 100 de grame de pepene Honeydew conțin 36 de calorii. Prin urmare, o felie de 250 de grame de pepene Honeydew are 90 de calorii, iar una de 500 de grame are 180 de calorii.
Câte calorii are o felie de pepene verde și câte are pepenele în sare
Pe piață există și pepene conservat. De exemplu, pepenele verde murat de la Gusturi românești, vândut la borcan de 1,6 kilograme, conține 24 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru acest sortiment de pepene sunt următoarele:
- circa 0,1 grame de grăsimi
- 5 grame de glucide
- 0,7 grame de fibre
- 1,28 grame de sodiu
- 0,7 grame de proteine
- circa 0,1 grame de grăsimi saturate
Ingredientele conținute de acest produs: pepene verde 60%, apă, condimente (mărar, ardei iuți, usturoi, cimbru), sare.
Foto: Pexels / ulleo / pixabay.com
Dacă acest articol vi s-a părut util, v-ar putea interesa și:
Câte calorii are o felie de tiramisu. 4 sortimente detaliate
Câte calorii are o felie de dovleac copt. De ce e prietenos cu silueta
