Dacă vrei să gătești o masă slabă în grăsimi sau dacă ții post, atunci poți folosi margarină în loc de unt. Din acest ghid vei afla câte calorii are margarina.
De ce variază numărul de calorii din margarină
Margarina este grăsime vegetală. Nu conține proteine ori grăsimi de origine animală și nici colesterol. Așadar, este ideală pentru cei care trebuie să își supravegheze sănătatea sistemului circulator.
Numărul de calorii din margarină variază extraordinar de mult de la un sortiment la altul: acesta depinde de procentul de grăsime din produs. Poate că v-ați uitat pe etichetele produselor și ați văzut că este menționat un procent de grăsime. El variază, de regulă, între 20% și 80%. Cu cât procentul este mai mare, cu atât numărul de calorii este mai mare.
Câte calorii are margarina în funcție de cât de grasă este
Potrivit Departamentului de Agricultură din Statele Unite, 100 de grame de margarină cu 80% grăsime conțin circa 718 calorii.
În cazul margarinei cu 70% grăsime, numărul de calorii este mai scăzut, de circa 628 de calorii la suta de grame.
Margarina cu un conținut de grăsime de 60% are 537 de calorii la suta de grame, în vreme ce margarina cu circa 35-39% grăsime are, potrivit aceleiași surse, 349 de calorii la 100 de grame de produs.
În ceea ce privește margarina cu 20% grăsime, ea conține doar 175 de calorii la 100 de grame de aliment.
Calorii din 100 de grame de margarină
Să vedem acum câte calorii are margarina de pe piață, care se găsește în supermaket.
Margarina Original de la Unirea, ce conține 60% grăsime și se vinde la pachet de 250 de grame, conține 540 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de margarină sunt cele de mai jos:
- 60 de grame de grăsimi
- 0,35 grame de sodiu
- 0 grame de glucide
- 0 grame de fibre
- 0 grame de proteine
Ingredientele sale sunt următoarele: uleiuri vegetale (de palmier, floarea-soarelui, rapiță – în proporții variate), apă, sare (0,35%), emulsifianți (mono și digliceride ale acizilor grași), conservant (acid scorbic), aromă, acidifiant (acid citric), colorant (beta-caroten), vitamine (A,D).
Câte calorii are margarina Rama
Margarina Rama Classic, cu grăsime 75%, conține 664 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame de produs sunt cele de mai jos:
- 75 de grame de grăsimi
- sub 0,5 gramede carbohidrați
- sub 0,5 grame de proteine
- 0,3 grame de sare
- vitamina A 800 µg
- vitamina D 7,5 µg
Ingredientele ce intră în alcătuirea produsului sunt următoarele: 75 % uleiuri și grăsimi vegetale (30% rapiță, palmier), apă, lapte bătut, 0,3% sare, emulgator (lecitină (din floarea soarelui)), aromă naturală, acid (acid lactic), vitamine (A, D).
Câte calorii are margarina Delma Sandwich
După cum vedeți, doar pentru că margarina este vegetală, acest lucru nu înseamnă că ea nu îngrașă. Poate conține foarte multe grăsimi, însă ele nu sunt de origine animală. Dacă doriți să aveți grijă de siluetă puteți folosi sortimente de margarină cu conținut redus de grăsimi.
De exemplu, grăsimea vegetală tartinabilă Delma Sandwich, vândută la cutie de 225 de grame, conține 180 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale pentru 100 de grame sunt cele de mai jos:
- 20 de grame de grăsimi
- circa 0,5 grame de glucide
- 0,82 grame de sodiu
- circa 0,5 grame de proteine
Ingredientele din acest sortiment de margarină sunt următoarele: apă, uleiuri vegetale (de rapiță, palmier, floarea-soarelui – în proporții diferite), sare (0,8%), emulgatori (poligliceril poliricinolear, mono și digliceride ale acizilor grași), acidifiant (acid citric), aromă, antioxidant (edta), colorant (betacaroten), vitamin (A și D).
Câte calorii are margarina Sarina
Grăsimea vegetală tartinabilă Sarina, vândută la cutie de 500 de grame, are 225 de calorii la suta de grame. Restul valorilor nutriționale la 100 de grame sunt următoarele:
- 25 de grame de grăsimi
- 0,5 grame de sodu
Ingredientele produsului sunt următoarele: apă, uleiuri și grăsimi vegetale (rapiță, palmier, cocos, floarea-soarelui în proporții variabile), emulgator, sare 0,5%, acidifiant (acid citric), conservant, colorant (caroten), arome naturale, vitamine (vitamina A, vitamina D).
Foto: doornekamph / silviarita / pixabay.com
Te-ar putea interesa și:
Câte calorii are un baton de ciocolată Lion, Mars, Snickers, Twix
Câte calorii au fulgii de migdale. 6 sortimente din magazine
Câte calorii au fulgii de hrișcă, indicați dacă ai intoleranță la gluten
Câte calorii au fulgii de orz la Sano Vita, Solaris. 5 sortimente
Câte calorii au fulgii de porumb cu sau fără zahăr. 10 exemple
